2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Denk aan je gezondheid en heroverweeg je gewoontes, ook al heb je tot nu toe niets dwars gezeten.
Laptops breiden de werkmogelijkheden uit. Een scherm aangesloten op een toetsenbord en een relatief laag gewicht zijn wat je nodig hebt voor bewegingsvrijheid, zowel op kantoor als waar dan ook. Maar van de constante communicatie met de laptop doen mijn rug, nek en schouders pijn. Dezelfde eenheid van het scherm en het toetsenbord maakt het vanuit het oogpunt van de wervelkolom een ongemakkelijk ding: het is moeilijk om een positie te vinden waarin de houding correct is.
Hier leest u wat u kunt doen om de belasting van uw rug te verminderen wanneer u op uw laptop werkt:
- Gebruik een apart toetsenbord en muis in uw primaire werkgebied. Plaats de laptop op de standaard zodat het scherm op ooghoogte staat.
- Leg je laptop niet op schoot. Plaats het op een tafel of nachtkastje - het belangrijkste is dat er ondersteuning is voor uw handen.
- Pauzes nemen. Minstens twee keer per uur, afgeleid zijn van het werk en vijf minuten bewegen - zo worden de gewrichten en spieren minder belast.
- Leer goed aan je bureau zitten. Hoe precies - hebben we in dit artikel in detail beschreven. Zorg ervoor dat de tafel en stoel geschikt zijn voor jouw lengte en dat je gemakkelijk bij de spullen kunt die je nodig hebt voor de klus.
- Haal je hand weg van je gezicht, ga rechtop staan en pas je houding nu aan … Vind een laptopstandaard en optioneel toetsenbord, zelfs als niets pijn doet.
Rug-, nek- en schouderpijn nemen geleidelijk toe en zijn moeilijk te behandelen. Stel de gewoonte om goed te zitten dus niet uit tot later.
Aanbevolen:
Wat te doen als je rug pijn doet?
Het is niet nodig om te wachten tot 'het vanzelf overgaat'. Deze vraag is gesteld door onze lezer. Je kunt je vraag ook aan Lifehacker stellen - als het interessant is, zullen we zeker antwoorden. Waarom doet mijn rug pijn? Anoniem Mijn rug gescheurd, gedraaid, geknepen, blies, deed pijn, greep en laat niet meer los - zo praten patiënten vaak over rugpijn.
Waarom doet mijn rug pijn en wat kan ik eraan doen?
In de meeste gevallen is rugpijn niet gevaarlijk. Maar er zijn symptomen die niet kunnen worden genegeerd. Bij hen moet je een ambulance bellen of naar de dokter gaan
Hoe achter de computer te zitten zodat niets pijn doet?
Haal je linkerhand weg van je gezicht en strek je rug. En lees de stap-voor-stap handleiding hoe u achter uw computer kunt zitten zodat u niet langer voorover hoeft te buigen
Hoe u een gezonde rug kunt behouden als u aan krachtsport doet?
Lifehacker biedt wervelkolomoefeningen die moeten worden uitgevoerd door diegenen die de voorkeur geven aan krachttraining en rugklachten willen vermijden
Hoe hang je aan een rekstok voor een ijzeren greep en een gezonde rug?
Er zijn verschillende redenen om een horizontale balk in uw trainingen op te nemen. Lifehacker praat over elk van hen en beschrijft in detail de techniek van de oefening