3 diëten die meer kwaad dan goed doen voor het lichaam

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

We hebben vaak gezegd dat diëten meer kwaad dan goed doen voor het lichaam. En vandaag zullen we kijken naar 3 populaire diëten die ons lichaam negatief beïnvloeden.

We blijven maar herhalen dat er niets beters is voor een mooi en gezond lichaam dan sporten + goede voeding. Er zijn echter nog steeds mensen die geloven in wilde waanideeën zoals appel- of eiwitdiëten. Het is niet moeilijk te begrijpen waarom - een persoon wil altijd de gemakkelijkste weg gaan, en een maand op dieet zitten om in vorm te komen en te blijven eten wat hij wil, is de gemakkelijkste manier.

In dit artikel zullen we kijken naar de drie meest populaire diëten - hun voor- en nadelen en hun effect op ons lichaam.

Dieet van één (gezond en correct) voedsel

Methode: gedurende meerdere dagen hoeft u slechts één product (grapefruit, boekweit, appels), een groep producten (fruit of groenten) of sappen te eten.

Wat beloven ze?: Dramatisch gewichtsverlies, metabolische vernieuwing (hoe zit het?), Reiniging van gifstoffen, vetten en andere schadelijke dingen die je beletten te leven.

Probleem: Zittend op een dieet van slechts één product, ontneem je je lichaam veel van de stoffen die het nodig heeft: eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en sporenelementen, wat natuurlijk een slecht effect op je lichaam zal hebben.

risico's: Na een paar dagen van zo'n dieet, begint je lichaam, uitgeput door een sterk verlies van calorieën, je spieren om te zetten in energie. Dit vertraagt niet alleen je stofwisseling, maar het zal er ook toe leiden dat je in plaats van vet je spieren verliest. En dan hebben we het nog niet eens over de ziekten van het spijsverteringsstelsel.

Koolhydraatvrij dieet

Methode: De hele voeding bestaat uit eiwitten en kleine hoeveelheden koolhydraten (tot 20 gram).

Wat beloven ze?: Je lichaam zal veel energie besteden aan het verwerken van eiwitten, en omdat het langer duurt om eiwitten te verwerken, zul je je langer vol voelen.

Probleem: Ernstig gebrek aan koolhydraten maakt je lusteloos en zwak. Allemaal vanwege het feit dat het lichaam energie haalt uit koolhydraten. Ook zijn koolhydraten een essentieel onderdeel in het werk van organen zoals het hart en de hersenen. Een gebrek aan koolhydraten dwingt je lichaam om niet alleen energie te halen uit onderhuids vet, maar ook uit spieren.

risico's: zo'n dieet heeft een negatief effect op de organen. Een grote hoeveelheid eiwit overbelast de nieren en lever, en een gebrek aan koolhydraten leidt tot broosheid van botten en zwakte.

Ernstige caloriebeperking

Methode: De dagelijkse calorie-inname wordt verminderd met 20-25% van de vastgestelde norm.

Wat beloven ze?: Verminderd risico op hart-en vaatziekten, verbeterde bloedsomloop en natuurlijk gewichtsverlies.

Probleem: Het hele punt is dat de dagelijkse calorie-inname niet voor niets is uitgevonden, en het is deze hoeveelheid calorieën die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Het verminderen van calorieën vertraagt je metabolisme en alle basisfuncties van het lichaam, omdat het zijn werk moet herbouwen voor minder energie.

risico's: Het is vermeldenswaard dat afvallen juist gebaseerd is op het verminderen van de dagelijkse calorie-inname. Maar alles hangt af van de omvang van deze afname. Bij een grote en dramatische afname loopt u het risico spiermassa te verliezen, uw metabolisme te vertragen, de testosteronniveaus te verlagen (als u een man bent) en een gebrek aan voedingsstoffen voor uw lichaam.

We hebben geprobeerd u er nogmaals van te overtuigen dat dergelijke diëten slecht zijn. Op Lifehacker vind je veel artikelen om je te helpen meer te weten te komen over goede voeding en een gezonde levensstijl.