Wat niet te zeggen tegen iemand die overweldigd wordt door negatieve emoties?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Iemand die in een of andere staat van angststoornis verkeert, verliest de controle over zijn leven. Het mechanisme dat ons helpt gevaar te voelen en beslissende actie te ondernemen in een noodsituatie begint in de moderne wereld niet meer goed te werken. Mensen in de buurt, die een persoon in zo'n toestand zien, proberen hem op de een of andere manier te ondersteunen en te helpen met advies, en vaak is dit advies meer schadelijk dan nuttig.

Volgens psychologen kan het gebrek aan begrip van een dergelijke toestand door anderen en hun verkeerde acties de situatie alleen maar verergeren, waardoor het nog moeilijker wordt om uit een onstabiele toestand te komen.

Veel van de dingen waarvan je denkt dat ze gepast zijn en die in zo'n situatie kunnen worden gezegd, hebben een paradoxaal effect - de angst wordt alleen maar groter. Het lijkt op drijfzand. Hoe drastischer je je best doet om eruit te komen, hoe dieper je wordt meegezogen. Het banale "kalmeren" zeggen tegen een persoon in een dergelijke situatie zal waarschijnlijk zijn angst of paniek vergroten.

In feite zijn er effectievere manieren om zorg te verlenen die de toestand van de persoon niet verergeren.

1. Maak je geen zorgen over onzin

Wat jij als onzin beschouwt, kan heel belangrijk zijn in de wereld van een ander. Als je probeert de situatie positieve, lichte tinten te geven, kleineer je in feite iets heel belangrijks voor deze persoon. Probeer het geloofssysteem van de andere persoon binnen te gaan voordat je dit zegt. In een staat van angst of paniek is alles van belang.

Het is niet nodig om iemand te overtuigen van de onbeduidendheid van wat er is gebeurd. In plaats daarvan moeten beloningstactieken worden toegepast. Herinner hem eraan dat dit hem in het verleden is overkomen en dat hij perfect met deze emoties omging. Dit draagt bij aan het overwinnen van de huidige toestand en om eruit te komen.

2. Rustig aan

Het probleem met deze toestanden is dat ze vaak oncontroleerbaar zijn. De persoon zou graag kalmeren, maar hij kan het gewoon niet. Je hebt speciale training en werk aan jezelf nodig om je emotionele toestand op deze manier, op commando, onder controle te krijgen.

Keith Humpreys, een psychiater aan de Stanford University, stelt voor om ineffectieve formuleringen te vervangen door call-to-action-woorden. Misschien kunnen we een wandeling in het park maken? Zullen we mediteren? Laten we samen iets doen? Een kalmerende activiteit zal de persoon afleiden.

3. Doe het gewoon

Dergelijke situaties hebben in sterkere mate betrekking op allerlei soorten angsten en fobieën. Iemand is vreselijk bang om te vliegen, maar als ruzie hoort een plagerij “gewoon doen”. Het probleem is dat een onder druk staande oproep tot actie of een poging tot actie de angst kan verergeren en een ernstige paniekaanval kan veroorzaken.

Humpries adviseert om een andere paradox van ons denken te gebruiken, door zinnen te zeggen als "Het spijt me dat je dit overkomt." Empathie creëert in dit geval een gevoel bij een persoon dat hij geen aanval van emoties hoeft te bestrijden, en vanaf dat moment begint hij te kalmeren.

4. Alles komt goed

Als je deze alledaagse uitdrukking zegt, bereik je in feite nooit het gewenste kalmerende effect. Allemaal omdat ze je niet zullen geloven. En waarom komt het allemaal goed? Een poging om onbevestigd vertrouwen in te boezemen kan de situatie slechts een paar seconden verbeteren, en dan zal een persoon snel alles vanuit zijn positie analyseren en, zonder de redenen te vinden en te horen waarom alles echt goed zal zijn, stort hij dieper in wanhoop.

Hoe vreemd het ook mag klinken, volgens Bia kan het vermogen om je angst te accepteren, in plaats van te proberen het te verdrijven, een veel beter effect hebben.

5. Ik heb ook een depressie. Wat te doen?

Een andere veel voorkomende techniek waarbij je gelooft dat je je nu op dezelfde manier voelt. Zelfs als je dezelfde stress, angst of soortgelijke emoties ervaart, moet je in ieder geval niet bij deze toestand blijven stilstaan. Jullie weten allemaal heel goed dat depressie besmettelijk is. Het is de moeite waard om bij een persoon in zo'n toestand te zijn, en jijzelf begint onvrijwillig emotionele achteruitgang te ervaren.

Wanneer men probeert de ander te steunen op basis van "gelijkheid van staten", bestaat het risico dat men elkaar "onderling voeden" met negatieve emoties. Treur niet samen. Het optimale is een gezamenlijke afleiding voor een of andere positieve actie: dezelfde gezamenlijke wandelingen en een ander tijdverdrijf.

6. Drink een drankje

Je hoeft hier niet eens iets te zeggen. Dronken worden en vergeten is pure onzin. Op de korte termijn, dat wil zeggen nu, kan het helpen, maar op de lange termijn zal het leiden tot alcoholisme en klinische depressie. Na verloop van tijd zullen de huidige emotionele problemen die "ondersteund" worden door alcohol alleen maar verergeren.

7. Heb ik iets verkeerd gedaan?

Het ergste is wanneer een geliefde last heeft van negatieve emoties. Als u niet de oorzaak bent, zult u toch geneigd zijn aan te nemen dat het uw eigen schuld is voor wat er gebeurt. Dit kan leiden tot pogingen om de emoties van een persoon te beheersen, wat alleen maar zal leiden tot een verergering van het probleem. Je realiseert je dat al je inspanningen niet succesvol zijn en je voelt je boos of gefrustreerd. Als je je handen laat zakken, ga je weg van het probleem als geheel, en de persoon die dicht bij je staat begint zich afgewezen, in de steek gelaten, schuldig te voelen dat zijn emotionele problemen anderen hinderen.

De enige zekere manier om te helpen, is door te stoppen met proberen de emoties van dierbaren te onderdrukken en te beheersen. Ondersteuning is wat er van u wordt gevraagd in deze situatie, en het voorgaande advies zal u helpen om u correcter te gedragen.