5 manieren om winterslaap te voorkomen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Er is maar weinig voor nodig om energiek en opgewekt te blijven.

1. Koop een slimme wekker

Vroeg opstaan is altijd moeilijk. Maar in de winter, wanneer de beklimming in het pikkedonker plaatsvindt, neemt het verlangen om op alles te spugen en in de wieg te blijven alleen maar toe. In dit geval zal een koele wekker helpen, die de slaapfasen bewaakt en je wakker maakt in de meest geschikte fase van de REM-slaap. Op dit moment is het lichaam het meest voorbereid op de opkomst. U wordt dus gemakkelijk en snel wakker, u bent vanaf de ochtend vrolijk. Fitnessarmbanden hebben slimme alarmen.

U kunt ongebruikelijke actieve alarmen nader bekijken. Ze stoppen niet met praten, ze vertrekken en vliegen zelfs weg van de persoon. Ze kunnen niet worden herschikt of uitgeschakeld zonder uit bed te komen. De stijging is gegarandeerd. En dit is precies wat nodig is.

Een ander type bruikbare wekkers zijn die welke de dageraad en geluiden van de natuur simuleren. 30 minuten voor de ingestelde wektijd wordt het licht van het apparaat feller en gaat vloeiend over van subtiel naar daglicht. Alleen dan klinkt de melodie van uw keuze. Dit is vooral het zingen van vogels, de geluiden van het bos en het geluid van water. Zo stemt het lichaam zich geleidelijk af op het ontwaken en kunt u zo natuurlijk en in een goed humeur mogelijk wakker worden. Bovendien simuleren deze alarmen de zonsondergang voor een comfortabele slaap.

2. Buiten zijn en meer bewegen

Zonlicht geeft energie en bevordert de aanmaak van vitamine D. Dit laatste vermindert op zijn beurt het risico op multiple sclerose, hart- en vaatziekten en diabetes. Er zijn veel voordelen van dagwandelingen, maar het probleem is hetzelfde: er is gewoon niet genoeg licht in de winter. Velen van ons brengen al een korte dag door op school of op het werk.

Probeer tijdens je lunchpauze of tussen koppels in ieder geval wat tijd te vinden voor een wandeling. Lukt dit niet, neem dan het weekend een actieve vakantie. Schaatsen, skiën en tubing, sneeuwgevechten, sneeuwforten bouwen en bestormen - er zijn veel mogelijkheden om je botten te strekken en van de zon te genieten.

3. Doe aan kunsttherapie

Beeldende therapie is een aangename manier om stress te verlichten, je humeur te verbeteren en je welzijn in het algemeen te verbeteren. Een groot pluspunt van deze oefening is dat iedereen, zonder uitzondering, het kan. Zelfs degenen die zichzelf ver van creativiteit vinden. Er zullen zeker meer voordelen zijn dan doelloos in een smartphone blijven steken.

Er zijn veel dingen te doen waarin u zich halsoverkop kunt storten en een aangename winteravond kunt doorbrengen. Bijvoorbeeld schilderen op nummer, kleuren voor volwassenen, borduren. Je kunt proberen om zeep of kaarsen te maken, aan scrapbooking te doen, mooie slingers te maken voor het nieuwe jaar. Het maakt niet uit welke je kiest. Het belangrijkste is dat een dergelijke vrije tijd zal helpen om de moedeloosheid af te leiden en te overwinnen.

4. Beheers iets nieuws

Beloften om een nieuw leven te beginnen zijn trouwe metgezellen van het nieuwe jaar. Dus misschien is het de moeite waard om ze al te doen? Ga sporten, stap over op goede voeding, beheers een nieuw beroep of zoek een interessante hobby. Wat je ook van plan bent, een nieuw bedrijf zal je wakker schudden, je nieuwe emoties en kennis geven die in de toekomst nuttig zullen zijn. En je hebt altijd tijd om te veel salades te eten of de serie te kijken.

Wat te beheersen?

• Een nieuw internetberoep bij de online universiteit "Netology" →
• Een nieuw beroep bij Skillbox Online University →
• Thuis sporten →
• Instructies voor de overgang naar goede voeding →

5. Bereid je voor op de feestdagen

Een geweldige manier om jezelf een vrolijke stemming te geven, is door een vakantie te regelen voor geliefden en vrienden. Het is geweldig als mensen naar hun hart de gewenste geschenken ontvangen en oprecht bedanken.

Bovendien is het de winter die zo gul is met vakanties. Heb geen tijd om het nieuwe jaar te vieren, zoals op de drempel van Valentijnsdag. En daar is het niet ver van de Dag van de Verdediger van het Vaderland. Het enige dat overblijft is om de nodige cadeautjes te kiezen, het huis te versieren en plezier te hebben in een aangenaam gezelschap.