Hoe achter de computer te zitten zodat niets pijn doet?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Haal je linkerhand weg van je gezicht en strek je rug. En lees de stapsgewijze handleiding over hoe u comfortabel achter de computer kunt zitten, zodat u niet langer de neiging heeft om voorover te buigen.

Om niet met hoofdpijn en een stijf lichaam achter een computer op te staan, is rechtop gaan staan niet voldoende. Maar laten we beginnen met het werken aan de fouten vanaf het hoofdpunt, vanaf de achterkant.

Rug en nek

Een gebogen nek reageert 's avonds met hoofdpijn

Een gebogen rug is een vergissing

Houd je rug en nek recht, maar comfortabel. Kantel uw nek niet naar voren om geen problemen met de bloedsomloop te veroorzaken. Betaal voor een gebogen nek met spanningshoofdpijn. Zoek een stoel waarin je de juiste houding kunt aannemen, leg een kussen onder je onderrug.

Poten

Kunt u uw rug en nek niet rechttrekken? Het betekent dat er iets tussenkomt. Hoogstwaarschijnlijk zijn de benen ongemakkelijk.

Benen mogen niet bungelen

Maar moet vrij kunnen bewegen

Een juiste pasvorm veronderstelt dat de voeten plat op de grond staan. Tegelijkertijd worden de knieën gebogen in een hoek van 90 graden.

De stoel moet in hoogte worden versteld. Lukt het niet, gebruik dan kussens en een voetenbankje.

handen

Handen moeten vrij op het toetsenbord rusten zonder te buigen bij de polsen.

Maar de ellebogen moeten in een hoek van 90 graden worden gebogen.

Ogen

De optimale afstand van de ogen tot de monitor is 50-70 cm Om naar het scherm te kijken, mag u uw hoofd niet laten zakken of optillen.

Werk je lang achter een laptop en kun je het scherm en de handen niet goed positioneren, neem dan een extra toetsenbord en gebruik de laptop als monitor.

Licht

Als het licht rechtstreeks op de monitor valt, verschijnt er schittering op het scherm en irriteert het de ogen.

Daarom moet de monitor in de werkkamer zo worden geplaatst dat de stralen er niet op vallen.

Recreatie

Je kunt niet de hele dag achter een computer werken, maar in de praktijk moet dat wel. Neem gedurende de dag minimaal pauzes, warm elk uur op voor lichaam en ogen en rust na het werk actief uit.