Waarom hebben atleten magnesium nodig en hoe kunnen ze het op de juiste manier kiezen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Bij sommige sporten is dit witte poeder gewoon onmisbaar.

Wat is sportmagnesia?

Magnesia is een wit of zilverachtig wit poeder of oplossing. Het belangrijkste ingrediënt is magnesiumzout, dat wordt gewonnen uit zeewater en mineralen. Magnesia helpt bij verhoogde transpiratie, bijvoorbeeld tijdens opwinding of stress bij het overwinnen van nieuwe pieken. Het absorbeert vocht en talg goed, droogt de handpalmen en verhoogt de betrouwbaarheid van de grip. Het is geen toeval dat het zelfs vettige vlekken uit kleding verwijdert.

Zonder magnesium zullen de zweterige handpalmen wegglijden en zullen jij of je kind letterlijk loskomen van elke steun (haak, rekstok of projectiel). Hetzelfde magnesium voorkomt eelt, verhoogt het comfort, de veiligheid en de kans op succes.

Waar wordt gebruikt?

Magnesia wordt gebruikt in ten minste acht sporten:

• rotsklimmen;
• atletiek (bij het werpen van een projectiel: speer, kern of schijf);
• gewichtheffen;
• gewichtheffen;
• kettlebell tillen;
• gymnastiek;
• acrobatiek;
• sporten op een paal.

Wat gebeurt er

Droge magnesiumoxide

Sollicitatie

Magnesiapoeder wordt verkocht in de vorm van geperste blokjes, in plastic blikjes, polyethyleen of stoffen zakken. Met de laatste kun je de palm volledig verwerken zonder te veel magnesiumoxide uit te geven, omdat het voldoende is om ze in je hand te knijpen.

Omdat dit echter tijd kost, scheuren klimmers de stof open en gieten het poeder in een speciale zak voordat ze aan de volgende sessie beginnen. Deze heuptas (kosten vanaf 330 roebel) wordt achter de rug geplaatst en indien nodig dompelt u uw handen erin. Bij boulderen wordt het vaak onder de baan gelaten, omdat magnesium wordt aangebracht voordat de korte afstand is afgelegd.

De kosten van droge magnesia met een gewicht van 56 tot 440 g - van 140 roebel per pakket.

Voor-en nadelen

Bij sommige sporten is brosse magnesia onmisbaar. Dus bij klimmen voor moeilijkheidsgraad is het een integraal onderdeel: zonder dit is het erg moeilijk om kleine en ongemakkelijke grepen vast te pakken, en de werking van vloeibaar magnesium is vaak niet genoeg tot het einde van de route. Bovendien is droge magnesia gemakkelijker verkrijgbaar dan vloeibaar.

Tegelijkertijd magnesiapoeder:

• Niet geschikt voor snelheidswedstrijden.
• Bij gebruik in gesloten, ongeventileerde ruimtes is het schadelijk voor de longen: regelmatige inademing van magnesiumoxide uit de "wolken" die het vormt, kan geleidelijk leiden tot silicose - een beroepsziekte van mijnwerkers.
• Bij sommige mensen veroorzaakt het allergieën, waarbij een verstopte neus, tranende ogen, jeukende huid of uitslag ontstaat.

Vloeibare magnesiumoxide

Sollicitatie

Een oplossing van vloeibare magnesiumoxide wordt meestal verkocht in tubes van 100 en 200 ml en kost vanaf 380 roebel (de prijs is afhankelijk van het volume en de fabrikant). Een paar minuten of seconden nadat het op de borstels is aangebracht, verdampt de vloeistof, maar het magnesium blijft. Deze tool is handig voor snel klimmen en boulderen.

Voor-en nadelen

Vloeibaar magnesium, in tegenstelling tot droog:

• blijft langer;
• wordt zuiniger besteed;
• laat geen sporen achter op kleding;
• niet stoffig en daardoor minder allergeen.

Voordat u echter verder gaat met het afleggen van de afstand, moet u wachten tot de oplossing volledig droog is. Op lange klimroutes heeft het daarom geen zin om de tube in een tas te doen. Daarnaast ruikt vloeibare magnesia naar alcohol, verstevigt het de huid en is het duurder dan droog: hoe minder geur het afgeeft en hoe sneller het droogt, hoe hoger het prijskaartje.

Wat zijn de analogen van magnesiumoxide?

Beginnende atleten noemen voor de grap magnesiameel of cola. Het komt voor dat het wordt verward met krijt of talkpoeder. Maar geen van deze stoffen is geschikt om doelen op het gebied van lichamelijke opvoeding te bereiken. Met name omdat de laatste twee poeders de wrijving niet verhogen, maar verlagen.

Experts beschouwen dennenhars als het beste alternatief voor magnesia. Muzikanten wrijven er de strijkstok mee, en ervaren atleten wrijven de ledematen (niet alleen handen, maar ook de zolen van schoenen). Rosin creëert het effect van het plakken van vingers en handpalmen aan een haak of een projectiel, waardoor het een betere grip biedt in vergelijking met magnesia.

Lichtgeel poeder gemaakt van boomhars en ruikend naar bos is verpakt in plastic zakken of plastic containers van elk 100 g. Deze verpakking kan worden gekocht in online sportwinkels voor een prijs van 84 tot 300 roebel (dat wil zeggen, goedkoper dan droge magnesia of voor dezelfde prijs) … Neem geen vloeibare donkerrode hars uit de ijzerhandel - het is voor andere doeleinden.

Interessant feit: hars, samen met magnesiumzout, is soms aanwezig in de samenstelling van vloeibaar magnesiumoxide.

Uitgang:

Nu ben je je bewust van de eigenschappen van elk type magnesia en zijn analogen, en hoogstwaarschijnlijk heb je al besloten wat je gaat kopen op basis van de specifieke kenmerken van je sport. En als je nog steeds twijfelt, probeer dan verschillende opties en uiteindelijk zul je de perfecte remedie vinden.

Vergeet niet om je handen grondig te wassen met water en zeep en ze onmiddellijk na de training in te smeren met vochtinbrengende crème of balsem. Dit zal de schadelijke effecten van magnesium of zijn vervangingsmiddel verminderen.