Wat weerhoudt u ervan om eigenaar te worden van een espentaille?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een dunne taille en elastische buikspieren zijn een wenselijk doel, op de weg waar veel fouten in gemaakt kunnen worden. In dit artikel proberen we erachter te komen welke obstakels je kunnen belemmeren om ideale vormen te bereiken.

1. Jij slungelig

Begin gewoon constant je houding in de gaten te houden: spreid je schouders, open en til je borst op. Makkelijker ademen? Is je buik naar binnen getrokken? Hier is je taille in slechts één minuut.

2. Je zwaait met de pers

Klassieke crunches versterken de buikspieren. En ze verbranden veel calorieën. Overontwikkelde schuine spieren zullen echter niet alleen de taille niet verminderen, maar integendeel zelfs vergroten! Om de buikspieren te versterken, is het daarom beter om de bar te doen en yoga te doen. Draaiende asana's zijn vooral handig voor de wespentaille. Maar doe ze intelligent om de wervelkolom niet te beschadigen - raadpleeg een trainer of lees zelf over de techniek.

3. Je loopt veel

Cardio is goed voor gewichtsverlies, maar niet alleen. Om het beste resultaat te bereiken, moet u cardio-belastingen combineren met kracht. En een paar keer per week een half uur op de loopband is voldoende. Overmatige aërobe oefening (meer dan een uur) zal u niet alleen niet helpen om vet in de taille kwijt te raken, maar kan ook de spieren vernietigen, zonder welke u geen elastisch lichaam kunt zien.

4. Je geeft alleen om je taille

Het lichaam is zo ingericht dat het moeilijk is om plaatselijk vet te verliezen. Daarom, zelfs als u alleen in het taillegebied wilt afvallen, moet u nog andere spieren trainen: armen, benen, billen, rug.

5. Je hebt het perfecte trainingsprogramma en dieet gevonden

Zoiets bestaat niet. Zelfs een trainingsprogramma dat zich goed heeft bewezen, zal voor u niet langer effectief zijn als u het elke dag herhaalt. Hetzelfde kan gezegd worden over diëten waaraan het lichaam zich in de loop van de tijd aanpast. Wissel daarom ladingen af, verander programma's en diëten.

6. Je eet heel weinig

Als je constant een caloriearm dieet volgt en dus het gebrek aan sport in je leven rechtvaardigt, bega je een fout. Misschien is dit hoe je overtollig vet kwijtraakt. Maar het lichaam zal nog steeds niet in de beste conditie zijn: de spieren zullen niet elastisch zijn en de taille zal niet smal zijn. We zullen niet eens andere negatieve aspecten van fouten bij het kiezen van een dieet noemen, onthoud dat ze dat wel zijn. Overtuig uzelf om op zijn minst wat aan lichaamsbeweging te doen, en u kunt tegelijkertijd uw calorie-inname verhogen.

7. Je droomt van een wondermiddel

Tevergeefs. Er zijn geen wonderen. Je wacht tot wetenschappers eindelijk een wondermiddel uitvinden waarmee je zonder de minste inspanning een perfecte taille krijgt - je kunt niet wachten. Wonderpillen hebben bijwerkingen, en oefenmachines uit commercials zullen je portemonnee alleen maar doen afvallen.

8. Je bent niet tevreden met je leven

Psychosomatiek beweert dat overtollig vet in de buik wordt afgezet bij mensen die vaak klagen, boos en geïrriteerd zijn om welke reden dan ook. Verander je kijk op het leven, houd van jezelf en leer te genieten van elke dag. Als je het oprecht doet, zal je taille perfect zijn.