"Aandachtsdieet": hoe u inhoud correct consumeert om uw leven niet te bederven

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Vier regels die u veel tijd zullen besparen en uw gedachten van onzin zullen verhelderen.

Waarom heb je zo'n "dieet" nodig

Terwijl ik dit artikel aan het schrijven was, controleerde ik drie keer Twitter en twee keer mijn e-mail. Ik beantwoordde vier e-mails, ging naar Slack en stuurde sms naar twee mensen. Ik zat ongeveer een half uur vast op YouTube en ik controleerde de beoordeling van mijn boeken op Amazon waarschijnlijk drieduizend keer.

Tijdens het werk, dat maar 20 minuten had moeten duren, onderbrak ik mezelf met een manische obsessie. En het is niet alleen de extra tijd die eraan besteed is: ik verloor mijn verstand, waardoor de kwaliteit van de tekst verslechterde, waardoor ik hem later vaker moest herlezen en corrigeren.

Bovendien wekten deze afleidingen angst op. Terwijl ik andere dingen deed, was ik bang dat ik niet aan het werk was, en tijdens het werk was ik bang dat ik belangrijke berichten en nieuws miste. Als gevolg hiervan werd het proces van het schrijven van het artikel zelf onaangenaam en leek het vervelender.

Ik denk dit: als jij en ik het niet eens waren over een telefoontje en ik verwacht geen dringend nieuws van je, dan wil ik je niet spreken. Niks persoonlijks.

Nu over blokkeren. Het is het gemakkelijkst voor iPhone-bezitters: ze kunnen de toegang tot sommige applicaties tijdelijk beperken met behulp van Ouderlijk toezicht. Voor Android is de beste app in mijn ervaring Help Me Focus. Hiermee kun je kiezen welke applicaties en op welke dagen van de week je wilt blokkeren.

Timers instellen voor verkooppunten

Dit is een optie voor hardcore fans. Installeer dergelijke timers in stopcontacten en configureer ze zo dat ze op een bepaald tijdstip van de dag of op een bepaalde dag van de week stoppen met het leveren van stroom. Nu hangt het van jou af wanneer je wifi-router, tv of gameconsole precies zal werken.

Natuurlijk zou u idealiter overdag met uw werk en zaken moeten omgaan en 's avonds geen toevlucht nemen tot zulke strakke controlemethoden. Maar, zoals het spreekwoord zegt, wanhopige tijden vragen om wanhopige maatregelen. Ik heb bijvoorbeeld de neiging om betrokken te raken bij computerspelletjes. Vorig jaar heb ik het goed gedaan. Maar als ik weer tot vier uur 's nachts rechtop ga zitten voor de wedstrijd, zal ik deze truc zeker toepassen.

Welke bezwaren zijn het niet waard om op te reageren?

Ik ga dood van verveling

Je zult niet sterven. Weet je nog hoe je in je kinderjaren tegen je moeder klaagde dat je je verveelde, en ze haalde alleen haar schouders op als reactie en zei dat dit jouw probleem was. Meestal gebeurde daarna het meest interessante. Je stelde je voor dat de bank een ruimteschip is. En je moet eraan ontsnappen zodat kwaadaardige buitenaardse wezens (in dit geval moeder) je niet zullen opmerken. Of ze bedachten fantastische wezens en schilderden ze. Of ze gingen naar buiten en speelden spelletjes met andere verveelde kinderen.

Als behoefte de moeder is van vindingrijkheid, dan is verveling de vader ervan.

Het geeft aanleiding tot creatieve impulsen en acties. We zijn het vergeten. Als je een smartphone, sociale netwerken, computerspelletjes en tv-shows hebt, hebben de hersenen geen tijd om zich te vervelen, wat betekent dat er geen tijd is om te creëren. En live communicatie lijkt niet meer zo belangrijk. Inderdaad, waarom buren ontmoeten en communiceren als je voor de achtste keer naar Sex and the City kunt kijken?

Ik zal zoveel missen

Je hebt in ieder geval altijd iets gemist en gaat iets missen. Vroeger had je er geen last van omdat je niet wist dat je iets miste. Of het was iets onbelangrijks voor je. Sociale media hebben die rust verpest. Daarin leer je over alles wat er om je heen gebeurt.

En vanwege hen lijkt het je dat wat er gebeurt belangrijker is dan het in werkelijkheid is. Het resultaat is een constante angst om iets belangrijks te missen. Wanneer je onnodige sociale media weggooit, ben je ook van deze angst af.

90% van de belangrijkste ervaringen van het leven zijn recht voor je neus. Dieetaandacht zal je helpen om je niet meer van hen af te leiden (je deed dit vroeger op sociale netwerken) en ze eindelijk op te merken. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit, herinner jezelf hieraan.

Ik moet mezelf kunnen beheersen door wilskracht

Het is verbazingwekkend hoeveel mensen dat zeggen. Een nobele impuls, maar helemaal verkeerd.

Stel je voor dat iemand die 10 kilo wil afvallen de koelkast vult met gebak, ijs, pizza en zegt: "Het geeft niet, ik moet genoeg wilskracht hebben om dit niet allemaal op te eten." Daar op rekenen in een situatie als deze is krankzinnig. We bezwijken gemakkelijk voor verleidingen, dus iedereen die zijn dieet wil veranderen, weet: allereerst moet je van junkfood af.

Als je om zes uur 's ochtends wakker wilt worden, zet je de wekker (of zelfs twee). Wil je vaker je ouders bellen, plak dan een sticker op een prominente plek of maak herinneringen in je agenda. Wil je meer sporten, huur dan een coach in of ga met een vriend(in) naar de sportschool. Waarom zou aandacht anders moeten zijn?

Het aandachtsdieet is nodig om een omgeving te creëren die gezonde gewoontes bevordert.

Als je genoeg wilskracht had, zou je dit artikel niet lezen. Als je nog steeds bij me bent, dan hebben jij en ik hetzelfde probleem. Verdorie, ik wed dat je werd afgeleid tussen alinea's en ingelogd op sociale media!

Nou, raap jezelf bij elkaar. Het is tijd om hiermee om te gaan. Laten we het samen doen. Beter nog, zoek een vriend met wie je tegelijkertijd op zo'n dieet gaat. Het zal makkelijker en leuker zijn. En als een van jullie een seriële eetbui wil hebben, spreek dan af om elkaar te ontmoeten en samen iets interessants te doen.