15 redenen om minstens 15 minuten per dag te wandelen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Lopen is niet alleen een manier om van punt A naar punt B te komen. Het kan je zoveel meer opleveren.

1. Vrolijk op

Wandelen verbetert je humeur, vooral als je niet in de sportschool loopt, maar buitenshuis. Bovendien hebben ze zichzelf bewezen in The Benefits of Exercise for the Clinically Depressed als remedie tegen depressie.

2. Zal creativiteit wakker maken

Als je inspiratie bent kwijtgeraakt en niet weet hoe je die terug kunt krijgen, of als je probeert een idee om te zetten in een levensvatbaar project, ga dan op een pittig uitstapje. Wandelen verbetert Geef je ideeën een paar benen: Het positieve effect van lopen op creatief denken convergent en divergent denken, die beide nauw verband houden met creativiteit.

3. Het zal helpen om de manifestaties van allergieën te bestrijden

Tijdens het allergieseizoen wil je jezelf thuis barricaderen om jezelf te beschermen tegen irriterende stoffen en om niezen, tranen en jeuk te voorkomen. Wetenschappers ondersteunen een dergelijke strategie echter niet. Volgens onderzoek elimineren wandelen en hardlopen effectief de symptomen van het effect van acute uitputtende en matige intensiteitsoefeningen op de afscheiding van cytokines door de neus en klinische symptomen bij allergieën van patiënten met allergische rhinitis.

4. Verminder het risico op het metabool syndroom

Metabool syndroom is een complex van gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel en overgewicht. Hij is een voorbode van diabetes, ziekten van het cardiovasculaire systeem, vroege dood. Metabool syndroom komt van een zittende levensstijl, maar er is effectieve aerobe intervaltraining vs. continue matige lichaamsbeweging als behandeling voor het metabool syndroom en een gratis remedie daartegen - aërobe oefening. Krachtig wandelen is een goede optie voor uw gezondheid.

5. Verleng de levensduur

Dagelijkse trainingen zullen helpen om de levensverwachting te verlengen door te sporten, studie vindt het leven met zeven jaar. En de kans is groot dat je deze extra jaren met plezier doorleeft, want wandelende mensen voelen zich gelukkiger. Fysieke activiteit levert gevoelens van opwinding, enthousiasme op.

6. Zal u helpen geld te besparen

Lidmaatschap van een fitnessclub en coachinglessen kunnen duur zijn. Je hebt geen extra uitrusting nodig om te lopen. U hoeft niet eens geld uit te geven aan speciale schoenen, u hoeft alleen maar het meest comfortabele paar uit de bestaande te kiezen.

7. Verleng de jeugd

Telomeerlengte en langdurige uithoudingsoefening: heeft trainingstraining invloed op de biologische leeftijd? Uit een pilotstudie blijkt dat mensen die regelmatig wandelen, op celniveau jonger zijn dan hun luie leeftijdsgenoten. Aërobe oefening helpt bij het behouden en verlengen van de telomere gebieden van chromosomen, die korter worden met de leeftijd, en het verminderen van de biologische leeftijd van een persoon.

8. Normaliseert de slaap

Mensen die regelmatig lopen, slapen steeds beter Bewegen en slapen, minder kans op slapeloosheid, problemen met langdurig slapen en andere aandoeningen. En een goede nachtrust is een van de belangrijkste factoren voor een lang en gezond leven.

9. Verminder stress

Stress is geen zeldzaam fenomeen in de moderne wereld en veroorzaakt ernstige schade aan de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Wandelen is een snelle en effectieve manier om te kalmeren. Aërobe training vermindert de cardiovasculaire en sympathoadrenale reacties op mentale stress bij personen zonder voorafgaand bewijs van myocardischemie, het helpt om de cortisolspiegels te normaliseren en de geest te zuiveren.

10. Stimuleert de hersenfunctie

Wandelen is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de hersenen. Regelmatig wandelen verbetert Regelmatige lichaamsbeweging verandert de hersenen om het geheugen, denkvaardigheden, geheugen, cognitieve vaardigheden en leervaardigheden te verbeteren en vermindert ook het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer.

11. Pijnverlichting

Het laatste waar een persoon met chronische pijn aan denkt, is regelmatig wandelen. Wetenschappers hebben echter ontdekt dat bescheiden lichaamsbeweging helpt bij chronische pijnpatiënten dat wandelen zowel op korte als op lange termijn kan helpen. Zelfs als lopen de pijn niet volledig verlicht, zal het het gemakkelijker maken om ermee om te gaan.

12. Versterkt botten

Dicht botweefsel maakt botten sterker en helpt osteoporose, spinale misvormingen en andere musculoskeletale problemen te voorkomen. En wandelen is een van de manieren van Lifetime Leisure Exercise en Osteoporose The Rancho Bemardo Study om je botten te versterken.

13. Verbeter het gezichtsvermogen

Leeftijdsgerelateerde problemen met het gezichtsvermogen zullen vroeg of laat iedereen treffen. Maar regelmatige aërobe oefening, inclusief wandelen, helpt aërobe oefening om de functie en structuur van het netvlies te beschermen tegen door licht geïnduceerde retinale degeneratie om uw ogen gedurende lange tijd gezond te houden. Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig wandelden, minder snel last hadden van retinale degeneratie en leeftijdsgebonden verlies van het gezichtsvermogen.

14. Moedig mensen aan om tijd door te brengen met dierbaren

Er zijn veel voordelen aan alleen wandelen, maar het is veel leuker om in gezelschap te gaan wandelen. Dit is een geweldige manier om contact te maken met vrienden en familie en tegelijkertijd afleiding zoals uw computer en tv te elimineren.

15. Ziekte voorkomen

Lichamelijke activiteit wordt de magische pil genoemd die het wondermiddel van This Doc's kan voorkomen? Oefening kanker, diabetes, hart-en longziekte. En de wandeling heeft, in tegenstelling tot echte medicijnen, geen bijwerkingen, er is geen recept voor nodig.