Hoe te doen wat je niet wilt doen en niet te lijden?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Met deze tips kun je stoppen met jezelf te verkrachten.

1. Vind motivatie

Gemotiveerd zijn betekent niet dat je opgewonden of verwacht bent. Motivatie is slechts een of meer redenen waarom je een actie onderneemt. En deze redenen moeten worden gevonden.

U kunt besluiten iets te doen omdat:

• het zal stress verminderen;
• zal ten goede komen aan degenen om wie u geeft;
• kunt u meer sparen of verdienen;
• zal helpen om negatieve gevolgen te voorkomen;
• maakt je blij met jezelf;
• zal je geest leegmaken.

Tijdmanagementconsultant en boekauteur Elizabeth Grace Saunders adviseert Elizabeth Grace Saunders. Hoe u uzelf kunt motiveren om dingen te doen die u niet wilt doen / Harvard Business Review denkt zoiets als: "Ik wil dit niet doen. Maar als ik over mezelf heen kom, zal ik mijn financiële situatie nu en in de toekomst verbeteren."

Onthoud dat je altijd een reden kunt vinden om verder te gaan. Het belangrijkste is om je te concentreren op het resultaat en niet stil te staan bij de taak zelf.

2. Laat je emoties niet de overhand nemen

Er zijn meestal geen fysieke belemmeringen om te gaan hardlopen, een groot project op het werk af te ronden of eindelijk een boek af te werken. We willen het gewoon niet doen en laten negatieve emoties onze plannen verpesten.

Maar emoties kunnen en moeten worden gecontroleerd. Een manier om dit te doen is door middel van meditatie. Het zal je helpen de mentale barrières te overwinnen die je voor jezelf hebt gebouwd.

3. Structureer het proces

Chaos zal je niet helpen een onaangename taak te volbrengen. Daarom is het erg belangrijk om het proces duidelijk en begrijpelijk te maken. De volgende tips komen je te hulp.

Deel de taak op in stappen

Vaak lijken de taken die we moeten voltooien zo ontmoedigend en overweldigend dat we niet weten waar we moeten beginnen. Wanneer dit gebeurt, doen we niets en bereiken we niets.

Carol Morgan psycholoog, voor Lifehack.

In eerste instantie leek het me onmogelijk om een proefschrift van enkele honderden pagina's te schrijven. Maar toen ik alles opnieuw overdacht en het zag als een paar kortere geschreven werken bij elkaar, werd het niet zo erg.

Uw taak is slechts een opeenvolging van verschillende eenvoudige stappen. Dit zal je helpen te begrijpen aan welke kant je de zaak waar je je tegen verzet moet benaderen.

Probeer niet alles in één keer te doen

Stel je voor dat je een verstopping op een balkon of garage moet opruimen. Dit betekent niet dat alles in één keer moet gebeuren. Elke stap op weg naar het gestelde doel is al vooruitgang.

Overdrijf de lat niet. Om het probleem op te lossen, kan het voldoende zijn om één actie per week uit te voeren.

Maak tijd vrij voor taken

Neem de tijd, gun jezelf de tijd om de klus goed te klaren. Maar ontspan niet te veel en stel vooral niet uit tot het laatste moment, anders moet je alles tegelijk doen en dit zal de stress alleen maar vergroten.

Laat een stap ook niet te lang duren. Je kunt er bijvoorbeeld 10 minuten per dag aan besteden en desgewenst doorstromen naar andere activiteiten.

Prioriteren

Nadat je je taak in verschillende stappen hebt opgesplitst, rangschik je ze in volgorde van belangrijkheid. Welke is dringend en welke kan voor later? Als u bijvoorbeeld te laat bent met het betalen van rekeningen, pak dan eerst degenen aan die u dreigen met boetes in geval van vertraging.

Plan

Leg stappen vast op een papieren of digitale kalender. Je kunt dus op elk moment zien welke taken je voor een bepaalde dag hebt gepland, je erop voorbereiden en ze uiteindelijk voltooien.

En wanneer u taken als voltooid markeert, voelt u een golf van motivatie. Volgens Carol Morgan zal dit je helpen op het goede spoor te blijven terwijl je leert dingen te doen die je niet wilt.

4. Betrek andere mensen

De mens is een sociaal wezen, en soms inspireert niets zo veel als teamwork. Delegeer een stap aan iemand, werk samen met iemand om een probleem op te lossen of omring je gewoon met mensen die ook aan het werk zijn. Ga bijvoorbeeld naar een bibliotheek of andere werkomgeving voor een extra dosis motivatie.

5. Combineer zaken met plezier

Door essentiële activiteiten te combineren met ontspannende activiteiten, kunt u uw humeur en motivatie verbeteren. Sta jezelf toe een moeilijke taak te volbrengen, bijvoorbeeld het schrijven van een essay of het voorbereiden van een presentatie, op een plek die je leuk vindt - in een gezellige coffeeshop of buiten in een park, als het weer het toelaat.

Je kunt ook proberen om taken op elkaar te stapelen. Luister naar muziek of een podcast terwijl je je werkruimte voorbereidt of iets doet dat niet veel concentratie vereist.

6. Beloon jezelf

Plezier kan een motivator zijn. Probeer productief te blijven terwijl je werkt voor een kleine beloning. Blogger en loopbaanadviseur Sarah Landrum stelt Sarah Landrum voor. Hoe u uzelf kunt motiveren om taken uit te voeren die u niet wilt doen / Forbes beschouwt het als omkoping. U bepaalt welke incentive het beste bij u past. Misschien kun je aan het eind van de week lunchen in je favoriete café als je alle deadlines haalt. Of je spaart na elke geslaagde stap een klein bedrag en beloont jezelf later met een prettige aankoop.