7 onverwachte manieren om je geheugen te verbeteren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoe meer wetenschappers de processen bestuderen die van invloed zijn op het geheugen, hoe interessanter de eigenschappen ze vinden. En sommige patronen zijn zo onverwacht dat je er nauwelijks over nadenkt.

Het geheugen is een "spier" die kan worden gepompt. Geheugen is een dagelijkse taak die het waard is om voor te zorgen. Het geheugen is een verzameling ongebruikelijke factoren waarvan het handig is om je bewust te zijn.

Houd een rechte houding aan

"Niemand houdt van gebochelde en trouwt er niet mee", schrikken moeders, grootmoeders en eerste leraren, waardoor we op onze houding moeten letten. Over het algemeen hebben ze gelijk, alleen dat het argument verkeerd is gekozen. Veel overtuigender lijkt een onderzoek van onderzoekers van de Universiteit van San Francisco, volgens welke een rechtopstaande houding de zuurstoftoevoer naar de hersenen met 40% verhoogt. Natuurlijk is er geen overvloed aan zuurstof, maar de geheugenfunctie verbetert. Het maakt niet uit of u zit of staat - uw rug moet recht zijn!

Hier wil ik het hebben over het onderzoek van Duitse wetenschappers van de Universiteit van Witten / Herdecke. Ze ontdekten dat een rechte "gelukkige" gang hielp om positieve herinneringen op te roepen, maar een voorovergebogen - depressieve. Spreid je vleugels en loop met een zelfverzekerde pas met een rechte houding!

sluit je ogen

Weet je nog hoe jij of je klasgenoten, staande bij het bord, probeerden te 'bevallen' van een slecht geleerd gedicht. Vaak kneep de "martelaar" zijn oogleden stevig samen en probeerde hij zich op zijn minst een paar regels te herinneren. Dit instinctieve gedrag werkt echt, zoals blijkt uit onderzoek in twee fasen aan de Universiteit van Surrey, Engeland.

In het eerste geval kregen 178 proefpersonen een misdaadfilmpje te zien over een kleptomane loodgieter die zijn werk naar behoren deed, maar niet vergat de trofee mee te nemen. De studiedeelnemers werden willekeurig verdeeld in twee groepen, waarvan de ene werd gevraagd om vragen te beantwoorden over de details van wat ze zagen met hun ogen dicht, en de andere met hun ogen open. Dientengevolge gaven proefpersonen die hun ogen sloten tijdens het stellen van vragen 23% meer correcte antwoorden.

In de tweede fase werden de deelnemers gevraagd om geluiden op te roepen. Zoals verwacht gaven gesloten ogen ook hier het beste effect.

Het is belangrijk om nog een conclusie van de wetenschappers te noemen: vriendschappelijke relaties tussen de interviewer en de persoon aan wie de vragen werden gesteld, verhoogde ook het aantal juiste antwoorden.

Vermijd deuropeningen

Hmm, klinkt raar, maar is het wel. Wetenschappers van de Universiteit van Notre Dame hebben verklaard dat een persoon bij het betreden of betreden van een kamer het zogenaamde deuropeningseffect ervaart. De onderzoekers beweren dat kortetermijnherinneringen uit het geheugen worden gewist wanneer ze door een deuropening lopen. Dat wil zeggen, deuren katalyseren het wegwerken van gedachten die in een bepaalde omgeving zijn ontstaan.

Je moet echter niet tot het uiterste gaan en deuren schuwen, want het omgekeerde heeft een psychologisch effect:

Als je je niet kunt herinneren welk idee gisteravond in de badkamer bij je opkwam, ga dan gewoon terug om je hersenen onder te dompelen in de atmosfeer die de gedachte opriep.

Gebruik ongebruikelijke lettertypen

Het is geen geheim dat verschillende lettertypen door een persoon anders worden waargenomen: sommige worden snel en gemakkelijk gelezen, terwijl andere na een paar alinea's de ogen beginnen te "vloeien". Daarom gebruikt de typografie- en webomgeving een bescheiden maar bewezen set lettertypen. Dat is handig voor ons allemaal: boeklezers en online uitgevers.

Psychologen van Princeton University en Indiana University adviseren echter om sommige teksten in ongebruikelijke lettertypen te lezen om ze beter te onthouden. De onderzoekers verdeelden gewone studenten in twee groepen, waarvan de ene lesmateriaal kreeg aangeboden door het bekende Arial, en de andere in Monotype Corsiva.

Verificatietesten leidden tot de volgende conclusie: het ongebruikelijke lettertype werd beter onthouden, wat resulteerde in hogere cijfers. Wetenschappers schrijven dit effect toe aan het feit dat moeilijk leesbare lettertypen voorkomen dat de ogen langs de lijnen glijden. Een persoon begint onwillekeurig bedachtzamer en zorgvuldiger te lezen, in verband waarmee de betekenis beter in het geheugen wordt vastgelegd.

Komische series kijken

Het is simpel: een half uur lachen verbetert het geheugen. Dat concluderen wetenschappers van de Loma Linda University die een eenvoudig experiment uitvoerden op twee groepen ouderen. De eerste twintig vrijwilligers keken naar een komische video van 30 minuten, terwijl de andere groep niets deed. Daarna slaagden de proefpersonen voor een soort geheugentest. Zoals verwacht lieten mensen met een goed humeur veel betere resultaten zien. En dat allemaal omdat:

Lachen verlaagt het niveau van cortisol, een hormoon dat de zenuwcellen in de hippocampus kan beschadigen, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het omzetten van informatie in nieuwe herinneringen.

Daarnaast worden tijdens het lachen endorfines geproduceerd - chemische verbindingen die de stemming verbeteren en het geheugen verbeteren.

Kauwgom

Kauwgom helpt een persoon zich te concentreren op taken die gedurende een lange periode constante aandacht vereisen.

Kate Morgan

De woorden van een medewerker van Cardiff University zijn gebaseerd op een onderzoek waaraan 38 mensen deelnamen, verdeeld over twee groepen. In hun ervaring nodigden wetenschappers vrijwilligers uit om een audiotaak van een half uur uit te voeren, gericht op het kortetermijngeheugen van een persoon. De deelnemers luisterden naar een lijst met getallen en moesten een reeks oneven en even getallen identificeren. De conclusies waren merkwaardig en dubbelzinnig: proefpersonen zonder kauwgom aan het begin van de taak gingen er iets beter mee om, maar verloren tegen het einde voor degenen die kauwgom kauwden. Daarom adviseert Keith om kauwgom mee te nemen naar uitgebreide vergaderingen of seminars.

Schrijf notities met de hand

Het moderne klaslokaal staat steeds meer vol met laptops en tablets waarop studenten hun colleges opnemen. Voor sommigen is dit een reden om te schitteren met hun nieuwe MacBook, voor iemand - een manier om spiekbriefjes van tevoren klaar te maken, en voor iemand - de wens om zoveel mogelijk op te schrijven. Inderdaad, goed geplaatste typen aanraakgevoelig maken het mogelijk grote hoeveelheden informatie vast te leggen. Elektronische notities zijn echter minder memorabel dan gewone oude handgeschreven tekst.

Dat zijn de conclusies van onderzoekers van Princeton University. Ze vergeleken de testresultaten van studenten die computers gebruikten om collegeaantekeningen te maken met degenen die ze met de hand schreven. Pen-in-handluisteraars waren meer aandachtig voor informatie, waren beter in staat om belangrijke informatie te identificeren en de stof in hun hoofd beter te ordenen. De auteurs van het experiment doen een voorzichtige uitspraak dat machinale "stenografie" niet het beste effect heeft op het onthouden en bijgevolg op academische prestaties.