2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Er zijn veel redenen waarom het de moeite waard is om te sporten, vooral na 40 jaar. Oefening die uithoudingsvermogen vereist, zorgt ervoor dat je hersenen op volle capaciteit blijven werken, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise.
Wetenschappers van de Universiteit van Texas in Austin probeerden erachter te komen of er een verband is tussen regelmatige cardiotraining en cognitieve vaardigheden bij mensen van middelbare leeftijd. Bij het onderzoek waren 59 mensen van 43 tot 65 jaar betrokken. 32 deelnemers waren betrokken bij sport en 27 waren zittend. De eerste groep deed vier dagen lang aan aerobics- en krachtoefeningen (7 uur per week), de andere groep besteedde niet meer dan 1 uur per week aan training.
Om de resultaten te verkrijgen, werd een loopbandtest gebruikt, werd de bloedstroomsnelheid gemeten met behulp van ultrageluid en werd een reeks tests uitgevoerd om het geheugen en de aandacht van de proefpersoon te beoordelen.
Als gevolg hiervan presteerde de sportgroep goed op geheugentests en waren ze sneller in het leren van moeilijke vragen. De deelnemers die tijd besteedden aan training hadden een betere hartfunctie en een betere bloedcirculatie in de hersenen dan de zittende groep.
De belangrijkste conclusie van het onderzoek is dat regelmatige lichaamsbeweging een gunstig effect heeft op het cardiovasculaire systeem, wat op zijn beurt de cognitieve activiteit beïnvloedt.
Dr. Martha Piron, de initiatiefnemer van het onderzoek, is ervan overtuigd dat er alle reden is om aan te nemen dat mensen van middelbare leeftijd die de tijd nemen voor lichamelijke activiteit niet alleen een goede gezondheid hebben en problemen met het cardiovasculaire systeem vermijden, maar ook een extreem hoge cognitieve vermogens (ondanks dat ze tijdens deze periode meestal afnemen).
Hoewel de meeste deelnemers aan het experiment hardliepen, stelt Piron dat andere vormen van lichaamsbeweging, zoals zwemmen of fietsen, ook een positief effect hebben op het cardiovasculaire systeem, en daarmee op de cognitieve prestaties.
Aanbevolen:
Hoe genetica het figuur en atletische prestaties beïnvloedt
Genetica heeft veel te maken met onze atletische prestaties en vorm, maar het gaat niet alleen om genetica. Er zijn andere factoren om in gedachten te houden
Hoe verlichting de prestaties beïnvloedt
Verschillende kleurtemperaturen worden door de hersenen anders waargenomen en veroorzaken daarin verschillende processen. Daarom, als u 's ochtends op het werk indommelt en' s avonds woelt en draait in bed zonder te slapen, dan is het misschien tijd voor u om de lamp te vervangen
Waarom fysieke activiteit op het werk sport niet zal vervangen
Inspannende lichaamsbeweging op het werk geeft je niet alle voordelen van een goede training. In dit artikel vertellen we je waarom het belangrijk is om naar de sportschool te gaan
Hoe fysieke activiteit tijdens de zwangerschap moeder en baby beïnvloedt
Sporten tijdens de zwangerschap kan de gezondheid van niet alleen de moeder ondersteunen, maar ook het ongeboren kind. Hoe precies - volgens het laatste onderzoek
Stop, Breathe & Think voor iOS en Android helpt het mentale en fysieke evenwicht te herstellen
Stop, Breathe & Think is een geweldige iOS-app die je, op basis van je conditie, een aantal meditatietechnieken geeft om je welzijn te verbeteren