Hoe fysieke activiteit tijdens de zwangerschap moeder en baby beïnvloedt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Iedereen wil dat zijn kinderen slim en gezond opgroeien, en ze proberen bijna vanaf de geboorte de juiste gewoonten bij te brengen. Het bleek echter dat vanaf de geboorte niet de limiet is! De basis voor een liefde voor een gezonde levensstijl en sport kan al veel eerder worden gelegd. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat een baby al voor de geboorte een voorliefde voor beweging kan bijbrengen als de moeder lichamelijk actief blijft tijdens de zwangerschap.

De laatste studie, gepubliceerd in Baylor College of Medicine, zegt dat hardlopen tijdens de zwangerschap een positief effect heeft op de ontwikkeling van baby's en hem later een sportgerelateerd voordeel kan geven ten opzichte van andere baby's van wie de moeder minder actief was. Het experiment werd uitgevoerd op muizen. In de loop daarvan werd bewezen dat actieve zwangere vrouwtjes snellere en gezondere muizen baarden.

Robert A. Waterland, hoogleraar kindergeneeskunde en genetica en auteur van deze studie, is van mening dat dit ook geldt voor zwangere vrouwen.

Onderzoek toont aan dat het trainen van een moeder tijdens de zwangerschap kan leiden tot de geboorte van een meer fysiek actieve persoon. Bovendien zal deze activiteit het hele leven aanhouden.

De muizen in het onderzoek moesten uit eigen vrije wil rennen, zonder gedwongen te worden fysiek actief te zijn. Alle zwangere vrouwen waren genetisch identiek. Voordat ze zwanger werden, renden ze elk uit eigen vrije wil elke dag 10 kilometer in het wiel, dat wil zeggen, de muizen hielden ervan om dagenlang in het wiel te rennen.

Daarna werden de dieren in twee groepen verdeeld. In één waren de loopwielen geblokkeerd (dat wil zeggen, fysieke activiteit werd kunstmatig beperkt), de tweede groep had nog steeds toegang tot dit entertainment.

Waterland en zijn team volgden de lichaamsbeweging van aanstaande moeders en bestudeerden vervolgens de gewoonten van hun nakomelingen, het gewicht en de ontwikkeling terwijl ze groeiden. Als gevolg hiervan waren de nakomelingen van muizen die onbeperkt toegang hadden tot de loopbanden 50% actiever dan de nakomelingen van muizen in de groep met beperkte activiteit.

In de toekomst hoopt professor Waterland dezelfde resultaten te krijgen in studies bij mensen, maar op dit moment is dat om ethische redenen best lastig. De voordelen van fysieke activiteit voor zwangere vrouwen zijn echter al lang bewezen, als er geen speciale voorschriften van een arts zijn, en hardlopen is geen uitzondering.

Een studie die in 2009 in het Maternal And Child Health Journal werd gepubliceerd, toonde bijvoorbeeld aan dat vrouwen die tijdens de zwangerschap regelmatig bleven sporten, veel minder gewicht kregen dan degenen die helemaal stopten met sporten of het slechts sporadisch deden (35, 8% tegen 51, 5 % en 80%).

Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kan u helpen binnen het aanbevolen gewicht te blijven, waardoor niet alleen moeder en baby gezonder worden. Studie co-auteur Jihong Liu adviseert gezonde zwangere vrouwen om te wandelen, joggen, zwemmen en low-impact aerobics te oefenen.

Een ander onderzoek uit 2012 toonde ook de voordelen van lichaamsbeweging voor aanstaande moeders. Zwangere vrouwen die niet eerder aan sport hadden gedaan, werden gedurende ongeveer 12-14 weken in twee groepen verdeeld. Sommigen van hen begonnen niet met trainen en sommigen deden vier keer per week 45-60 minuten. Het programma omvatte bergwandelingen, cardiotraining, step-aerobics en lichtgewicht krachttraining. De lessen gingen door tot de 36e week van de zwangerschap.

Als gevolg hiervan waren de deelnemers in de tweede groep fysiek sterker en veerkrachtiger in vergelijking met degenen die niet trainden, en hadden ze ook betere medische indicatoren: slechts twee keizersneden versus tien. En als bonus - sneller herstel en terugkeer naar prenatale fitheid.

We willen er nogmaals op wijzen dat aanstaande moeders eerst een medische keuring moeten ondergaan. Het wordt ook aanbevolen om de activiteit in het eerste en laatste trimester te verminderen. En het is aan te raden om onder begeleiding van een gediplomeerde trainer te oefenen!