Hoe op afstand te werken: 10 eenvoudige tips

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het is beter om je niet te laten meeslepen door snoep en je middagdutje te vervangen door een korte warming-up.

Media-expert Alexander Amzin deelde op Medium de regels die hem helpen om effectief vanuit huis te werken en zich goed te voelen. Lifehacker publiceert materiaal met toestemming van de auteur.

Er zijn al veel instructies verschenen over het organiseren van werk in quarantaine en over werken op afstand. Ik besloot mijn steentje bij te dragen. Hier is mijn situatie.

Ten eerste werk ik al bijna 10 jaar voor mezelf en doe ik dat voornamelijk vanuit huis (er waren pauzes, maar het meeste werk deed ik nog steeds op afstand).

Ten tweede heb ik een aantal chronische ziekten, die worden gekenmerkt door toenemende vermoeidheid en stress. Als ik toch werk, niet volgens de regels, dan krijg ik in mijn week maar een paar volle werkdagen. Dit is erg klein, dus ik heb in de loop der jaren een paar regels gemaakt.

Het is helemaal niet erg als je je niet aan al deze regels houdt. Maar hoe meer je doet, hoe beter je je zult voelen.

1. Ga vroeg naar bed, sta vroeg op

Meest over het hoofd gezien regel. Als je om 23.00 uur naar bed gaat en om 6.30 uur wakker wordt, gebeurt het volgende. Ten eerste krijg je voldoende slaap. Ten tweede heb je twee en een half uur voor de eerste dringende brieven en telefoontjes. Deze tijd kan worden besteed aan persoonlijke projecten.

Om 7.00 uur ga ik bijvoorbeeld een uur zitten om de zender "Wij en Jo" te hosten en daar de hele dag opnames te plannen, om niet afgeleid te worden. Als u uw gezin ervan overtuigt om vroeg naar bed te gaan, heeft u daar allemaal profijt van. Je schema mag niet onderbroken worden, maar bijvoorbeeld op zaterdag kun je later opstaan.

2. Doe je oefeningen

Deze regel wordt als eerste gegooid. Maar als je jezelf 's ochtends een kwartier probeert te wijden, begint de dag wat vrolijker. Op het einde opfrissen met koffie. Als je het moeilijk vindt om te sporten, neem dan in ieder geval een douche met een hard washandje. Het doel hier is om te masseren en de doorbloeding te verbeteren.

3. Vervang je middagdutje door een warming-up

Als je na de lunch nog een uurtje gaat liggen, dan kan de hele middag door de mand. Het is beter om deze droom te vervangen door een opbouw en af te maken wat er nog over is.

Er is een mythe dat het beter is om niet op een volle maag te sporten. Je moet natuurlijk niet springen en rollen, maar ook bukken. Maar twee dozijn squats en kleine armzwaaien zullen je niet doden. Doe een reep van twintig seconden en ga achter je laptop zitten.

4. Forceer jezelf

Deze regel was voor mij het moeilijkst om te ontwikkelen en te begrijpen. Het is onpraktisch als je een depressie hebt (ik had zo'n toestand), en moeilijk voor te stellen als dat niet zo is.

Het lichaam is behoorlijk dom. Hij verzint redenen om geen zaken te doen. Heel vaak kun je met plezier werken, je weet het alleen niet. Om dit te doen, moet je gaan zitten, Yandex. Music inschakelen en bijvoorbeeld een timer instellen. Ik heb lange tijd een mechanische eierwekker gebruikt, nu ben ik overgestapt op het Toggl-programma, dat laat zien hoeveel tijd ik aan mezelf en klanten besteedde.

Verrassend, maar waar: na 10-15 minuten vergeet ik dat ik niet wilde werken. Het is de moeite waard om te beginnen, en het proces zelf zal plezierig zijn.

5. Begrijp de tafel

Op een zondag stond ik op en realiseerde ik me dat het onmogelijk was om zo te leven. Ik bracht drie uur door, maar haalde de tafel uit elkaar en liet in plaats van tientallen onnodige dingen die nodig zouden kunnen zijn: pennen, een notitieboekje, een paar boeken, een rekenmachine, kaarten met notities, een eierwekker, een paar servetten en een kleine prullenbak. Nu is het voor mij veel gemakkelijker om te vinden wat ik nodig heb, en belangrijker nog, ik word niet afgeleid door kleinigheden.

6. Vier voltooide taken

Je zult je weg vinden. Ik verander het de hele tijd. Nu is de tafel leeg, dus ik ben stickers met inscripties aan het beeldhouwen aan de zijkant van de printer. Hoe hoger het blad, hoe urgenter de taak. Ik probeer niet meer dan vijf dingen in het oog te houden, al zitten er tientallen in mijn hoofd. Maar vandaag zal ik proberen precies de taken van de stickers uit te voeren. Of ik zal in ieder geval proberen dichter bij hun implementatie te komen. Het beste is om de stickers te verwijderen, te kreuken en naar de prullenbak te sturen.

7. Houd de sabbatdag in acht

Verrassend genoeg werkt het. Reserveer een dag waarop je absoluut niet gestrest bent. Lezen, films kijken, schurken doden in videogames. Het zou geen zondag moeten zijn, want er is veel te doen op maandag, dus je kunt niet rusten.

Doe op zondag wat opruimwerk, inclusief digitaal opruimen: mail binnenharken, browsertabbladen, maak een lijst met taken voor de komende week, als je kunt.

8. Neem pauzes van het werk

Het is niet altijd mogelijk om langer dan een uur of anderhalf uur onafgebroken te werken, dit is normaal. Werk zoveel mogelijk zonder afleiding, maar rust daarna uit. Probeer je doel te bereiken en laat de rest de beloning zijn. De beste korte pauze is een warme drank, de beste lange pauze is de 20 minuten durende How I Met Your Mother-aflevering en eten.

9. Eet niet regelmatig snoep

Snoepjes zijn erg cool, maar je went eraan. Bij lichamelijke inactiviteit zal de gehechtheid aan snoepbroodjes nergens goed mee aflopen.

10. Isoleer met werk

U moet zich tijdens uw werk afzonderen van uw huishouden. Volg twee regels. Zet eerst een koptelefoon op, ook als je niet naar muziek luistert. Ten tweede, werk niet in dezelfde kamer als het bed - het zal uiteindelijk het bed winnen.