2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Gebrek aan slaap op weekdagen verhoogt het risico om vroegtijdig naar de volgende wereld te gaan. Maar nu weet je wat je moet doen.
Degenen die meerdere dagen achter elkaar vijf uur of minder slapen, lopen een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden. Het negatieve effect kan echter worden voorkomen door in het weekend voldoende te slapen, schrijft The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt slaapdokter van de Universiteit van Stockholm
Slaapduur is belangrijk voor een lang leven.
De onderzoekers gebruikten gegevens van meer dan 43.000 deelnemers aan medische onderzoeken die in 1997 in Zweden werden uitgevoerd. In de komende 13 jaar volgden wetenschappers het lot van deze mensen en volgden ze de mortaliteit.
Daarvoor evalueerden wetenschappers de relatie tussen slaap en sterfte al, maar keken alleen naar de duur van de slaap op weekdagen. Ackerstedt besloot de effecten van slaap in het weekend te analyseren. De onderzoekers hielden ook rekening met andere factoren: geslacht, body mass index, rookstatus, mate van fysieke activiteit. Het bleek dat mensen onder de 65 jaar die constant vijf uur of minder slapen, het risico op overlijden met 52% verhogen. Het neemt echter niet toe bij degenen die doordeweeks weinig slapen, maar in het weekend voldoende slapen.
"Slapen in het weekend zou helpen om slaaptekort te compenseren", zegt Ackerstedt. De studie geeft echter geen honderd procent bevestiging van deze hypothese.
Bovendien is te lang slapen ook niet erg gunstig. Proefpersonen die de hele week acht uur of meer sliepen, hadden een verhoogd risico op overlijden in vergelijking met degenen die zes tot zeven uur per dag sliepen.
Gebrek aan slaap is slecht voor je lichaam, maar regelmatig lang slapen kan duiden op verborgen gezondheidsproblemen.
"Dit komt overeen met wat we al weten over slaap", zegt neurowetenschapper Stuart Peirson van de Universiteit van Oxford. - Slaap wordt gereguleerd door de interne klok van het lichaam, maar wordt ook beïnvloed door het homeostaseproces. Dat wil zeggen, hoe langer je wakker bent, hoe meer slaap je later nodig hebt.
Interessant is dat er geen verband werd gevonden tussen slaappatronen en sterfte bij 65-plussers. Volgens Akerstedt komt dit doordat ouderen zoveel slapen als ze nodig hebben.
Hoewel de behoefte aan slaap voor elke persoon anders is, moet het slaaptekort in ieder geval worden aangevuld. Als het lichaam geen rust krijgt, zal de levensverwachting afnemen.
Aanbevolen:
Hoe u het leven van uw dierbaren gemakkelijker kunt maken in het geval van uw eigen dood?
De afscheidsbrief wordt beschouwd als een attribuut van zelfmoordslachtoffers, maar kan voor velen nuttig zijn. Voeg daar de belangrijkste dingen aan toe en het leven wordt rustiger
11 onthullingen over het leven van een man op het randje van de dood
Holly, 27, plaatste de dag voor haar dood door een agressieve vorm van kanker een afscheidsbrief op Facebook. Daarin deelde ze haar gedachten met "degenen die overblijven" en gaf ze zeer belangrijk levensadvies
Stanford-wetenschappers onthullen het geheim van een lang leven
Onderzoekers hebben 95 jaar lang een groep mensen geobserveerd en zijn erin geslaagd een onverwacht geheim van een lang leven te ontdekken. En Lifehacker deelt het met jou
Wat is de essentie van het principe van het scheermes van Occam en is het de moeite waard om het in het leven toe te passen?
Occam's Razor is geen one-size-fits-all besluitvormingstool. Alles wat niet nodig is afsnijden is niet altijd de beste optie. Waarom - we zoeken het samen uit
"Hoe vaker we onze tanden behandelen, hoe gemakkelijker het is om ons eraan te identificeren": wat tanden kunnen vertellen over het leven en de dood van een persoon
Hier is een fragment uit het boek van een forensisch antropoloog - een man die uit de overblijfselen de geschiedenis van het leven kan reconstrueren. Tanden kunnen ons immers veel vertellen