Wat te doen als zelfisolatie voorbij is en je het huis niet uit wilt?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Mogelijk hebt u het cave-syndroom. En je kunt het aan.

Wat is het Cave-syndroom?

Dit is geen officiële diagnose. Dit is precies wat ze de angst noemen om echt uit zelfisolatie te komen en op dezelfde manier te gaan leven als vóór de pandemie.

Mensen die lijden aan het "grotsyndroom" melden angst, stress, angst en ongemak. Symptomen verschijnen wanneer u probeert terug te keren naar het werk, de samenleving of sociale netwerken.

Bij 48% van de ondervraagde Amerikanen die waren ingeënt tegen COVID-19 werden tekenen van "grottensyndroom" gevonden. In Rusland en de GOS-landen zijn dergelijke peilingen niet gehouden, maar, zoals deskundigen opmerken, bestaat het probleem bij ons.

Waarom komt het grotsyndroom voor?

Psychologen noemen verschillende redenen.

• Angst om COVID-19 op te lopen of anderen te besmetten. De pandemie is nog niet voorbij en in sommige landen neemt de incidentie zelfs toe. Daarom zijn zelfs gevaccineerde mensen nog steeds bang om ziek te worden en beperken ze liever sociale contacten. Een ander deel van de respondenten vreest dat ze de infectie asymptomatisch kunnen overdragen en anderen kunnen besmetten.
• Het plezier van afzondering. Sommige mensen hielden echt van zelfisolatie. Je hoeft niet naar je werk te pendelen en met mensen te communiceren, je kunt in je gezellige en veilige cocon blijven, je huiswerk maken, jezelf onderwijzen of tv-series kijken.
• Verlies van communicatieve vaardigheden. Velen hebben gewoon de gewoonte verloren om het huis te verlaten en met mensen om te gaan op een andere manier dan via Zoom en instant messengers. Het herstellen van deze vaardigheden is moeilijk en stressvol en angstig voor mensen.
• Psychische aandoening. Het Cave-syndroom is moeilijker om mee om te gaan voor degenen die vóór de pandemie symptomen van angst, depressie en andere psychische aandoeningen hadden. Zulke mensen zijn meer beïnvloedbaar, ze zijn bang voor de noodzaak om sociale vaardigheden te herstellen en contact te maken met een grote en enge wereld waar een onvolledig bestudeerd virus rondzwerft.

Hoe om te gaan met het grotsyndroom

Dit zijn de aanbevelingen van 1.

2. psychologen.

1. Neem kleine stappen

Als je bang bent om uit je hol te komen, moet je niet meteen naar een luidruchtig feest gaan of terugkeren naar een enorme open ruimte. Begin klein: plan lunch met vrienden, ga met een klein aantal deelnemers naar een workshop, ontmoet een paar collega's. Als je eenmaal gewend bent aan communicatie, zal het naar kantoor gaan of naar een conferentie gaan niet langer veel angst veroorzaken.

2. Wees lief voor jezelf

Scheld jezelf niet uit omdat je je zorgen maakt of het huis niet wilt verlaten. Onthoud vaak dat je toestand en emoties gerechtvaardigd zijn. Je hebt het recht om te voelen wat je voelt. Schuld en schaamte zullen je niet helpen om met de situatie om te gaan.

3. Zoek een bedrijf

Het zal geweldig zijn als iemand anders met je meegaat in de "grote wereld" - een vriend, een partner, een naaste persoon. Het zal voor twee iets gemakkelijker zijn om uit de cocon te komen.

4. Hulp krijgen

Voor de meeste mensen is "grotsyndroom" niet gevaarlijk - het is geen ziekte, maar gewoon een onaangenaam maar tijdelijk fenomeen.

Er zijn echter mensen die risico lopen. Ten eerste zijn het gevoelige, beïnvloedbare en emotioneel kwetsbare mensen. Bijvoorbeeld sommige zwangere vrouwen of kinderen. Ten tweede zijn dit degenen die al psychische stoornissen hebben gehad.

In deze gevallen kan het grotsyndroom zich ontwikkelen tot ernstige angst of zelfs fobieën - bijvoorbeeld agorafobie, angst voor open ruimtes.

Als je de situatie niet alleen aankunt en je angst en angst voelt die je niet kunt beheersen, ga dan naar een therapeut.