Zo maak je je ochtend echt goed

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

6 simpele tips om je ochtend goed en vrolijk te maken.

Miljarden mensen op onze planeet voeren elke dag hetzelfde ochtendritueel uit. Ze worden in paniek wakker, ordenen snel, nemen een snack voor onderweg en haasten zich in de maalstroom van dringende zaken, waaruit ze, volledig uitgeput, pas 's avonds tevoorschijn komen. Ik weet dat ik vroeger ook een van hen was.

In werkelijkheid kan de ochtend echter compleet anders zijn. Kalm, gezond, energiek voor de hele dag. Nu zal ik je vertellen wat je moet doen.

Sta 20 minuten eerder op

Nee, beter voor een uur.

Reken maar uit: door elke dag een uur eerder op te staan, krijgt u elke week zeven uur extra productieve tijd! En je kunt deze tijd alleen aan jezelf besteden, aan je geliefde en aan niemand anders. Ga sporten, schrijf dagboeken en romans, mediteer, kortom, verbeter jezelf als je kunt.

Ja, het kan moeilijk zijn om eraan te wennen. Maar er is één simpel geheim om dit te bereiken: ga gewoon een uur eerder naar bed. Zet gewoon je computer of, sorry, tv uit en ga naar bed.

Mediteren

De hele dag door beantwoorden we telefoontjes, drukken we op knoppen, luisteren we naar bestellingen, voeren we taken uit… Tegelijkertijd zijn we gefocust op de buitenwereld, reageren we op de juiste manier op prikkels van buitenaf, proberen we aan iemands verwachtingen te voldoen.

De ochtend is de beste tijd om je op jezelf, op je persoonlijkheid te concentreren. Als het brein nog niet vol zit met problemen, als je niet wordt meegesleurd door elke minuut afleiding, dan is het tijd om rustig na te denken over wie je bent, waar je bent en waar je naartoe gaat. Het is tijd om te ontspannen en te mediteren.

Drink een glas citroenwater

Probeer je dag te beginnen met een glas water. Dit zal niet alleen je waterbalans herstellen, maar het is ook zeer gunstig voor de spijsvertering. Water bereidt je maag voor op een nieuwe dag, verwijdert gifstoffen en normaliseert de stofwisseling. Bovendien is het gewoon heerlijk!

Doe de oefeningen

Je kunt lang discussiëren over hoe laat het beter is om te gaan sporten - 's ochtends of' s avonds. Velen beweren dat het lichaam 's ochtends nog slaapt en niet klaar is voor ernstige stress, anderen werpen tegen dat er 's avonds, na een drukke dag, geen kracht meer is om te trainen. Maar in ieder geval zal niemand beweren dat het 's ochtends absoluut noodzakelijk is om op zijn minst een lichte warming-up te doen, rek- of rekoefeningen te doen. Dit zal niet alleen je spieren en ligamenten wakker maken, maar je ook de hele dag met energie vullen.

Ontbijt

Er is niets erger dan hongerig het huis uit te vliegen, in de hoop dan onderweg iets te pakken. Vroeg of laat zal je maag niet bestand zijn tegen dergelijke pesterijen en wraak nemen met een soort ziekte. Ontzeg jezelf daarom nooit een lekker en gezond ontbijt, dat je kracht, een goed humeur en gemoedsrust zal geven.

Luisteren naar muziek

Zet 's ochtends nooit je tv of radio aan. Nieuws bederft je eetlust, advertenties verstoppen je hersenen, domme ochtendshows willen je smaak bederven. Televisie is over het algemeen een onaangenaam iets, maar 's ochtends beïnvloedt het de nog ontspannen geest is gewoon destructief.

Speel in plaats daarvan je favoriete melodie die je inspireert of die goede herinneringen oproept. Dit geeft je een positieve houding en helpt je om organisch in je werkritme te komen.

Dit is hoe u uw dag moet beginnen, zodat u er vanaf de ochtend plezier van zult hebben. Wat is het recept voor jouw perfecte ochtend?