6 onverwachte manieren om 100 te worden

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Wetenschappers hebben ontdekt: het belangrijkste is om jezelf niet de geneugten te ontzeggen.

Onderzoek bewijst ondubbelzinnig dat een lang leven bij een heldere geest en geheugen helemaal niet het gevolg is van enige zelfbeheersing. Tegen. Zoals wetenschappers onder leiding van cognitief neurowetenschapper Emily Rogalski van de Northwestern University in de Verenigde Staten hebben ontdekt, is het pad naar een lang leven vreugdevol, verleidelijk en eenvoudig.

ScientistAlert heeft een uittreksel gepubliceerd uit Rogalski's toespraak gehouden op de American Association for the Advancement of Science Annual Meeting in februari 2018.

Na het te hebben bestudeerd, heeft Lifehacker een lijst samengesteld van zes gewoonten die de meeste superagers hebben - zoals in de Engelse wetenschappelijke nieuwstaal die ze degenen noemen wiens leeftijd de 80 heeft overschreden en vol vertrouwen de 100 nadert.

1. Ontzeg jezelf niet het plezier

Er wordt aangenomen dat de weg naar een lang leven uitsluitend ligt in een gezonde levensstijl: goede uitgebalanceerde voeding, slechte gewoonten opgeven, overgewicht bestrijden, enzovoort. Maar, zoals later bleek, is dit een mythe.

Onder de honderdjarigen waren er praktisch geen mensen die een gezonde levensstijl leidden in de klassieke zin van het woord. De meesten van hen roken (Rogalski vermeldt dat 71% van de supersenioren deze slechte gewoonte heeft). En hij verwent zichzelf regelmatig met een paar glaasjes wijn (deze gewoonte wordt geregistreerd bij 83% van degenen die de 80-jarige leeftijd gelukkig hebben overleefd en zich naar hun persoonlijke leeftijd haastten).

Deze waarnemingen komen overeen met de bevindingen van The 90 Years Old Study, een grootschalige analyse van de gewoonten van honderdjarigen, uitgevoerd in 2003 door The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders aan de Universiteit van Californië. Een korte samenvatting van de onderzoeksresultaten is als volgt:

Mensen die genieten van kleine geneugten zoals koffie en wijn leven gemiddeld langer dan degenen die zich onthouden.

Natuurlijk hebben we het over alle geneugten: alles wat ons plezier geeft, verlengt ons leven. En het maakt niet uit wat het precies wordt: wijn, biefstuk, goed boek, muziek of iets anders. Het effect is hetzelfde: meer vreugde - meer leven.

2. Overdrijf het niet

Trouwens, over steaks. Lekker eten is ook een bron van plezier die je jezelf niet mag verbieden. Je bent misschien niet zo slank als je had gedroomd, maar je krijgt een betere kans om 100 jaar oud te worden.

De auteurs van de "Study of 90 Years" houden vol: mensen met een matig overgewicht op 70 - dat wil zeggen, ontzeggen zichzelf niet de vreugde van eten, leven langer dan slanke vrouwen of mensen met een verminderde body mass index (BMI).

"We weten nog niet hoe we dit moeten verklaren, maar een lage BMI na 80 jaar heeft een negatief effect op de levensverwachting", zegt Rogalski, vertrouwend op zijn eigen wetenschappelijke ervaring.

3. Heb een baan waar je van houdt

Wat vrijwel alle honderdjarigen gemeen hebben, is de aanwezigheid van een hobby. Ze hebben altijd wel wat te doen: iemand reist, iemand borduurt een kruis, iemand maakt enthousiast foto's van de omgeving of maakt wekelijks fietstochten.

4. Vergeet vrienden niet

Sociale activiteit is een ander gemeenschappelijk kenmerk van honderdjarigen. En het hangt nauw samen met de cognitieve functies van de hersenen. Zoals wetenschappers suggereren, is het de gezelligheid die mensen beschermt tegen seniele dementie, de ziekte van Alzheimer en andere leeftijdsgebonden neurologische aandoeningen.

De onderzoekers ontdekten dat alle honderdjarigen een ongewoon groot aantal hersencellen hebben die von Economo-neuronen worden genoemd. Aangenomen wordt dat deze neuronen een belangrijke rol spelen bij de snelle overdracht van informatie met betrekking tot sociale interacties.

De conclusie is simpel.

Hoe vaker en actiever je communiceert, hoe meer nieuwe vrienden je maakt, hoe meer von Economo-neuronen je hersenen laten groeien.

En hoe lager het risico op het ontwikkelen van dementie en andere seniele aandoeningen.

Trouwens, een beetje meer over de hersenen …

5. Regel voor jezelf een matige mentale belasting

Lezen, talen leren, nieuwe vaardigheden verwerven - deze factoren zijn ook verbindende factoren voor superagers. Hun leven eindigt niet met pensioen, maar bloeit op met nieuwe kleuren: ze blijven studeren. Zo'n belasting is een zegen voor de hersenen, omdat je zelfs na 80 jaar een heldere en scherpe geest kunt behouden.

6. Wees optimistisch

Dit is misschien wel een van de belangrijkste gewoontes. Alle honderdjarigen hebben een positievere kijk op de wereld dan de gemiddelde bejaarde. Ze leven graag, de realiteit wekt nog steeds nieuwsgierigheid en geniet er zelfs van. Misschien is dat de reden waarom de dood en de vertroebeling van het bewustzijn hen omzeilen.

Volgens de door Emily Rogalski aangehaalde statistieken is slechts 5% van de wereldbevolking in gezond verstand en geheugen over de drempel van de 80ste verjaardag. Om deze mijlpaal te bereiken, zal het volgens gerontologen veel gemakkelijker zijn als je van het leven geniet en lacht.