Alles onthouden: 4 onverwachte manieren om het geheugen te verbeteren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Seks, sociale media en een paar andere dingen die niet de meest voor de hand liggende zijn, zo blijkt, helpen om informatie te onthouden.

1. Deel nieuwe kennis met iemand

Een psychologische studie M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Herstellen en voorkomen van verlies van gedetailleerd geheugen: differentiële percentages van vergeten voor detailtypes in episodisch geheugen / Leren en geheugen toonden aan dat mensen die ten minste een deel van de informatie die ze zojuist hebben gekregen aan anderen navertellen, het beter onthouden. Waarom? Feit is dat we helemaal niets vergeten - we kunnen gewoon niet meteen toegang krijgen tot de benodigde kennis. En deze truc is een soort sleutel tot herinneringen.

Onderzoekers beweren dat deze methode veel effectiever is tijdens de training dan het opnieuw lezen van een leerboek of het opnieuw bekijken van aantekeningen. Ze adviseren je zelfs om gewoon vragen over een nieuw onderwerp op te schrijven en ze hardop voor jezelf te beantwoorden: ze zeggen dat er in dit geval een tastbaar resultaat zal zijn.

2. Heb meer seks

Wetenschappers hebben ontdekt dat vrouwen die vaker seks hebben een sterker kortetermijngeheugen hebben. Deze conclusie werd getrokken dankzij het onderzoek van L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner. Frequentie van penis - vaginale geslachtsgemeenschap wordt geassocieerd met verbale herkenningsprestaties bij volwassen vrouwen / archieven van seksueel gedrag, waarbij meisjes onder andere een test deden voor het onthouden van woorden. Degenen met meer vaginale contacten presteerden beter dan anderen.

De auteurs zijn van mening dat dit te wijten is aan de toename van het niveau van neurotransmitters die optreedt als gevolg van seks. Het stimuleert de groei van nieuwe cellen in de hippocampus, en dit deel van de hersenen is ook verantwoordelijk voor het geheugen.

Er is ook goed nieuws voor de rest van de mensheid. Een andere studie door H. Wright, R. A. Jenks. Seks op de hersenen! Associaties tussen seksuele activiteit en cognitieve functie op oudere leeftijd / Leeftijd en veroudering hebben een direct verband aangetoond tussen seksuele activiteit en een goed geheugen bij mannen.

3. Post

Mensen zijn beter in het onthouden van die incidenten uit hun leven waar ze over vertellen op sociale netwerken. Dat concluderen wetenschappers uit de Verenigde Staten en China. Voor hun onderzoek hebben Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Het autobiografische zelf externaliseren: het online delen van persoonlijke herinneringen vergemakkelijkte het bewaren van herinneringen / geheugen, ze vroegen de proefpersonen om een week lang een dagboek bij te houden en de gebeurtenissen van elke dag daarin vast te leggen, en ook apart te noteren welke van hen ze op sociale netwerken deelden.

Het bleek dat de deelnemers zich veel vaker de momenten herinnerden die op internet waren geplaatst. Bovendien speelde het werkelijke belang van het evenement geen enkele rol.

Onderzoekers geloven dat door het delen van een levensepisode in een openbare ruimte, we het automatisch van de rest onderscheiden. Daarom is het gemakkelijker om het te onthouden.

Let dus goed op wat je op je persoonlijke pagina plaatst: zo ontstaat je innerlijk beeld van je eigen leven.

4. Luister naar roze ruis

Een andere studie van H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Auditieve Closed-Loop Stimulatie van de slaap Langzame oscillatie verbetert het geheugen / Neuron heeft aangetoond dat mensen die roze ruis in hun slaap horen (een gesis dat lijkt op het geluid van de zee) uiteindelijk beter slapen en informatie onthouden. Toegegeven, deze techniek werkt alleen als het geluid wordt gesynchroniseerd met hersengolven. Thuis is dat problematisch.

Roze ruis helpt je echter ook om in slaap te vallen. Dus je hebt nog een reden om er vanavond naar te luisteren. Wie weet, misschien verbetert het geheugen tegelijkertijd.