Waarom mensen geheugen verliezen naarmate ze ouder worden en hoe dit te voorkomen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Iedereen wil het leven leven, zelfs het einde ervan, met een gezonde geest en een helder geheugen. Hier zijn enkele tips om u te helpen dit te bereiken.

Meer dan 50 miljoen mensen lijden aan mentale stoornissen, waaronder geheugenstoornissen. Wetenschappers weten nog niet op betrouwbare wijze waarom het geheugen verslechtert met de leeftijd, maar ze hebben verschillende suggesties om dit risico te verminderen.

Welke soorten geheugenverlies zijn er?

De belangrijkste drie zijn: cognitieve achteruitgang bij veroudering, milde cognitieve stoornissen en dementie. Over het algemeen zijn ze vergelijkbaar, maar er zijn ook belangrijke verschillen.

Verminderd cognitief vermogen bij het ouder worden

Dit is volkomen normaal. Met de leeftijd slijten alle cellen van het menselijk lichaam, inclusief neuronen. Het is dus normaal dat oudere mensen kleine geheugenproblemen hebben.

Milde cognitieve stoornis

Het is een kruising tussen cognitieve achteruitgang en dementie. Mensen die er last van hebben, vergeten veel, maar kunnen nog wel zelfstandig functioneren.

Dementie

Het is een syndroom waarbij een persoon geheugen, cognitieve vaardigheden en het vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren verliest. Mensen met dementie ervaren ook problemen met het gezichtsvermogen, ruimtelijke oriëntatie en verlies van taalvaardigheid.

In een later stadium kunnen ze familie en vrienden vergeten, agressief worden zonder duidelijke reden, kunnen ze paranoia en moeite met lopen ontwikkelen. De meest voorkomende vorm van dementie (60-70% van de gevallen) is de ziekte van Alzheimer.

Er zijn geen exacte gegevens over waar dementie vandaan komt. In het geval van de ziekte van Alzheimer hopen amyloïde en tau-eiwitten in de hersenen zich op en raken verstrikt, waardoor de communicatie tussen neuronen wordt verstoord. Hierdoor begint het gedrag en denken van patiënten te veranderen.

Er wordt aangenomen dat de delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen eerst worden beschadigd, en daarna de rest. Geleidelijk aan verliest een persoon het vermogen om voor zichzelf te zorgen, te praten en te bewegen, en uiteindelijk - ademen en slikken.

Wie is vatbaar voor dementie en geheugenverlies?

De belangrijkste risicofactor is leeftijd. Ongeveer de helft van de 85-plussers heeft een vorm van dementie. Andere factoren zijn onder meer een familiegeschiedenis van dementie (hoe meer er zijn, hoe groter de kans dat u het ook krijgt) en psychische aandoeningen zoals depressie.

Hoe geheugenverlies te voorkomen?

Momenteel is er geen gegarandeerde manier om de ontwikkeling van cognitieve stoornissen tegen te gaan. Maar je kunt hun uiterlijk vertragen.

Zorg voor lichamelijke activiteit

Studies tonen aan dat lichaamsbeweging het geheugen niet veel helpt behouden, maar het verbetert wel andere cognitieve vaardigheden, zoals planning. Ze zijn in het algemeen nuttig - vooral om het vermogen om te bewegen te behouden.

Druk bewaken

Een recent onderzoek onder meer dan 9.000 mensen met hypertensie toonde aan dat het verlagen van de bloeddruk tot normale niveaus (120/80 mm Hg) het risico op milde cognitieve stoornissen met meer dan 20% en dementie met 16% verminderde. Ook hebben wetenschappers ontdekt dat het normaliseren van de bloeddruk het risico op overlijden en hart- en vaatziekten aanzienlijk vermindert.

Communiceer met andere mensen

De meest veelbelovende manier om het risico op dementie tegenwoordig te minimaliseren, is door sociale interactie. In één onderzoek videochatten oudere volwassenen, van wie sommigen leden aan milde cognitieve stoornissen, elke dag gedurende 30 minuten met getrainde interviewers.

Als gevolg hiervan verbeterden de proefpersonen veel van hun cognitieve vaardigheden, zoals vloeiendheid en reactiesnelheid. Zelfs degenen die lijden aan milde cognitieve stoornissen hebben verbeteringen laten zien.

Sociaal isolement verhoogt het risico op dementie met 2%. Wetenschappers suggereren dat zelfs af en toe een videochat met familieleden deze impact kan verminderen.