Wat te doen als je bent bedrogen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Een actieplan om je te helpen je emoties onder controle te krijgen en te beslissen of je doorgaat of weggaat.

Verduidelijk de feiten

Als je relatie op het spel staat, zorg er dan eerst voor dat je alle informatie bij de hand hebt. Als je een partner vermoedt, als iemand tegen je fluisterde over vreemdgaan, trek dan geen overhaaste conclusies. Praten. Het zal in ieder geval pijn doen, er is geen ontkomen aan. Maar je moet het volgende weten:

• Wat er echt is gebeurd. Virtueel flirten of daten? Is er een sterke emotionele band aan de zijkant of alleen fysiek contact?
• In welke omstandigheden vond het verraad plaats. Is dit een zorgvuldig verborgen affaire of gewoon "Ik weet niet hoe het is gebeurd"? Er is een enorm verschil tussen registreren op een site om een seksuele partner te vinden en een dronken kus op een feestje.
• Toen het verraad gebeurde.
• Het was een geïsoleerd incident of niet.
• Wat voor soort relatie heeft uw partner met een andere persoon?
• Of de partner je relatie wil behouden. U hoeft misschien niet na te denken over wat u nu moet doen.
• Dacht de partner aan bescherming toen hij vals speelde? Dit heeft misschien geen invloed op uw beslissing, maar u weet in ieder geval of u al dan niet naar de dokter moet.

Neem een pauze om tot bezinning te komen

Na de ontdekking van het feit van verraad zijn de emoties overweldigend. Het kost tijd voordat de wereld weer in zijn normale positie is teruggekeerd. En des te meer tijd is nodig om na te denken over verdere acties.

Nadat je naar je partner hebt geluisterd, vertel je hem dat je alleen moet zijn om over dingen na te denken. Vraag je niet aan te raken totdat je zelf contact opneemt. Je kunt een specifiek tijdsbestek instellen, of je kunt ze gewoon vertellen wanneer je klaar bent.

De kans is groot dat je direct na opening harde maatregelen wilt nemen, wat die ook mogen zijn. Iemand wil meteen alles terugbrengen zoals het was. Na zo'n schok beginnen velen vaak een overweldigende behoefte aan een partner te voelen. En iemand besluit alle bruggen te verbranden en nooit meer achterom te kijken.

Probeer zulke impulsen te weerstaan en neem beslissingen met het meest koude hoofd en kalm hart.

Ondertussen rusten jullie uit elkaar, gooi je al je kracht in herstel. Vertel op het werk dat je ziek bent. Bel je beste vrienden en praat met ze. Slaap. Eten. Maak een wandeling in de frisse lucht. Naar de sportschool gaan. Giet alle kwellende gedachten op papier. Koken. Zing het. Doe alles om je beter te laten voelen. Zo lang mogelijk. In feite zijn maar weinigen van ons gewend om voor onszelf te zorgen, dus deze fase zal niet gemakkelijk zijn. Maar de moeite loont.

Ga naar een psychotherapeut. Al was het maar omdat zelfs de meest toegewijde vrienden het beu kunnen worden om voor de tiende keer naar je verhaal te luisteren. Praat met iemand die je niet lastig valt en werk tegelijkertijd aan de problemen, in plaats van alleen maar negativiteit uit te storten.

Beslis wat te doen

Na een pauze en herstel kun je jezelf bij elkaar rapen. Hier zijn enkele dingen om over na te denken:

• Hoe sterk was het verraad?Zoals hierboven vermeld, is er een verschil tussen een kortstondige vertroebeling en een langdurige romance ernaast. Negeer de redenen niet.
• Dit is niet het eerste verraad?Als de geschiedenis zich herhaalt, verwacht dan niet dat het gedrag van je partner zal veranderen. Het is ook de moeite waard om te overwegen of de persoon in een eerdere relatie is bedrogen.
• Hoe lang zijn jullie al samen?Als je relatie aan het begin staat, zal het gemakkelijker zijn om deze te beëindigen. En als je al tien jaar samenwoont, dan wegen de jaren die je hebt doorgebracht misschien op tegen één fout.
• Is het de moeite waard om je paar te redden? Vreemdgaan kan een signaal zijn dat de relatie eigenlijk al lang had moeten duren. Als je geen idee hebt van een gezamenlijke toekomst, waarom dan een dood paard met je meeslepen? Soms is het beter om problemen op te lossen voordat de zaken volledig in de war raken.
• Begrijpt de partner het? hoe zal zijn daad de relatie beïnvloeden? Als hij zich niet bekeert, valt er niets te vergeven. Bedenk ook hoe je achter het verraad kwam: was het een bekentenis of verstopte iemand zich gewoon niet goed genoeg?
• Is je partner klaar om aan een relatie te werken? Welke concrete stappen plant hij: praten, beloven, mee op vakantie gaan?
• Ben je klaar om bedrog volledig te vergeven? Dit betekent dat u nooit meer schadevergoeding zult eisen voor wat u heeft meegemaakt en dat u zich geen fraude zult herinneren in geschillen.

Het is moeilijk om jezelf te isoleren van emoties, maar je hebt zelf een weloverwogen beslissing nodig.

Leef voort

Als je besluit te vertrekken

Er is maar één advies: bij vertrek, vertrek, sleep geen wrok en alles wat met deze relatie te maken heeft, met je mee. Volg je ex niet, verwacht geen verontschuldiging en vergeet het hele verhaal zo snel mogelijk.

Als je besluit te blijven

Hereniging na vreemdgaan is een pijnlijk proces. Probeer beproefde remedies voor het snelste herstel.

Ga naar een psychologisch consult

Gezamenlijke bezoeken aan een psychotherapeut zijn in ons land nog zeldzamer dan onafhankelijke. Maar een professionele uitstraling van buitenaf en een openhartig gesprek helpen je om snel misverstanden te overwinnen en verder te gaan.

Bereid je voor op een emotionele storm

Psychische pijn verdwijnt langzaam en alles kan emoties veroorzaken. De gebruikelijke aanblik van een paar hand in hand zal leiden tot een explosie van gevoelens, en het is niet eens bekend welke. Maak je klaar om te huilen bij het ontbijt, te vloeken tijdens de lunch en te lijden tijdens het avondeten.

Om emoties te ervaren, geef ze een uitweg.

Probeer een dagboek bij te houden en schrijf op wat er in je hoofd opkomt. Pogingen om jezelf te beheersen zullen ertoe leiden dat het proces zal aanslepen.

Laat je niet ophangen

Na het trauma zullen de hersenen in een verbeterde modus werken en proberen te begrijpen hoe het is gebeurd. In feite is dit een onbewuste poging om jezelf te beschermen tegen het herhalen van een fout in de toekomst. Helaas zijn deze pogingen nutteloos. Je kunt nooit alles voorzien en voorspellen wat er zal gebeuren tussen jou en je geliefde. En als gedachten steeds weer terugkomen op bedrog, houd ze dan tegen. Adem in en herinner jezelf eraan dat stilstaan bij de situatie je alleen maar erger maakt.

Maak je klaar om je seksleven te veranderen

Seks zal anders zijn. De persoon die bedrogen is voelt druk, vergelijkt zichzelf met de persoon die hij niet kent. Dit kan leiden tot volledige verlamming van het seksleven. Maar dit is ook een reden om een nieuwe toe te voegen en enkele verboden te overtreden.

Vul niet de persoonlijke ruimte van je partner

Na valsspelen lijkt herhaling te voorkomen door de controle te vergroten. Iemand begint berichten te lezen op de telefoon van een partner, mail te checken, vrienden te bellen. De nachtmerrie begint. Proberen om in de persoonlijke ruimte van vertrouwen te komen, zal niet herstellen en zal geen enkele garantie bieden voor toekomstige eerlijkheid. Integendeel, er zal ook woede tussen jullie ontstaan, en dit is op het moment dat je op zoek moet naar een gemeenschappelijke basis.

Niemand kan nog lang en gelukkig leven onder volledige controle.

Ja, en je zult zelf eindigen, elke keer in de verwachting bevestiging van je angsten te zien in de post van iemand anders.

Herbouw relaties met nieuwe kennis

Soms is vreemdgaan gewoon te wijten aan de omstandigheden, en soms is het een teken van serieuze relatieproblemen. Wanneer de kritieke fase van wrok voorbij is, kunt u uw toekomst opnieuw bespreken en de redenen voor de daad begrijpen. Misschien miste het paar seks, aandacht, interesse. Of misschien komen uw opvattingen over een ideale relatie gewoon niet overeen. Uiteindelijk zijn we niet allemaal standaard monogaam, en als een van de partners een andere mening heeft, zal het niet werken om iemand opnieuw vorm te geven zodat hij bij zijn model past.

Laten gaan

Vreemdgaan lijkt een onvergeeflijke daad. Maar je hebt al besloten om te vergeven. En ook al doet je partner er alles aan om het vertrouwen terug te winnen, dit kan niet doorgaan tot het einde van zijn leven. Als je de kracht niet kunt vinden om door deze fase te komen, was bij elkaar blijven misschien een slecht idee?

Verwacht niet dat je elke dag beter en beter wordt. Maar de tijd heelt echt - geef je relatie een kans om te gedijen.