Onze hersenen kunnen problemen oplossen terwijl we slapen. Dit is hoe het werkt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Leer de volledige kracht van je onderbewustzijn te gebruiken om een uitweg uit moeilijke situaties te vinden.

Is het je niet opgevallen dat alles wat 's avonds zo moeilijk en onoplosbaar leek, 's ochtends veel gemakkelijker en begrijpelijker wordt?

Alexander Bell, uitvinder

Wanneer we slapen, verminderen de hersenen de activiteit van sommige gebieden en verhogen de activiteit van andere. Sommige van de functies die normaal door de prefrontale cortex worden uitgevoerd, slapen bijvoorbeeld met ons. Dit is onze individualiteit, onze emotionaliteit, ons vermogen om beslissingen te nemen, ons gedrag dat moet worden gecontroleerd - dit alles is in slaap.

'S Nachts heeft het onderbewustzijn de grootste ruimte voor verschillende manoeuvres. Dit is het moment waarop het zonder obstakels kan functioneren. Laten we eens kijken hoe dit proces plaatsvindt en wat er moet gebeuren om de kracht en het verlangen te hebben om de problemen aan te pakken die ons 's ochtends zoveel zorgen baren.

Hoe de hersenen problemen oplossen terwijl we slapen

Terwijl de geest slaapt, worden we gedreven door het onderbewustzijn, analyseren we de gebeurtenissen die gedurende de dag hebben plaatsgevonden en slaan we informatie op in het langetermijngeheugen. Als er een van onze problemen onderweg is, zal het ook aan hen werken.

Ik geloof in de onderbewuste activiteit van de hersenen. De hersenen werken de hele tijd, zelfs als we ons er niet van bewust zijn. 'S Nachts nemen de hersenen over waar we overdag aan dachten. Als ik lang aan iets werk, denk ik daar zeker aan voor het slapengaan. De volgende ochtend verbazen de resultaten me vaak.

Alexander Bell

We willen je waarschuwen: het probleem wordt niet meteen na het ontwaken als bij toverslag opgelost. Om ervoor te zorgen dat het onderbewustzijn zich kan concentreren op wat u zorgen baart, moet u er vaker aan denken. Het is dan dat het begint te werken met de informatie die je gedurende de dag hebt ontvangen, en niet helemaal voor de hand liggende feiten combineert, op zoek naar een uitweg uit de situatie.

Het werk van het onderbewuste wordt goed geïllustreerd door een voorbeeld uit het sprookje "Elfen en de schoenmaker", waar een arme schoenmaker wordt achtergelaten met het laatste en meest lelijke stuk stof, en de elven komen 's nachts en veranderen het in een prachtige paar schoenen.

De oplossing voor het probleem of de richting waarin je moet bewegen, kan op de een of andere manier in je dromen worden weerspiegeld. Besteed aandacht aan alle gedachten die in je opkomen zodra je wakker wordt. Stel het alleen niet te lang uit, anders kunnen ze heel snel verdwijnen.

Onze dromen, ook al hebben we er weinig of geen macht over, zijn erg nuttig bij het oplossen van huidige problemen. Dit komt omdat we ze zien wanneer we in de REM-slaap zijn, de REM-slaap genoemd.

In 2002 werd een onderzoek uitgevoerd waarin deelnemers werd gevraagd om anagrammen direct na het wakker worden op te lossen. Sommige proefpersonen werden gewekt toen ze in de diepe slaapfase waren, en het andere deel werd uit een lichte slaap gehaald. Het bleek dat degenen die werden gewekt tijdens de REM-slaap 32% beter presteerden op de taak. Daarom moet je meer aandacht besteden aan je dromen.

Hoe oplossingen voor problemen in een droom te vinden?

Bepaal eerst wat u zorgen baart. U bent bijvoorbeeld niet tevreden met uw baan, u kunt niet beslissen of u naar een andere stad verhuist of niet, de relatie beëindigen of alles laten zoals het is. Als we hier overdag aan denken, worden we constant afgeleid door honderd andere gedachten die ons ervan weerhouden om ons op het belangrijkste te concentreren.

Het is alsof je 20 van je vrienden om advies vraagt en ze beginnen allemaal tegelijk te praten.

Ze willen heel graag helpen, maar door meningsverschillen en eindeloos geroezemoes is al dit advies waardeloos.

Probeer deze vijf stappen om jezelf goed voor te bereiden op droomoplossingen.

1. Het probleem oplossen

Breng voordat u naar bed gaat ongeveer een half uur door in een ontspannen gesprek over uw zorgen. Bedenk welke manieren om het probleem op te lossen je al hebt geprobeerd en welke nog niet.

2. Stel een tijdsbestek in

Als je naar bed gaat, schrijf of onthoud dan een duidelijk geïdentificeerd probleem dat moet worden opgelost, en maak ook wat tijd vrij om het op te lossen. Je wilt niet de hele nacht woelen en draaien, pratend over niet de leukste dingen? Het heeft nog niemand goed gedaan.

Daarom is het belangrijk om een deadline voor het probleem te definiëren. Zeg tegen jezelf iets als: 'Ik ben niet gelukkig met mijn baan en wil begrijpen wat ik verkeerd doe. Ik wil een uitweg uit de situatie vinden om 7 uur 's ochtends, als ik wakker word."

3. Schrijf je gedachten op

Zodra je de volgende ochtend wakker wordt, schrijf je de gedachten op die in je opkomen. Om dit niet te vergeten, kun je vooraf een potlood bij papier of een telefoon bij je in de buurt leggen.

Maak je geen zorgen als je de volgende ochtend geen oplossing voor het probleem vindt. Dit is geen thuisbezorging op een bepaalde datum en geen directe betaling per kaart. Dit is niet hoe het werkt. Geef jezelf de tijd en wees geduldig.

4. Neem de tijd om na te denken

Zet thee of koffie voor jezelf, ga in je favoriete stoel zitten, gewapend met een notitieboekje en pen of andere gadgets die je zullen helpen je gedachten te ordenen. Schrijf een half uur lang op wat er in je opkomt.

Denk niet na over hoe oppervlakkig of oubollig het is, of het zin heeft of niet. Het maakt niet uit hoeveel je kunt opschrijven. Het belangrijkste is dat je al je gedachten uit je hoofd op papier gooit.

5. Trek conclusies

Nadat u klaar bent met schrijven, neemt u een korte pauze en leest u opnieuw wat u hebt geschreven. Markeer de belangrijke dingen en denk na over hoe ze u kunnen helpen het probleem op te lossen.

Je vindt misschien geen voor de hand liggende uitweg uit de situatie, maar je zult zeker verrast zijn hoeveel gemakkelijker het zal zijn na een goede nachtrust die 's avonds onoplosbaar leek. Nadat je deze vijf stappen hebt doorlopen, heb je tenminste een soort actieplan.