Waarom je niet veel geld moet uitgeven aan vitamines

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Niemand heeft nog een supertablet bedacht waar je mooi en gezond van wordt. Laat je niet misleiden door deze trucs.

Sluit je ogen en stel je vitamines voor. Wat zie je? Als je fantasie een vaas met verse groenten en fruit voor je heeft getekend, dan is dit artikel waarschijnlijk niet voor jou. Maar we leven in een tijd waarin het woord 'vitaminen' bij de meerderheid alleen wordt geassocieerd met een pakje pillen. In apotheken worden hele rekken voor hen uitgedeeld, reclames schreeuwen over de noodzaak om een vitaminecomplex te kopen. "Nou, wat is daar mis mee?" - jij zegt. Hier is wat.

Wat u moet weten over vitamines: een theoretische achtergrond

Vitaminen zijn een groep stoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Een persoon zou de meeste vitamines met voedsel moeten krijgen. Maar er zijn uitzonderingen: vitamine D wordt geproduceerd onder invloed van ultraviolette straling, vitamine A wordt in het lichaam gesynthetiseerd uit voorlopers en vitamine K en B3 worden uitgescheiden door de darmmicrobiota.

Vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) kunnen zich ophopen in het lichaam, terwijl in water oplosbare vitamines (C en groep B) snel met water worden uitgescheiden.

Waar hebben we vitamines voor nodig? We krijgen er geen energie van, ze dringen de structuur van cellen en weefsels niet binnen. Vitamines zijn eigenlijk een soort helpers voor ons lichaam. Ze bevorderen de goede werking van enzymen of werken soms als hormonen, dat wil zeggen, ze voeren regulerende functies uit.

Vergeet minerale ionen niet - dit zijn anorganische verbindingen die nodig zijn om de juiste osmotische druk te behouden, waarvan sommige worden aangetroffen in eiwitten en nucleïnezuren.

Waar kan een persoon vitamines en minerale ionen krijgen?

Hun bronnen zijn overal. Hier is de waarheid. Alles wat je eet bevat vitamines en mineralen. Zelfs chips bevatten vitamine C, B6 en kalium. Vitaminen worden toegevoegd aan melk, meel, ontbijtgranen, worstjes en harde snoepjes. Maar de rijkste bronnen van vitamines en mineralen zijn fruit, groenten, vlees, vis, granen, brood en melk. Bovendien zijn diepvriesproducten meestal op geen enkele manier inferieur aan verse wat betreft hun vitamineprofiel.

Wat is er mis met multivitaminen?

Het lijkt erop dat je gewoon alle vitamines die we nodig hebben kunt nemen en ze in één tablet kunt stoppen. Maar zo eenvoudig is het niet.

Compatibiliteit

Weet je nog dat vitamines zijn onderverdeeld in vetoplosbaar en wateroplosbaar? In water oplosbare moeten worden weggespoeld met water en in vet oplosbare moeten worden ingenomen met vet voedsel. In water oplosbare middelen accumuleren niet en worden snel uitgescheiden, dus moeten ze meerdere keren per dag worden ingenomen, terwijl in vet oplosbare eenmaal per dag kunnen worden ingenomen. Bovendien moeten ze zich voor een goede opslag in verschillende delen van de tablet bevinden. Toch houden niet alle fabrikanten hier rekening mee of geven ze simpelweg niet aan in de gebruiksaanwijzing hoe je de pil op de juiste manier moet innemen.

Zelfs het correct oplossen van vitamines garandeert ons niet hun juiste werk.

Er zijn hele tabellen met vitamine- en mineraalcompatibiliteit. Zo kunnen vitamine A en E het beste samen worden ingenomen, terwijl calcium, magnesium en zink het beste apart kunnen worden ingenomen. Toch kun je nog steeds vitaminecomplexen met onverenigbare componenten in de schappen vinden.

Inconsistentie

Sommige fabrikanten voegen gevaarlijke componenten toe aan voedingssupplementen, wat bijdraagt aan het uiterlijk van het op de verpakking aangegeven effect. Meestal is dit de zonde van supplementen voor gewichtsverlies. En het treurigste is dat deze ingrediënten niet in de samenstelling staan.

Een andere, meer voorkomende mismatch in formuleringen is de dosering. Op de website van de fabrikant kan één informatie worden aangegeven, op de verpakking - een andere, en in de tablet zal er iets heel anders zijn. De verhouding van ingrediënten varieert niet alleen van verpakking tot verpakking, maar ook van tablet tot tablet.

Prijs

Laten we niet beweren dat er multivitaminen op de markt zijn met een evenwichtige en eerlijke samenstelling. We ontkennen niet dat er mensen zijn met hypovitaminose in het land. Maar wie zijn ze? De meesten van hen zijn arme gezinnen en oude mensen. De eersten hebben niet genoeg geld voor een volwaardige voeding, terwijl de laatstgenoemden door hun leeftijd andere hoeveelheden vitamines en mineralen nodig hebben.

En laten we nu proberen te onthouden hoeveel vitaminecomplexen gemiddeld in een apotheek kosten. De paradox is dat de mensen voor wie vitaminesupplementen zijn gemaakt, ze niet kunnen betalen.

Welke supplementen moet ik nemen?

Niet alle vitamines zijn immers nutteloos. Inderdaad, zelfs een persoon met een uitgebalanceerd dieet kan een tekort hebben aan een bepaalde vitamine of mineraal (maar niet alles wat ons wordt opgedrongen in multivitaminecomplexen).

Vitamine D

Het is betrokken bij botgroei en calciumabsorptie. Vitamine D is moeilijk uit voedsel te halen en door de stedelijke levensstijl kun je niet lang in de zon liggen, dus het is logisch om een supplement bij de apotheek te kopen.

Zink

In tegenstelling tot vitamine C helpt zink eigenlijk tegen verkoudheid. Het voorkomt de verspreiding van het rhinovirus en maakt de ziekte gemakkelijker.

Foliumzuur

Foliumzuur kan gunstig zijn tijdens de zwangerschap. Het helpt ziekten van het foetale zenuwstelsel te voorkomen en bevordert de celgroei.

Resultaat

Ondanks het feit dat de effectiviteit van de meeste vitaminecomplexen niet is bewezen, blijven farmaceutische bedrijven enorme hoeveelheden dure en onevenwichtige multivitaminecomplexen produceren. Mensen kiezen verpakkingen volgens een mooie verpakking of volgens het principe "waar zijn meer componenten", soms zonder zelfs maar te begrijpen wat vitamines zijn en hoe ze werken. Natuurlijk zijn er echt goede vitaminecomplexen op de markt, maar een onwetend persoon kan ze gewoon niet onderscheiden in al deze bonte variëteit.

Voordat u al uw gezondheidsproblemen de schuld geeft van een gebrek aan vitamines, moet u uw levensstijl en eetgedrag heroverwegen.

Vitaminen zijn geen magische pillen. Ze zullen niet in staat zijn om gebrek aan slaap, slechte voeding of slechte gewoonten te corrigeren. En als u ze toch wilt kopen, raadpleeg dan uw arts voor advies. Alleen de juiste selectie van de supplementen die u persoonlijk nodig heeft, kan tot het gewenste resultaat leiden.