Hoe u het geheugen kunt verbeteren en onderweg verveling kunt voorkomen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Komt het voor dat je niet meer weet wat je als ontbijt hebt gegeten en wat er een week geleden is gebeurd? Er zijn verschillende op wetenschap gebaseerde richtlijnen om u te helpen uw geheugen te verbeteren. Het zal niet saai zijn!

Herinner je je eerste kus? Of hoe heb je je schooldiploma gehaald? U kunt zich misschien zelfs de details van deze gebeurtenissen herinneren. Veel van onze herinneringen worden gecombineerd of op zijn minst geassocieerd met belangrijke levensgebeurtenissen.

We herinneren ons ze misschien jaren later, maar niet meer wat we vandaag als ontbijt aten. Hier is een reden voor.

Bestudeer Locus coeruleus en dopaminerge consolidatie van het dagelijkse geheugen. aan de Universiteit van Edinburgh toonde de biologische processen die onze herinneringen creëren. Deze herinneringen worden "knipperende gloeilampen" genoemd en als u dit eenvoudige concept begrijpt, kunt u uw memorisatievermogen verbeteren.

Wetenschappers hebben ontdekt dat muizen informatie beter onthouden wanneer er iets met hen gebeurt. Een muis die over een nieuwe weg liep, had bijvoorbeeld een beter geheugen voor het vinden van een voedselbron. Maar hoe werkt dit bij mensen?

Als we opgewonden zijn of als er iets nieuws met ons gebeurt, geven onze hersenen de chemische dopamine af en transporteren deze naar de plaats die verantwoordelijk is voor geheugenvorming in de hersenen. Een lichte instroom van dopamine stelt ons in staat om op dit moment een herinnering te vormen.

Dus de sleutel tot het verbeteren van het geheugen is verrassing.

Professor Richard Morris van de Universiteit van Edinburgh is van mening dat gebeurtenissen die nieuw voor ons zijn, vrij vaak voorkomen en dat dit ons hele leven beïnvloedt. De nieuwigheid schept voorwaarden voor een betere memorisatie van wat, zonder deze nieuwigheid, een gewone gebeurtenis zou worden en snel zou worden vergeten.

Dopamine is essentieel voor het creëren van herinneringen, maar onderzoek heeft ook de betrokkenheid van de hippocampus aangetoond, een deel van de hersenen dat een belangrijke rol speelt bij geheugen, emotie en aandacht. Dit is de reden waarom reclame en marketing constant proberen een emotionele band met het publiek te creëren om hen de boodschap echt te laten "voelen".

Hoe kunt u deze informatie gebruiken om uw geheugen te verbeteren?

• Afgeleid raken. Je voelt je misschien erg productief en gefocust op je werk, maar de kans is groot dat je je daarna niet meer in detail kunt herinneren. Je zult geen slechte werker zijn als je (meestal) een paar minuten vrij neemt.
• Vier kleine overwinningen. Dopamine komt vrij als je iets afmaakt. Maak een lijst met kleine dingen die u snel kunt doen om gedurende de dag gemakkelijk te winnen.
• Doe een regelmatige lichaamstraining. Koop een touw. Ren de trap in het kantoor. Zelfs als je gewoon opstaat en 10 sprongen maakt in de buurt van je bureau, zal het je een toename van endorfine en dopamine opleveren.
• Maak van de gelegenheid gebruik om iets nieuws te proberen. Het hoeft geen nieuwe vaardigheid te zijn. Doe iets onverwachts voor je zintuigen: raak verschillende texturen aan met je handen, ga de kou in en kom terug. Als u vanuit huis of in een privékantoor werkt, probeer dan verschillende geurende oliën. Het gaat erom de werkplek te veranderen zodat het geen saaie ruimte wordt.

Het verbeteren van het geheugen is helemaal niet vervelend en vervelend, maar integendeel.;)