Waarom accumuleert ons lichaam vet naarmate we ouder worden?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

In de loop der jaren begint ons lichaam pijnlijk te reageren op veranderingen in het weer, en we wennen aan het zien van vetplooien waar de spierverlichting was. Wat te doen: de ouderdom met moed tegemoet treden of wanhopig vechten met de gedachte dat de beste jaren al achter ons liggen? Vind het antwoord met (Pamela Peeke), M. D. en een lid van het American College of Physicians.

Onlangs was ik in de sportschool, waar ik de verlichting van de biceps op de simulator uitwerkte. Meestal geef ik mezelf na het beëindigen van de volgende set wat rust: ik loop rond de omtrek van de hal en drink wat water, terwijl ik me klaarmaak om aan de volgende oefening te beginnen. Maar op die noodlottige dag besloot ik om de een of andere reden te rusten, terwijl ik naar mijn lichaam keek in een grote wandspiegel. Mijn aandacht werd getrokken door twee kleine lichamelijke plooien, die qua uiterlijk deden denken aan knoedels, die met bijna perfecte symmetrie uit de oksels gluurden.

"Wauw! - Ik dacht, - ik heb nu nog twee borsten! Verdorie!" Ik spande meteen mijn spieren aan en de vervelende uitstulpingen verdwenen. Dus wat is het?

Voor velen zal het antwoord klinken als een zin: mijn lichaam heeft leeftijdsgebonden veranderingen ondergaan.

In feite zal niemand dit lot kunnen vermijden, zelfs atleten die hun hele volwassen leven aan sport hebben gewijd. Door de jaren heen verandert de samenstelling van lichaamsweefsels, dit wordt vooral merkbaar na het bereiken van de leeftijd van 40 jaar. Vet begint ongelijkmatig te worden herverdeeld door het lichaam vanwege een aantal factoren.

Waarom is er meer vet?

Verlaagde niveaus van geslachtshormonen

Nadat een man 30 wordt, beginnen de testosteronniveaus onvermijdelijk te dalen, met gemiddeld 1% per jaar. Dit is trouwens voldoende om een paar extra plooien van onderhuids vet aan je maag toe te voegen, wat zeker geen schoonheid zal toevoegen aan je "zes kubussen".

Ook zal een verlaging van de testosteronniveaus ertoe leiden dat vet zich diep in de buikholte begint op te hopen, en tegelijkertijd het risico op hartaandoeningen, diabetes en zelfs kanker verhoogt. Dit geldt in de eerste plaats voor mannen die een zittend leven leiden en te veel eten en meer calorieën consumeren dan ze kunnen verbranden.

Wat betreft vrouwen, wanneer ze de leeftijd van 40 jaar bereiken, begint de volgende levensfase voor hen - de periode van premenopauze, die nog steeds reproductief is, maar de kans op zwangerschap begint al af te nemen. Door de daling van de oestrogeenspiegels komen dezelfde leeftijdsgerelateerde veranderingen in het spel, die de vorm van het vrouwelijk lichaam onmerkbaar veranderen van het "zandloper"- in "peer"-type.

Dit komt omdat oestrogeen ervoor zorgt dat vet wordt opgeslagen in bepaalde delen van het lichaam: de flanken, dijen en billen, die dienen als opslagplaatsen voor voedingsstoffen voor het lichaam van een vrouw om borstvoeding te geven. Met het begin van de premenopauze begint vet op het lichaam te worden afgezet volgens hetzelfde patroon als bij mannen: in en rond de buik, waardoor je steeds meer een samovar in vorm krijgt.

Bovendien kunnen vrouwen van alle maten zonder uitzondering een toename van de borstomvang waarnemen tot één volledige maat. De groei van de buste gaat vaak gepaard met het verschijnen van extra plooien onder het niveau, evenals in het okselgebied. Voila, het geheim van het verschijnen van "dumplings" is eindelijk onthuld!

Vergeet niet dat absoluut alles uiterlijk verandert met de leeftijd, ongeacht de samenstelling van het lichaam. Echter, degenen die voldoende aandacht besteden aan gezondheid en sporten, zien er op oudere leeftijd eerder fit uit.

Vertraag de stofwisseling

Gewoonlijk wordt 50 tot 70% van onze vitale energie besteed aan de stofwisseling. Volgens onderzoeksgegevens begint het basaal metabolisme na het bereiken van de leeftijd van 25 jaar met gemiddeld 1-2% te dalen in 10 jaar, waardoor de dagelijkse calorie-inname met 150-200 kcal wordt verminderd. Tegen de tijd dat u 50 of 60 jaar oud bent, kan uw stofwisseling met 5% zijn gedaald in vergelijking met degenen die de helft van hun leeftijd zijn.

De reden voor de vertraging van het metabolisme ligt in een afname van de hoeveelheid spiermassa (met de leeftijd worden we inactief). Maar zelfs in dit geval zullen de veranderingen bijna onmerkbaar zijn voor degenen die hun hele leven regelmatig aan sport hebben gedaan, omdat hun lichaam beter is aangepast aan fysieke activiteit en een verhoogd calorieverbruik.

Erfelijkheid

Kijk eens naar je ouders en andere directe familieleden, in wiens gedaante je erfelijke eigenschappen kunt zien. Natuurlijk zie je er niet per se hetzelfde uit op hun leeftijd, maar de kans is groot. Van één ding kun je honderd procent zeker zijn: een gezonde levensstijl en voldoende lichaamsbeweging hebben op elke leeftijd het beste effect op je uiterlijk.

Ik zou willen opmerken: goede erfelijkheid is slechts het halve succes. De sleutel is een gezonde levensstijl.

Hoe je je nieuwe zelf kunt accepteren

Ik besloot om foto's van mijn "okselknoedels" op mijn Facebook te plaatsen, vergezeld van de volgende opmerkingen:

Er is geen remedie tegen onnodige plooien in het okselgebied. Ja, u kunt en moet toezicht houden op de juiste voeding, portiegrootte, lichaamsbeweging, afwisselende kracht- en cardiotraining. Deze maatregelen zullen het uiterlijkprobleem niet volledig oplossen, maar u kunt er wel heel goed uitzien voor uw leeftijd.

Het is zelfs geweldig om niet bang te zijn en de tekenen van veroudering niet te verbergen voor nieuwsgierige blikken! Je bent tenslotte hier, tussen alle andere mensen op deze aarde, en je hebt nog genoeg moed en kracht. Je moet bewondering opwekken en een voorbeeld zijn voor degenen die minder gemotiveerd zijn.

Mijn Facebook-feed explodeerde letterlijk met inspirerende commentaren, waaronder veel nuttige tips en meningen over hoe je je lichaam ondanks leeftijd in vorm kunt houden. Een commentator schreef:

Als je al onder de vijftig of iets ouder bent, is het belangrijk om verantwoord en met begrip om te gaan met deze omstandigheid. Je lichaam begint anders te werken en de verdeling van onderhuids vet verandert, zelfs bij degenen die regelmatig sporten. Mijn manier om met de gevolgen van leeftijdsgebonden veranderingen om te gaan is simpel: doe die kleren weg die me niet meer passen. En God zegene haar! Trek iets anders aan en ga een uurtje wandelen.

Misschien is dit wel een van de meest waardevolle tips in dit geval. Leid een gezonde levensstijl, bezwijk niet voor de aanvallen van ouderdom! Geniet van al je successen en blijf mobiel, want je doet je best. Doe je het?

Elke keer als ik de kledingkast opruim voor het begin van de herfst, zal ik zeker dingen vinden die ik nooit meer zal kunnen dragen. Tegelijkertijd weeg ik precies hetzelfde als toen ik in 1984 trouwde. Maar mijn lichaam is al lang veranderd. Ja, de jaren hebben niemand gespaard, maar als zestiger hou ik nog steeds van wandelen zoals 30 jaar geleden.

Wanneer je 45 of 50 jaar oud wordt, zal er zeker iets in je lichaam beginnen te wiebelen en kraken, waardoor regelmatige lichaamsbeweging wordt belemmerd. Maar ik herhaal: je moet niet stoppen.