6 watermythes waar je niet meer in moet geloven

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Sport- en modebladen schrijven met benijdenswaardige regelmaat over de voordelen van water. Talrijke en soms tegenstrijdige gegevens over haar lopen uiteen op sociale netwerken. De lifehacker analyseert populaire misvattingen en komt erachter wanneer, in welke vorm en hoeveelheid water moet worden gebruikt.

1. Je moet acht glazen per dag drinken

De formule voor acht glazen dwaalt van tijdschrift naar tijdschrift. Deze absurd vereenvoudigde regel, die in 1945 in de buitenlandse pers werd gepubliceerd, gaat ervan uit dat de geconsumeerde vloeistof (ook met voedsel) per dag overeenkomt met ongeveer twee liter water. Water kan in elke vorm worden geconsumeerd: in soep, sappen, groenten en fruit, thee. Maar de uitdrukking "drink acht glazen water per dag" wordt letterlijk genomen.

Twee liter is een gemiddelde waarde die geschikt is voor een gezonde volwassene die geen handenarbeid verricht. Mannen en vrouwen, atleten en kantoorpersoneel, inwoners van warme en koude landen hebben verschillende hoeveelheden water nodig.

Het is het beste om je te concentreren op de dorst. Als je wilt drinken, drink dan. Het belangrijkste is om het verlies van water aan te vullen, wat zorgt voor de stofwisseling, wat vooral belangrijk is voor mensen met overgewicht. Wetenschappers van het Indian College of Medicine in Navi Mumbai hebben een onderzoek uitgevoerd naar het effect van 'watergeïnduceerde thermogenese' op het lichaamsgewicht, de Body Mass Index en de lichaamssamenstelling van personen met overgewicht. op een groep mensen van 18-23 jaar die acht weken lang drie keer per dag een halve liter water dronken: voor het ontbijt, de lunch en het avondeten. Aan het einde van het experiment nam het gewicht van de proefpersonen af.

Het drinken van zuiver water is ook gunstig. In tegenstelling tot sappen, koffie of melk bevat water geen cafeïne, vetten, koolhydraten en andere stoffen die bij overmatige consumptie schadelijk kunnen zijn voor het lichaam.

In 2010 hebben onderzoekers Drink water ingesteld om gewichtstoename te beteugelen? Klinische proef bevestigt de effectiviteit van de eenvoudige methode voor eetlustcontrole. dat het drinken van water voor de maaltijd de calorie-inname vermindert.

2. Je moet flessenwater drinken

Deze misvatting wordt ondersteund door vrij objectieve gegevens over de lage kwaliteit van kraanwater in verschillende steden van Rusland. Maar als er water uit de kraan stroomt dat voldoet aan de sanitaire normen, mag je het drinken. Toegegeven, dit kan alleen in het laboratorium worden gecontroleerd, dus het is beter om het kraanwater te filteren en te koken.

Fabrikanten produceren drink- en mineraalwater in flessen, en het kan dezelfde vloeistof zijn die uit de kraan wordt gegoten, alleen duurder. En mineraalwater is ook medicinaal - je kunt dergelijk water niet drinken zonder speciale aanbevelingen en beperkingen.

3. Drinken bij de maaltijd is schadelijk

Het is grappig, maar dit is wat mensen zeggen, overtuigd van de voordelen van soepen en de gevaren van het eten van drooggekookt brood. In feite helpt het drinken van water met voedsel de maag om te absorberen wat we eten.

4. Drinken tijdens het sporten is schadelijk

Oude Sovjet-gymnasten zeggen soms dat vloeistof die tijdens het sporten wordt gedronken het bloedvolume verhoogt, waardoor het hart harder moet werken. In werkelijkheid is alles precies het tegenovergestelde. Als er vocht verloren gaat, wordt het bloed dikker. Dit maakt het moeilijk voor de hartspier om te werken. Voedingsdeskundigen en trainers adviseren om op elk moment tijdens je training, en ervoor en erna te drinken. Het belangrijkste is om niet te veel te drinken, maar daarover hieronder meer.

5. Je mag niet te veel drinken

Deze verklaring is een halve mythe. De stelling dat veel water drinken interfereert met afvallen heeft geen wetenschappelijke basis, omdat we ons herinneren dat water zorgt voor onze stofwisseling. Overtollig water wordt op natuurlijke wijze door het lichaam uitgescheiden. Raadpleeg uw arts als uw lichaam de neiging heeft om vocht op te hopen.

Om het lichaam schade te berokkenen met water, moet je er veel van drinken, misschien zelfs tegen je wil. Wetenschappers van het Institute of Neurophysiology and Mental Health in Melbourne beweren dat wanneer water wordt verbruikt boven de norm, een mechanisme in het menselijk brein wordt geactiveerd dat de slikreflex onderdrukt.

Het drinken van meer dan drie liter per uur wordt sterk afgeraden, vooral voor sporters. Tijdens inspanning wordt natrium uit het lichaam verwijderd. Het tekort aan waterconsumptie leidt tot hyponatriëmie, waarbij vocht niet uit het lichaam wordt uitgescheiden, maar zich ophoopt in de cellen.

6. Veel water drinken helpt in de strijd tegen ARVI en katers

Veel mensen weten dat je tijdens een verkoudheid veel water moet drinken, maar niet iedereen begrijpt waarom. Op zichzelf geneest water griep en SARS niet. Het vult vocht aan dat verloren is gegaan tijdens ziekte, wat ook belangrijk is.

Bij een kater is om precies dezelfde redenen water nodig. Alcohol verwijdert intensief vocht uit het lichaam, dus we moeten het aanvullen. De voordelen van een folk remedie voor een kater - pekel - worden ondersteund door wetenschappelijke gegevens. Het zout in de pekel helpt het natriumverlies aan te vullen. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven.