Concentratie als middel om meer te doen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Zelfs zonder enige concentratiegerelateerde ziekte kan het zelfs moeilijk zijn om het gevoel te hebben dat je echt gefocust bent op de taak die je nu aan het doen bent. Daarom leek het artikel van Jennifer Koretsky mij buitengewoon interessant.

Jennifer stelt voor om een paar stappen te nemen om je focus te verscherpen:

1. Beheer stress zowel op het werk als in je persoonlijke leven … Zonder het vermogen om je te concentreren, kun je gewoon niet omgaan met stress, en de druk is zo moeilijk om je op te concentreren. Daarom moet je in elke setting kunnen samenkomen. Voor meditatie kun je de vreemdste plekken gebruiken - bijvoorbeeld het kantoortoilet, want het belangrijkste hier is dat niemand tussenbeide komt.
2. Maak een duidelijk onderscheid tussen werk- en niet-werkuren … Als je een griezelige mix van werk en privé aan het voorbereiden bent, vraag je om meer stress en een gebrek aan concentratie, omdat het onwaarschijnlijk is dat je aan één ding kunt denken. Lees geen persoonlijke correspondentie op het werk en vice versa.
3. Pauze: een hapje eten of gewoon een wandeling maken … Zelfs als alles gisteren moet worden gedaan, is het de moeite waard om te stoppen om de hersenen te laten rusten, wat tot veel betere resultaten zal leiden. Als je thuis werkt, ga dan met de honden wandelen; als je op kantoor bent, zoek dan een park of openbare tuin in de buurt.
4. Werk in je eigen tempo … Merk op hoe je je de hele dag voelt en al snel weet je wanneer je het beste bent in zelfs de moeilijkste taken. U wilt bijvoorbeeld niet direct na de lunch iets serieus doen en uw aandacht opeisen.
5. Besteed minimaal een kwartier per dag aan planning … De sleutel tot zakelijk succes is planning. Door vooruit te denken, help je jezelf om effectiever te zijn. Bovendien moet u de controle hebben over uw tijd en uw leven.