Familie en verandering: hoe u de steun van dierbaren kunt inroepen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Veranderen is altijd moeilijk. Vooral de veranderingen die gepaard gaan met een verandering in de gebruikelijke manier van leven. Hij was een vleeseter, hij dronk graag bier en op een gegeven moment besloot hij zich te beperken in het gebruik van vlees en alcohol. En als hij voor zichzelf alles besliste en alles in zijn gedachten op de planken zette, dan is voor de mensen om hem heen misschien niet alles zo vanzelfsprekend. Dit geldt met name voor familieleden die bij deze persoon wonen.

Als u besluit om gezond te gaan eten en dagelijks te gaan sporten, betekent dat niet dat uw gezin hetzelfde gaat doen. Andere mensen zijn moeilijker te overtuigen, omdat zij hierover een eigen mening hebben. En al deze veranderingen zijn niet zo eenvoudig. Wat als uw gezin moeite heeft met de overgang naar een nieuwe levensstijl? Begin je niet aan een nieuwe?

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat dit echt heel moeilijk is. Toen Slava besloot de vleesconsumptie te minimaliseren en snoep bijna volledig te verlaten, heb ik me lang verzet. Ten eerste hou ik van snoep en ten tweede kook ik graag snoep. Voor mij is gehannes met desserts en gebak als kunst … bijna als schilderen. En natuurlijk is het nog moeilijker om het kind uit te leggen waarom mama nu niet zo vaak heerlijke koekjes bakt. Maar gaandeweg vonden we een compromis en was iedereen tevreden.

Maar zulke veranderingen gaan niet altijd zo gemakkelijk. Leo Babauta, die zijn leven geleidelijk volledig opruimde van informatieverspilling die zijn hoofd bezaaide, voedselverspilling die zijn lichaam vervuilde en een groot aantal dingen die zijn huis bevuilden en de mobiliteit van zijn gezin beperkten, maakte ook een soortgelijke ervaring door. Die hij op zijn blog deelde.

Iedereen aan boord

Meestal is het scenario standaard: je leest een boek of artikel geïnspireerd. We liepen lang en dachten erover na en besloten uiteindelijk om het te proberen. Maar je hebt de familie pas op het allerlaatste moment geïnformeerd, en het zal waarschijnlijk moeilijk zijn voor anderen om je meteen en zonder aarzeling te ondersteunen bij nieuwe inspanningen. Je hebt er al over nagedacht en meerdere keren in verschillende versies in je hoofd gespeeld. En dat zijn ze niet. Daarom is het in ieder geval niet eerlijk om van hen een onmiddellijke positieve reactie te eisen.

Leo biedt een iets andere optie. Zoals zijn ervaring liet zien, als je iets interessants hebt gevonden en je hebt net het idee gekregen dat het geweldig zou zijn om dit systeem te proberen, deel je gedachten dan zo snel mogelijk met je dierbaren. Ze staan dus helemaal aan het begin van het proces. Laat het ze niet weten als je al een eigen beslissing hebt genomen. Vertel het ze zodra je het hoort. Vraag ze wat ze ervan vinden? Je moet samen overleggen, dit alles in stappen uitleggen en samen conclusies trekken. Samen beslissingen nemen.

Mensen houden er niet van om gedwongen te worden om te veranderen. In plaats van hen te vragen om met je mee te veranderen, vraag hen om je eerst te helpen veranderen. Vertel ze dat je hun steun en begeleiding nodig hebt. En ze helpen je, zonder het te merken, in het proces om betrokken te raken bij het nieuwe systeem. Laat ze hun eigen beslissingen nemen. Forceer geen gebeurtenissen.

Geef het goede voorbeeld

Niet dat iedereen het meteen met je eens zal zijn over het voorgestelde experiment. Daarom is het tonen van een waardig rolmodel de beste optie om twijfelaars naar je toe te lokken.

Persoonlijk voorbeeld is altijd het beste voorbeeld. Dit geldt vooral voor kinderen en ouders. Als je je kind vertelt dat een gezonde levensstijl veel beter en interessanter is dan constant voor de tv zitten en allerlei nare dingen eten, maar tegelijkertijd zit je zelf onafscheidelijk achter de computer bier te nippen, dan is het is het onwaarschijnlijk dat het kind zal lopen om zich in te schrijven voor de sportsectie. Onze zoon ziet dat zijn ouders constant bezig zijn met sporten, hij ziet dat papa veilig 21 km kan rennen of fietsen rond het eiland. En dat is het! Hij heeft niets anders nodig! Hij vraagt al om met zijn vader te gaan joggen, vertelt hoe hij bij thuiskomst leert fietsen op de tweewieler en gaat met veel plezier naar de taekwandotraining. Onze tweede vriend doet constant mee aan marathons en triatlonwedstrijden. En zijn zoon blijft niet achter bij zijn vader, die al verschillende certificaten heeft ontvangen voor deelname aan kindermarathons.

U hoeft niet te overtuigen en te vertellen hoe geweldig het zal zijn. Gewoon een paar keer meenemen. Doe het onopvallend en het resultaat laat niet lang op zich wachten.

Als de familie nog steeds wordt buitengesloten

Als het je nog niet is gelukt om je dierbaren te overtuigen om mee te doen. Vraag ze gewoon om begrip en minimale kritiek. Als je niet mee wilt doen, doe dan geen moeite. Ga er niet tegenin. Laat zien dat je hun manier van leven begrijpt en respecteert, maar dat je zelf wilt veranderen.

Maak er een interessant spel van

Een ander interessant en nuttig hulpmiddel om het hele gezin te betrekken, zijn 'familie-uitdagingen'. Dat wil zeggen, je moet samen doelen stellen en deze samen bereiken. Sommige mensen zien niets interessants in het simpelweg volgen van de nieuwe regels. Om te veranderen hebben ze een doel nodig binnen een bepaald kader. En dan wordt de overgang naar de nieuwe regels als een spannende competitie. Vooral kinderen zijn dol op dergelijke wedstrijden. Als je er een spel van maakt om obstakels te overwinnen, zullen ze graag volgens de nieuwe regels beginnen te spelen. Tot het bijhouden van scorerecords.

Het is leuk, het is spannend en vooral, je doet het allemaal samen!

Gezond eten

De ervaring leert dat de overgang naar een gezonde voeding bijna de moeilijkste opgave is. Daarom moet dit geleidelijk gebeuren. Zeker als je kinderen hebt. Je kunt ze niet dwingen om alleen plantaardig voedsel te eten. Toch zijn dit kinderen en hun lichamen worden nog maar net gevormd.

• Kook apart voor jezelf. Leo zegt dat hij en zijn vrouw meerdere dagen hetzelfde kunnen eten, terwijl ze apart koken voor de kinderen, omdat ze een meer gevarieerde voeding nodig hebben. Bij kinderen is het vrij moeilijk om speciale fans van gekookte broccoli of havermout in het water te vinden.
• Het is moeilijk om kinderen te dwingen voedsel te eten dat ze niet gewend zijn. Niet alle kinderen houden van groenten en bladgroenten. Daarom moet je ze geleidelijk aan wennen, laten we deze producten in verschillende gerechten proberen. Hun smaakpapillen moeten worden ontwikkeld. Kinderen moeten worden geleerd om voedsel te proeven en te proeven, om onderscheid te maken tussen verschillende smaken. En het werkt echt. Ik kan niet zeggen dat Vanya alle volwassen gerechten eet, maar risotto met geitenkaas en doperwten eet hij met veel plezier.
• Als de kinderen iets lekkers eten (zoals pizza), probeer dan niet te reageren. Als het moeilijk is om je in te houden, ga dan wandelen of rennen.
• Kinderen gaan naar elk restaurant en eten alles wat hun wordt gegeven als er aan het eind een dessert wordt beloofd als beloning. Je speelt het spel en verzamelt punten, weet je nog?
• Niet iedereen accepteert vegetarisme. Als je serieus wilt stoppen met vlees, en je familie is erg terughoudend om dit te doen, dwing ze dan niet. Zoek gewoon heerlijke vegetarische maaltijden, kook en verwen ze. Als het echt goed smaakt, heeft je familie gewoon geen reden om het op te geven. Als je al echt zin hebt in vlees of pizza, kun je een dag per week vrijmaken en bijvoorbeeld een uitstapje naar een pizzeria plannen. Goede Vegetarische Recept-app in de App Store - Green Kitchen ($ 4,99)

Steun de inspanningen van uw gezin

Als u wilt dat uw familie u ondersteunt, moet u ook de inspanningen van uw familie steunen. Als je vrouw (of man) of kinderen ergens aan verslaafd zijn, steun ze, help ze. Zoek naar nuttige boeken en bronnen voor hen, help bij projecten. Als ze zien hoe je hen helpt, kunnen ze de ondersteuning bieden die je nodig hebt. Zoals hierboven vermeld, is het beste voorbeeld persoonlijk.

Leer door anderen te onderwijzen

En het laatste. De beste manier om te veranderen is om anderen te helpen veranderen. Help uw gezin bij hun nieuwe inspanningen, studeer met dierbaren en deel wat u hebt geleerd. En als je ze vertelt wat je hebt geleerd en wat je hebt geleerd, leer je steeds meer nieuwe dingen.