8 gewoontes van mensen die weten hoe ze stress moeten weerstaan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Deze eenvoudige instellingen zorgen ervoor dat u zich minder nerveus voelt en beter kunt rusten.

1. Zoek hulp

Soms hebben we niet genoeg tijd of gelegenheid om te doen wat we willen. Zoek hulp in plaats van een ondraaglijke last op je te nemen en vervolgens te veel stress te krijgen. Huur een oppas in, maak gebruik van de diensten van een schoonmaakbedrijf, bestel eten aan huis. In de 21e eeuw hoef je niet alles zelf te doen.

2. Leid een gezonde levensstijl

Het is simpel: goed eten, in slaap blijven, sporten en voor je gezondheid zorgen, kan stress verminderen en je vermogen om stress te weerstaan vergroten. Er is ook een bonus: je hoeft je geen zorgen te maken dat je geen gezonde levensstijl leidt.

3. Houd je emotionele toestand in de gaten

Mensen zijn niet ijzer: soms worden er zoveel dingen op ons gestapeld dat het moeilijk kan zijn om ermee om te gaan. Als je voelt dat je kracht opraakt en het leven geen vreugde meer brengt, verwacht dan niet dat het vanzelf voorbij gaat. Maak een afspraak met een therapeut, of vertel in ieder geval je vrienden en familie over je problemen.

4. Vul energiereserves op tijd aan

Constant contact met mensen en hard werken zal iedereen snel leegmaken, hoe energiek ze ook zijn. Maar weinig mensen laten zich zomaar uitrusten: om de een of andere reden geloven velen dat je alleen een hele dag aan jezelf kunt besteden als je ziek bent of doelbewust op vakantie gaat.

Dit is een dubieuze benadering. Als je jezelf slechts af en toe rust gunt, zal emotionele stress zich ophopen en zullen de lichaamsreserves steeds meer uitgeput raken. Als gevolg hiervan zullen het lichaam en de hersenen nog steeds hun tol eisen: er zal een soort lichamelijke of geestelijke ziekte zijn. Het is veel gemakkelijker om af en toe wat rust te nemen.

5. Disciplineer jezelf

Stress ontstaat ook vanwege het feit dat we proberen alles te doen wat mogelijk is en tegelijkertijd enkele belangrijke doelen te bereiken. Als gevolg hiervan worden we in routine getrokken en blijven gekoesterde doelen ergens in de verte opdoemen, energie aan ons onttrekken.

Zelfdiscipline helpt om met dit probleem om te gaan. Leren over timemanagement, plannen maken en ze volgen, kan stress helpen verminderen. Je gaat systematisch naar het doel toe en slaagt er tegelijkertijd in om zowel werk als alledaagse problemen op te lossen. Misschien niet alles, maar dit is de prijs: als je iets wilt bereiken, moet je iets opofferen.

6. Neem ziekteverlof

Doorwerken terwijl je ziek bent, is geen teken van onbaatzuchtigheid, maar van kortzichtigheid. Zulke mensen lopen het risico niet alleen collega's te besmetten, maar ook gezondheid te kweken of een chronische ziekte te krijgen. Werkelijk productieve werknemers weten dat ziekte een enorme belasting voor het lichaam is en dat het op dit moment rust en behandeling nodig heeft.

Als u plotseling ziek wordt, neem dan ziekteverlof. Het werk zal wachten, maar de gezondheid kan in de toekomst veel lastiger worden als er geen toezicht wordt gehouden.

7. Denk niet te veel na

De ervaring leert dat mensen die meer doen dan ze denken, meer kans van slagen hebben in het leven. Zolang u nadenkt over de voor- en nadelen, zullen meer vastberaden concurrenten tijd hebben om uw plaats in te nemen. Het handelen van zulke mensen is misschien niet ideaal, maar ze doen snel ervaring op en hebben minder last van angst voor het onbekende.

8. Leef in plezier

Het is algemeen aanvaard dat plezier en vreugde verdiend moeten worden. Doe ongeveer 200 jaar ervaring op, voed een dozijn of twee kinderen op, en dan, misschien, met pensioen of later, zul je van het leven genieten. Het is een onzin.

Mensen die stress kunnen weerstaan, laten zichzelf regelmatig genieten van het leven. Ze maken zich geen zorgen over dingen waar ze geen controle over hebben, weigeren aanbiedingen die ze niet leuk vinden en maken tijd voor de activiteiten waar ze van houden.

Om in plezier te gaan leven, heb je geen speciale voorwaarden nodig. Je moet het je gewoon kunnen veroorloven.