Wat is giftige positiviteit en hoe het ons ervan weerhoudt te leven?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

"Verpest het niet, alles komt goed!" - dergelijke zinnen spreken niet van optimisme, maar van het vermijden van problemen en het ontkennen van emoties.

Wat is giftige positiviteit?

De roep om positief te denken wordt vaak verkeerd begrepen en het hele idee wordt gereduceerd tot stereotype slogans: "Er is niets vreselijks gebeurd", "Je moet je verheugen, want er zijn zoveel redenen voor geluk in je leven!", "Negatieve gedachten trekken negatieve gebeurtenissen aan, en je stuurt het juiste signaal naar het heelal ! " Psychologen noemen deze benadering giftige positiviteit, en het leidt tot niets goeds.

Tegelijkertijd heeft echt positief denken echt voordelen, het vermindert bijvoorbeeld angst, helpt om in jezelf te geloven en nieuwe vaardigheden te leren, en vermindert het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Daarom is het de moeite waard om het ene type positiviteit van het andere te onderscheiden.

Hoe giftige positiviteit zich manifesteert en waar het vandaan komt

Je herkent haar aan de volgende zinnen:

• De omvang van de problemen bagatelliseren: “Nou, denk er eens over na, ze schoten! Je neus ophangen is niet nodig, ik vind snel een nieuwe baan!".
• Vereenvoudiging van de situatie: "Geen zorgen!", "Ontspan en denk goed na!"
• Disclaimer voor alles wat er gebeurt: "Ik ben erg getalenteerd, maar ik ben niet geslaagd voor het examen, omdat de leraar me niet mocht."
• De oplossing van problemen verschuiven naar abstracte krachten: "Alles komt op de een of andere manier goed, je zult zien!", "Je gelooft gewoon in het goede, en alles komt vanzelf!".
• De volledige verantwoordelijkheid verschuiven voor wat er met een persoon gebeurt: "Alles ligt in jouw handen!", "Je moet gewoon proberen en hard werken, dan komt alles goed."

We gedragen ons zo vanwege het beschermende mechanisme van de psyche: we willen ons instinctief afschermen van slechte gebeurtenissen, ons verbergen voor negatieve emoties. En toch weten we gewoon niet hoe we onszelf of anderen moeten onderhouden en denken we niet te veel na of er iets achter de gesproken woorden zit.

Waar leidt giftige positiviteit toe?

Je verbiedt jezelf om emoties te ervaren

Met deze zinnen blokkeer je je echte gevoelens. Je duwt de pijn, woede, wrok, verlangen en teleurstelling dieper en vervangt ze door kartonnen positiviteit. Dit gaat niet weg zonder een spoor achter te laten: het negeren van echte emoties maakt ons ongelukkig en leidt tot depressie.

Je devalueert andermans gevoelens en problemen

Als iemand ergens over klaagt, wil hij gehoord worden, zijn emoties erkennen en zich inleven. Ruwe zinnen als "Denk niet aan slechte dingen", "Alles komt zeker goed" zullen hem niet echt troosten. Ze zullen alleen worden gedwongen te geloven dat hun eigen ervaringen en moeilijkheden er niet toe doen, dat niemand hem begrijpt en dat hij in het algemeen op de een of andere manier ongelijk heeft, omdat hij zulke sterke gevoelens heeft over zo'n onbeduidende kwestie.

Je vermijdt het oplossen van het probleem

Stel je een situatie voor: een persoon werd geïnterviewd, maar hij werd niet aangenomen. Hij kan analyseren waarom dit is gebeurd, de vaardigheden verbeteren die hij mist, gaan studeren. Of hij kan met zijn hand zwaaien en zeggen: “Alles is goed! Ik ben mooi, en de werkgever is gewoon een dwaas."

De kans bestaat dat de kandidaat inderdaad een uitstekende specialist is en dat zijn potentiële baas niet erg verstandig heeft gehandeld. Maar het kan niet worden uitgesloten dat een persoon ruimte heeft om te groeien, maar vanwege een dergelijke houding ten opzichte van het probleem zal hij dit niet doen.

Je kunt verzanden in ongezonde relaties

"Dit is niet allemaal uit boosaardigheid, hij is een goed mens, je moet hem vergeven", "Ze heeft de beste motieven, alleen een complex karakter. Het is beter om geen wrok te koesteren en vrede te sluiten." Als je systematisch gekwetst bent, kan het kostbaar zijn om positief over de situatie te zijn (dat wil zeggen, deze te negeren). Je zult pesters voortdurend vergeven, ze gaan ontmoeten, jezelf ervan overtuigen dat alles in orde is, en je zult vast komen te zitten in een ongelukkige relatie die je zelfrespect en mentale gezondheid ondermijnt.

Hoe positief te zijn zonder toxiciteit?

Blokkeer geen emoties

Psychologen zijn van mening dat je jezelf moet toestaan om negatief te denken. Negatieve emoties zijn absoluut normaal, het heeft geen zin om ze te onderdrukken - je kunt ze alleen maar accepteren, jezelf toestaan ze te ervaren en toe te geven dat je er alle recht op hebt. Dit proces wordt ook wel gevoelsvalidatie genoemd.

In relaties met andere mensen werkt deze aanpak ook. Als iemand ergens over klaagt, heb dan medelijden met de persoon, vertel hem of haar dat de situatie echt onaangenaam is, dus het is niet verwonderlijk dat hij boos of overstuur is. Wees erbij, bied hulp, vertel over uw soortgelijke ervaring, als u die had. Laat hem niet glimlachen, zoek met geweld naar positieve momenten waar hij ze niet ziet, en begraaf zijn echte gevoelens.

Focus op actie

Nadat je je emoties de vrije loop hebt laten gaan, bedenk dan wat de situatie je kan leren, hoe je er je voordeel mee kunt doen en wat je kunt doen om het op te lossen. Deze aanpak wordt proactief genoemd. Er wordt aangenomen dat de Oostenrijkse psychiater en voormalig gevangene van het nazi-concentratiekamp Viktor Frankl voor het eerst over hem sprak in zijn boek 'A Man in Search of Meaning'. En toen werd het idee van proactiviteit opgepikt en gepopulariseerd door andere psychologen, maar ook door coaches en productiviteitsexperts zoals Stephen Covey.

Als iemand proactief is, vervalt hij niet in negativiteit (“Ik ben niet aangenomen, ik ben een loser, ik zal nooit slagen”), maar hij verschuilt zich ook niet achter zinloze en onproductieve positiviteit (“Niets! Alles zal komt zeker goed!”). Hij geeft toe dat er iets ergs is gebeurd, maar neemt de nodige verantwoordelijkheid en concentreert zich op de acties: “Ja, ze hebben me niet gepakt, het is triest. Maar nu weet ik wat er nodig is om te studeren om mijn droombaan te krijgen. In de nabije toekomst ga ik op zoek naar cursussen of stages en ga ik studeren. Deze houding verheft de stemming, geeft energie en helpt bij het vinden van oplossingen, zelfs in moeilijke situaties.