7 onverwachte redenen om je zo vaak mogelijk te bedanken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Je bent niet alleen beleefd, maar ook gezond.

Bij het opsommen van de componenten van een gezonde levensstijl, noemen we veel dingen: 's morgens en' s avonds je tanden poetsen, goed eten, sporten … Maar weinig mensen denken dat naast de fysieke componenten ook de moraal belangrijk is.

Zelfs een gewoon bedankje, dat veel minder tijd en moeite kost dan bijvoorbeeld een training, kan je welzijn beïnvloeden.

Wat dankt jou?

1. Helpt relaties op te bouwen

Dankbaarheid speelt een van de belangrijkste rollen van Dankbaarheid: het aanzetten tot gedrag dat relaties opbouwt en onderhoudt met anderen. Op je vingers: hoe vaker je bedankt, hoe aantrekkelijker je in de ogen van andere mensen kijkt. Je bent meer vertrouwd, wordt als intelligenter, genereuzer en bespreekbaarder beschouwd. En dit opent zowel in het persoonlijke als het zakelijke leven uitstekende perspectieven, want de genoemde kwaliteiten zijn belangrijk bij een langdurige samenwerking.

2. Voegt optimisme toe

Als je dankjewel zegt, doe je dat niet in een leegte. De kans is groot dat je dankbaarheid een reden heeft. En je merkte deze reden op, isoleerde het van andere gebeurtenissen en nu markeer je het met woorden. Vanuit psychologisch oogpunt raak je zo gewend om je op positieve dingen te concentreren. En dit is de basis van psychologisch welzijn Dankbaarheid en welzijn: een overzicht en theoretische integratie.

Iedereen die het goede in het leven heeft leren zien, ziet de wereld op een positievere manier dan andere mensen. Dit heet optimisme.

3. Maakt je minder agressief

Dankbaarheid als tege-g.webp

4. Verbetert de slaap

Geef vaker dank - slaap beter. Ook val je makkelijker in slaap en slaap je beter. Onderzoekers suggereren hoe dankbaarheid je helpt om 's nachts te slapen dat gedurende de dag een persoon die weet hoe te bedanken veel positieve emoties krijgt, waardoor hij meer in balans komt. En kalmte is precies wat nodig is voor een gezonde slaap.

Trouwens, om zo'n "slaapliedje" te ontvangen, is het niet nodig om de hele dag met mensen te communiceren en redenen voor dankbaarheid te zoeken. Je kunt het anders doen. Maak er een gewoonte van om elke avond voor het slapengaan 4-5 gebeurtenissen van de dag op te sommen waarvoor je dankbaar bent. Het kan een glimlach zijn van een willekeurig ontmoete baby, gericht aan jou. Of regen na de zinderende hitte. Schrijf in het algemeen: "Ik wil je bedanken voor …" - het kalmeert echt.

5. Vermindert het risico op overeten

Het vermogen om te bedanken hangt nauw samen met geduld, inclusief het vermogen om voedselverleidingen te weerstaan. Dat concludeert de Amerikaanse psycholoog Susan Peirce Thompson, gespecialiseerd in eetstoornissen.

In zijn boek Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin & Free beveelt de expert het volgende aan: als je merkt dat je op een evenement bent waar voedsel wordt geserveerd dat te veel calorieën voor je bevat, of als je je gewoon in een situatie bevindt waarin het lichaam heeft dringend een cake nodig die je niet kunt, stop en bedankt.

Het maakt niet uit wie of wat: de kennis die je uitnodigde voor het feest, de ober die het menu bracht, of gewoon het leven dat je op deze ongelooflijk aangename plek gooide.

Dankzij Bedankt kun je je focus verleggen van wat je wilt (en zelfs een cake) naar wat je al hebt. Dit maakt uw voedselkeuzes beter geïnformeerd.

6. Verhoogt het zelfrespect

Als je een zelfverzekerd persoon wilt laten groeien uit een kind dat zijn eigen waarde kent, is het niet alleen belangrijk om zijn prestaties te bewonderen, maar ook om hem te leren bedanken. Door dankjewel te zeggen, leren kinderen zich te concentreren op de positieve eigenschappen van andere mensen, om de mensen om hen heen te waarderen. En dan komt het mechanisme van psychologische overdracht in het spel. De impact van zelfrespect en dankbaarheidsdispositie op geluk in preservice-leraren in de vroege kinderjaren van hun eigen houding ten opzichte van mensen op zichzelf komt in het spel: "Als degenen die mij omringen waardevol zijn, dan ben ik ook waardevol."

7. Kan de conditie verbeteren in geval van ziekte

Thanksgiving en bijbehorend psychologisch welzijn is een effectieve manier om het psychologisch welzijn en type 2 diabetes bij type 2 diabetes te verbeteren. Kortstondige (op het eerste gezicht) dankbaarheid gericht aan andere mensen kan de bloedsuikerspiegel zelfs verlagen.

Hetzelfde geldt voor cardiovasculaire Positief psychisch welzijn en gezondheid bij patiënten met een hartaandoening: een kort overzicht en enkele andere ziekten. Dus bedankt - je zult gezonder zijn.

Hoe te leren om dankjewel te zeggen

Het vermogen om dankjewel te zeggen is heel geschikt voor training (en integendeel, verspild zonder regelmatige lichaamsbeweging). Dit is wat onderzoekers van de Harvard Medical School aanbevelen In Praise of Gratitude.

1. Maak er een gewoonte van om bedankbriefjes te schrijven. Minstens één per maand. Kies een persoon uit die een rol heeft gespeeld in je leven en schrijf hem hoe belangrijk hij voor je is, welke impact hij heeft en hoe dankbaar je hem daarvoor bent. En natuurlijk het bericht op een handige manier naar de geadresseerde sturen. Schrijf af en toe dezelfde brief aan jezelf. Je acties zijn soms ook dankbaarheid waard, toch?
2. Bedank mensen mentaal. Geen tijd om te schrijven? Denk maar aan iemand die je heeft geholpen of iets aardigs heeft gedaan, stel je zijn gezicht voor en zeg dankjewel.
3. Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Deel er elke avond die ontmoetingen, situaties, woorden in waarvoor je dankbaar bent. Wees ijverig: zorg dat er elke dag minstens 2-3 nieuwe vermeldingen in uw dagboek staan. Zorg ervoor dat u uitlegt welke emoties en gevoelens bij u zijn gewekt door waarvoor u wilt bedanken.
4. Mediteren. Neem elke dag een paar minuten de tijd om je te concentreren op het heden. Sluit je ogen, voel je hart kloppen, luister naar je ademhaling. Dit is een goede manier om te ervaren hoe mooi en waardevol het leven is. Adem uit en bedank de wereld dat ze het heeft.