Wat te doen als je te zelfkritisch bent?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

De spiegel zal het belangrijkste hulpmiddel worden in de strijd tegen angsten en twijfels.

De innerlijke criticus leeft in ieder van ons, maar overmatige zelfkritiek kan leiden tot constante twijfel aan jezelf. Amy Cooper Hakeem, doctoraat en psycholoog bij The Cooper Strategic Group, heeft eenvoudige oefeningen voorgesteld om je te helpen een positieve houding te herwinnen en de golf van zelfkastijding het hoofd te bieden.

Onthoud je beste eigenschappen

In haar boek Werken met moeilijke mensen geeft Amy enkele eenvoudige adviezen. Elke keer dat je een innerlijke stem hoort die twijfelt aan je succes, denk dan terug aan je sterke punten. Dr. Cooper legt uit dat bewustzijn onze acties volgt: door onze positieve eigenschappen uit te spreken, krijgen we meer zelfvertrouwen en beginnen we uiteindelijk beter met onszelf om te gaan.

Een persoon met een normaal zelfrespect neemt beslissingen op een koele en evenwichtige manier en geeft ook geen kansen op, omdat hij niet bang is om een fout te maken. Als praten over goede dingen tegen jezelf een soort mantra wordt, moet de innerlijke criticus het zwijgen worden opgelegd en blijf je zelfverzekerd, zelfs in een moeilijke situatie.

In plaats van te twijfelen, zeg je hardop of tegen jezelf: "Ik kan dit" of "Mijn inspanningen zullen vruchten afwerpen." Hoe vaker je dit herhaalt, hoe eerder je in jezelf gaat geloven en moediger gaat handelen. Na een tijdje, wanneer je een verantwoorde beslissing moet nemen, zul je merken dat je niet aan jezelf twijfelt - dit zal de dag van je overwinning zijn.

Spreek voor de spiegel

Om continu aan jezelf te werken, biedt Dr. Cooper een andere techniek aan. Kies de kwaliteit in jezelf die je het leukst vindt en noem die 's ochtends voor de spiegel, bijvoorbeeld: "Ik hou van mijn vermogen om meerdere problemen tegelijk op te lossen."

In het begin voelt u zich misschien ongemakkelijk, maar na verloop van tijd zal uw stem zelfverzekerder klinken. Doe de oefening elke dag, verander vaardigheden en kwaliteiten. Je zult verrast zijn hoeveel goede dingen je niet bij jezelf hebt opgemerkt, en de volgende keer dat je innerlijke stem aan je succes twijfelt, heb je iets om tegen te argumenteren. Hoe kan er tenslotte iets mis gaan met het genie van multitasking?

De psycholoog adviseert om bij te houden hoeveel dagen je herhaling kunt vermijden in de kwaliteiten die je leuk vindt, en probeer deze periode te verlengen door nieuwe positieve aspecten in jezelf te vinden. De eerste resultaten zijn niet te verwachten na een week sporten: dit is een werk van lange adem, maar het zal zeker vruchten afwerpen.

Maak onderscheid tussen zelfkritiek en zelfkastijding

Denk echter niet dat het de moeite waard is om zelfkritiek helemaal op te geven. Twijfel is een essentieel onderdeel van persoonlijke ontwikkeling. Matige zelfkritiek weerhoudt ons ervan om schadelijke beslissingen te nemen. Daarom is het belangrijk om eerlijk uw sterke en zwakke punten in te schatten.

Maar het is net zo belangrijk om te onthouden dat het oké is om te falen als je er een goede ervaring van hebt geleerd. Als je jezelf elke verkeerde stap begint te verwijten, ontwikkelt zelfkritiek zich tot zelfkastijding.

Geef geen kansen op alleen vanwege de kans om te verliezen. De sleutel is om de juiste lessen te trekken uit de verkeerde acties. En onredelijke zelfkritiek mag dit niet voorkomen.