Slechtste tijd om in een smartphone te kijken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Door in dergelijke situaties op uw telefoon te kijken, vermindert u uw productiviteit en kwaliteit van leven aanzienlijk.

1. Als eerste in de ochtend

De verleiding om direct na het ontwaken in een smartphone te kijken kan erg groot zijn. En net zo destructief.

We gebruiken de ochtend, bewust of onbewust, om de dag te plannen. In plaats daarvan begint de smartphone ons te voeden met nieuws en verschillende berichten van instant messengers. Zo'n stroom van informatie verstrooit de aandacht, en op een bepaald moment ben je voorspelbaar bezig met volkomen vreemde dingen.

Begin je ochtend met het maken van plannen. En pas dan, nadat je de doelen en prioriteiten hebt bepaald, pak je je favoriete gadget (aangezien je er echt niet zonder kunt).

2. Vlak voor vertrek naar het werk

Het lijkt alsof je maar een paar seconden in je smartphone hebt gekeken en stopte net voordat je het huis verliet of in de auto bij een kantoorgebouw zat. Maar "een paar seconden" in de wereld van instant messengers en sociale netwerken kunnen gemakkelijk minuten worden, en zo'n vertraging is beladen met, zij het klein, te laat op het werk.

Dit betekent dat uw werkdag begint met een schuldgevoel, of zelfs met een klein conflict met de baas, die waarschijnlijk niet tevreden zal zijn met, zij het onbeduidende, maar nog steeds een verstoring van het schema.

3. Tijdens een zakelijke bijeenkomst

Tijdens een zakenlunch, zakelijke bijeenkomst of vergadering zijn er vaak kleine pauzes. De eenvoudigste manier om ze in te vullen, is door in uw smartphone te kijken. Natuurlijk voor zaken: om mail te checken of bijvoorbeeld berichten in de officechat. Stop.

Het is al lang bekend dat multitasking de productiviteit schaadt. Als je op je smartphone kijkt, stap je uit het onderwerp van onderhandelingen, verlies je het contact met je gesprekspartners en laat je ze in het algemeen zelfs zien dat je belangrijkere dingen te doen hebt dan deze vergadering.

4. Tijdens een gesprek op een andere telefoon

Werkgesprekken kunnen lang duren en omdat de gesprekspartner je niet ziet, kun je gemakkelijk bezwijken voor de verleiding om in de naast je liggende smartphone te kijken. Maar deze schijnbaar onschuldige afleiding zal ertoe leiden dat je belangrijke details van het gesprek mist.

Om nog maar te zwijgen van de schaamte en stress die je zeker zult ervaren als de persoon aan de andere kant van de lijn zich realiseert dat ze maar half luisteren.

5. Als je naar het webinar luistert

Oké, als dit webinar gratis is. Maar als je er geld voor hebt betaald, steel je door de telefoon te checken in feite zowel tijd als geld van jezelf.

Je belangrijkste taak tijdens het webinar is om zoveel mogelijk informatie te krijgen, met alle nuances en details. Laat je niet storen. Beter nog, leg je smartphone helemaal weg door tegelijkertijd het meldingsgeluid uit te schakelen.

6. Als je bezig bent met een moeilijke taak

Als je wordt afgeleid tijdens het oplossen van een serieuze taak die concentratie vereist, dan heb je volgens sommige bronnen voor een nieuwe onderdompeling in Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching gemiddeld 23 minuten en 15 seconden nodig.

Het controleren van uw smartphone tijdens dergelijk inspannend werk is een trefzekere manier om hem strakker te maken. Of, als de deadline dichtbij is, presteer aanzienlijk slechter dan u zou kunnen.

7. Tijdens de meest productieve uren van de dag

Iedereen heeft zijn eigen uren: iemand werkt het beste in de ochtend, iemand bereikt het hoogtepunt van zijn vermogen om in de middag te werken. U weet waarschijnlijk wanneer u persoonlijk het meest productief bent.

Haal op zulke momenten je telefoon weg. Dit verhoogt de efficiëntie van uw werk.

8. Wanneer je het werk verlaat

Het is belangrijk om te kunnen schakelen. Neem een pauze tussen een drukke werkdag en een avond gewijd aan u en uw rust.

9. Tijdens het lezen

De smartphone vermindert de concentratie, waardoor je niet het voordeel kunt halen uit de tekst die je verwacht. Zet je telefoon in de stille modus en leg hem opzij.

Als u moet bellen of op een belangrijk bericht wacht, laat u dan pas afleiden door uw mobiel als u een logische pauze in een boek of artikel bereikt.

10. Voor het slapen gaan

Gadgets zijn minstens 30 minuten voor het slapengaan taboe. Uiteraard voor het geval je voldoende gaat slapen en niet van plan bent last te krijgen van slapeloosheid.

11. Midden in de nacht

Mensen worden gemiddeld wakker. Is het normaal om 's nachts wakker te worden? twee of drie keer per nacht. De totale tijd voor zo'n nachtwake kan oplopen tot 25 minuten. En het slechtste wat je tijdens deze periodes kunt doen, is een smartphone oppakken. De schermverlichting verlaagt de niveaus van het slaaphormoon melatonine, waardoor je moeilijk weer in slaap kunt vallen. Dit betekent dat je 's ochtends waarschijnlijk niet vrolijk en vol energie wakker wordt.