Wat te doen als je je de hele tijd ongemakkelijk voelt?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Verlegenheid en een laag zelfbeeld interfereren soms met het leven. De lifehacker vroeg psychologen wat ze in dergelijke gevallen moesten doen.

Wie is vatbaar voor sociale onhandigheid?

1. Mensen met een bepaald persoonlijkheidstype

Meestal zijn dit psychasthenica - vaak twijfelende, angstige mensen die het moeilijk vinden om vreemden te benaderen en een nieuw bedrijf te starten.

Olesya Zvagolskaya psycholoog, docent psychologie

Onhandigheid, een gevoel van schaamte en dwang zijn het meest inherent aan uitgesproken introverte mensen, die gewend zijn om alleen nauw te communiceren met een kleine kring van mensen, evenals met personen met verhoogde angst. Zulke mensen zijn bang dat ze het verkeerde antwoord geven, de gesprekspartner beledigen of er ongepast uitzien.

2. Onzekere mensen

Een persoon van elk persoonlijkheidstype kan zich ongemakkelijk voelen in de samenleving, als hij daarvoor lange tijd werd veroordeeld door leeftijdsgenoten of ouders. Zelfs zeer sociale en optimistische mensen kunnen een laag zelfbeeld hebben onder invloed van negatieve ervaringen en in een agressieve sociale omgeving.

Moet ik ertegen vechten?

Een verlegen persoon is meestal niet de leider en de ziel van het bedrijf. Dergelijke mensen hebben echter vaak andere belangrijke eigenschappen, zoals gevoeligheid en fijngevoeligheid. Een typisch voorbeeld is de regisseur Woody Allen, wiens natuurlijke verlegenheid hem er niet van weerhield wereldberoemd te worden. Dus het belangrijkste is om jezelf te accepteren zoals je bent en te leren hoe je het kunt gebruiken.

Grigory Bakhin praktiserend psycholoog, uitvoerder van de online consumentendiensten YouDo.com

Onhandigheid is niet altijd een slechte eigenschap om mee om te gaan. Het is eerder een goed diagnostisch teken dat helpt om met je innerlijke wereld om te gaan. In sommige situaties kan onhandigheid een extra mogelijkheid zijn om met de juiste persoon in contact te komen en emotioneel contact met hem te maken.

Als schaamte je ervan weerhoudt om te leven en je doelen te bereiken, probeer dan je houding ten opzichte van deze eigenschap te veranderen en nieuwe gedragsstrategieën te ontwikkelen. U zult uw persoonlijkheidstype niet volledig kunnen veranderen.

Ilya Shabshin adviseur psycholoog, auteur van boeken

Het heeft geen zin om karakterologische eigenschappen te bestrijden. Dit is niet iets slechts, geen fout, maar een deel van je persoonlijkheid. U moet hiervan op de hoogte zijn en er rekening mee houden bij het nemen van beslissingen. Ga bijvoorbeeld niet naar de special forces.

Hoe zich te ontdoen van onhandigheid?

1. Wees duidelijk over je doel

In elk bedrijf kan een plan en begrip van uw doelen geen kwaad. Denk eens aan de situaties waarin onhandigheid je in de weg staat: communiceren met het andere geslacht, met bazen en ambtenaren, met nieuwe mensen of ook met kennissen? Stel je voor wat er in je leven zal veranderen als je je sociale onhandigheid overwint. Dit zal u helpen uzelf beter te begrijpen en u aanmoedigen om verdere actie te ondernemen.

Olesya Zvagolskaya psycholoog, docent psychologie

Het is altijd de moeite waard om je eerst te verbazen over de innerlijke kant van het probleem, namelijk de afstemming van het gevoel van eigenwaarde en het elimineren van angst, en vervolgens met specifieke communicatietechnieken.

2. Bedenk of je het zelf aankunt

Soms kunnen zelftwijfel en verhoogde angst tekenen zijn van sociale angst en andere ernstige aandoeningen. Er zijn tests op internet om het niveau van depressie en de aanwezigheid van sociale angst te bepalen, maar het is beter om je niet te laten meeslepen door zelfdiagnose. Als je vermoedt dat je zoiets hebt, neem dan contact op met een specialist.

3. Begin klein

Dit is een universele tip voor alle situaties, maar is hier vooral belangrijk. Als een persoon van het psychasthenische type te veel van zichzelf verwacht, zal dit alles alleen maar verergeren. Er zijn trainingen waarin je vreemden op straat moet benaderen en om geld moet vragen of ze moet knuffelen. Begin niet met deze oefeningen als ze je doodsbang maken.

4. Leer jezelf kennen

De wortel van veel problemen is dat iemand zichzelf niet voorstelt zoals hij werkelijk is. Hoe meer we onszelf kennen, hoe minder we bang zijn om belachelijk te lijken en niet op iemand te lijken.

Onze grootste angst is om niet aan onze eigen verwachtingen te voldoen. Een gevoel van schaamte ontstaat wanneer we een handeling begaan die in strijd is met de illusie over onszelf.

Je moet je echte eigenschappen begrijpen en jezelf toestaan fouten te maken, want niemand is er immuun voor.

5. Verander je focus

Wanneer een persoon zich schaamt, concentreert hij zich volledig op zichzelf en zijn gevoelens. Richt in plaats daarvan je aandacht op anderen en wees oprecht geïnteresseerd in iemands leven of verhaal. Uiteindelijk kan het zelfs oneerlijk zijn: misschien heeft je tegenstander je verlegenheid of onoplettendheid niet eens opgemerkt, en luister je helemaal niet meer naar hem en trek je je terug in jezelf.

6. Kies je sociale kring zorgvuldig

Het is erg moeilijk om het gevoel van eigenwaarde te vergroten als uw dierbaren u uitlachen of zich ten koste van u laten gelden. Weg met zulke pseudo-vrienden, en houd zulke collega's en familieleden op maximale afstand.

7. Houd gegevens bij

Maak een plan, noteer alle successen, patronen van zinnen voor communicatie. Het is geen schande om spiekbriefjes te gebruiken voor zelfontwikkeling. Bovendien wordt schriftelijke informatie beter verwerkt.

8. Lees boeken over psychologie en zelfontwikkeling

Velen van hen helpen echt om je leven drastisch te veranderen. Voor onhandige mensen raden we vooral boeken aan over gebarentaal en gezichtsuitdrukkingen, zoals "New Body Language" van Allan en Barbara Pease en "Communication Difficulties" van Andrey Kurpatov.

9. Wacht even

Met de leeftijd doen mensen ervaring op en reageren ze minder op de mening van anderen. Dus tot op zekere hoogte zal het probleem vanzelf worden opgelost. Natuurlijk is deze optie alleen geschikt als verlegenheid en verlegenheid je leven niet erg belemmeren.

10. Vat het niet persoonlijk op

Onthoud dat als iemand onbeleefd of zwijgzaam is, het waarschijnlijk niet om jou gaat. Waarschijnlijk gedraagt deze persoon zich zo bij iedereen of gewoon niet in zijn soort. Onzekere mensen zijn vaak te wantrouwend en nemen elk negatief punt op eigen kosten.

Maar we zijn niet verantwoordelijk voor het gedrag van andere mensen, maar we hebben wel controle over ons eigen gedrag.

11. Ken uw waarde wanneer u verbinding probeert te maken

Vermijd negativiteit, maar wees niet in de gunst of zwijg als je beledigd bent. Het is beter om te blozen en te aarzelen om te zeggen dat iets je pijn heeft gedaan dan in stilte weg te gaan, de belediging in te slikken of de situatie niet te begrijpen.

12. Onthoud: voor jou zijn velen dit pad al met succes gepasseerd

Het betekent dat het ook voor jou echt is. We wensen je veel succes!