Bier of koffie - wat is beter voor creativiteit?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De geschiedenis kent tientallen journalisten, schrijvers, dichters en kunstenaars die een enorme bijdrage hebben geleverd aan de ontwikkeling van de wereldcultuur - en tegelijkertijd alcohol niet vreemd waren (en eerlijk gezegd veel dronken:)). Moderne mensen met creatieve beroepen - ontwerpers, copywriters, bloggers, journalisten, SMM's - leunen op koffie en consumeren het soms in onvoorstelbare hoeveelheden. We hebben het al gehad over de schadelijke effecten van cafeïne en de voordelen van koffie. Het is tijd om de impact van koffie en bier op het creatieve proces te vergelijken.

Mikael Cho, de ontwikkelaar en oprichter van de startup, besloot te vergelijken hoe de consumptie van elk van de twee bovengenoemde dranken de algehele prestaties beïnvloedt.

Wat is creativiteit? Wetenschappelijk gezien is het creatieve proces het bedenken van iets nieuws en origineels door een set van bestaande ideeën te verbinden als resultaat van hersenactiviteit. Neurotransmitters zoals adenosine zijn verantwoordelijk voor de vorming van verbindingen tussen ideeën. Adenosine signaleert de hersenen dat de energievoorraad opraakt en vertraagt de frequentie van opkomende impulsen en verbindingen tussen neuronen.

Adenosine fungeert als een "monitor" voor het "oplaadniveau" van uw hersenen … Dit is de reden waarom je, na een paar uur achter elkaar te hebben gewerkt, je moe voelt en de ideeën "opraken". Om op te laden, moet je ofwel rusten, of een "geheim wapen" gebruiken: stimulerende middelen van chemische of natuurlijke oorsprong.

Wat gebeurt er met je hersenen als je koffie drinkt?

Bedenk wat je precies voelt na een kopje espresso of latte. Je concentratie neemt toe, je begint levendiger te spreken en te handelen, de tekst op het toetsenbord wordt "uit zichzelf" getypt en oproepen kunnen 2 keer sneller worden beantwoord.

De toename van de productiviteit is te wijten aan het feit dat cafeïne de adenosinereceptoren blokkeert, en je hersenen worden "verleid" door te denken dat ze niet moe zijn. Het effect houdt een bepaalde tijd aan en treedt op binnen 5 minuten na het drinken van een kopje koffie. Het blokkeren van adenosine leidt tot overmatige activiteit ten koste van glucose, dopamine en glutamaat.

Koffie geeft je eigenlijk geen energie: het is gewoon dat cafeïne je lichaam "beveelt" om verder te werken, "meegevend" dat alle energiereserves op orde zijn, ook al is dit lange tijd niet het geval geweest.

Het piekeffect van koffie wordt bereikt na 15 minuten of binnen 2 uur vanaf het moment van consumptie (afhankelijk van de sterkte van de drank). In het bloed veroorzaakt cafeïne een toename van adrenaline en cortisol. Als het proces van dergelijke kunstmatige stimulatie te vaak plaatsvindt, heeft het lichaam in de loop van de tijd steeds meer adrenaline nodig om een opgewonden en gefocuste toestand te behouden (en dit is meer dan het gemiddelde hart aankan).

Medisch onderzoek heeft aangetoond dat het lichaam na verloop van tijd, zelfs bij regelmatige consumptie van kleine hoeveelheden koffie, resistentie ontwikkelt tegen cafeïne, en dat je steeds meer van deze stimulant nodig hebt voor een "verkwikkend" effect.

Waarom weet iedereen wel van alcoholische artiesten, maar zijn er geen dronken accountants?

In tegenstelling tot koffie, waarvan een paar kopjes - zij het van korte duur - het effect van een verhoging van de productiviteit en focus produceren, vermindert een paar glazen bier (of zelfs één fles) het niveau van aandacht en concentratie. Voor degenen die achter het stuur kruipen, is dit effect beladen met de dood.

Maar onderzoekers van de Universiteit van Illinois hebben ontdekt dat alcohol niet altijd schadelijk is voor het creatieve proces. Studies hebben aangetoond dat het alcoholgehalte in het bloed in de orde van grootte is van: 0,07 (2 kleine glaasjes) verbeterde resultaten bij creatieve taken, maar verminderde efficiëntie bij het oplossen van logica- en geheugentests. Alcohol verbetert het creatief oplossen van problemen en verruimt de verbeelding, maar het is niet geschikt voor precisie en focus.

Een ander interessant onderzoek naar de eigenschappen van bier en andere alcoholische dranken omvatte vergelijkende tests van 18 creatieve regisseurs van reclamebureaus. De ene groep mocht elke hoeveelheid alcohol drinken bij het oplossen van creatieve problemen, terwijl de andere geheel nuchter moest blijven en geen 'stimulanten' voor het creatieve proces mocht gebruiken. Elke groep kreeg 3 uur de tijd om problemen met dezelfde opdracht op te lossen. Als gevolg hiervan genereerde de "drinkende" groep niet alleen meer ideeën dan de "teetotal" -groep, maar bracht ook 4 van de 5 beste ideeën uit de opdracht mee.

Betekent dit dat in reclamebureaus, copywritingstudio's en ontwikkelteams iedereen de hele dag moet drinken om met de beste ideeën en oplossingen te komen?

Koffie en bier: is balans mogelijk?

Zowel koffie als bier kunnen - zo blijkt uit onderzoek - een nuttige stimulans zijn voor het creatieve proces. Maar geen van deze drankjes is geschikt voor jou als het gaat om nauwgezet en analytisch werk, zoals het werk van een accountant, ontwikkelaar of financieel analist.

Ja, bier ontspant en geeft de hersenen "ruimte om te vliegen" … Ja, om creatieve oplossingen te creëren en naar nieuwe ideeën te zoeken, moeten je hersenen ontspannen en een soort "inzicht" voelen:

In het proces van "inzicht" zijn alfagolven betrokken bij de activiteit van de hersenen … Maar hier is het merkwaardige: soortgelijke alfagolven komen ook voor tijdens wandelingen in de frisse lucht, onder de douche of op het toilet, tijdens meditatie en zelfs tijdens gymnastiek. Misschien moet je ze als "ontspannend middel" kiezen in plaats van nog een flesje bier?

Wat betreft koffie, dan helpt deze drank daarentegen om je te concentreren en een golf van energie en "drive" te voelen. Tegelijkertijd handel je sneller, maar denk je minder, het niveau van abstract denken neemt af. Je kunt zelfs sneller domme dingen doen, maar dit betekent helemaal niet dat het drinken van cafeïne je werk beter en correcter zal doen dan zonder. Bovendien duurt de volledige verwijdering van cafeïne uit het lichaam tot 10 uur, wat betekent dat er een groot risico is op slaapstoornissen en metabolische processen in het lichaam, als je regelmatig op espresso "leunt". Het resultaat is dat je niet alleen productiever wordt, maar ook vermoeider.

Noch koffie noch bier mogen worden beschouwd als een "magische pil" voor creativiteit

Beide dranken veroorzaken chemische processen in het lichaam die, bij langdurig oefenen, niet goed voor je zijn. Regelmatige maaltijden, voldoende slaap, wandelingen en momenten van ontspanning en afwisseling van activiteiten kunnen een veel positiever effect hebben op uw prestaties en welzijn dan een kopje koffie of een glas bier. Vergeet dit niet.