Hoe weet je of je hypochondrie hebt en ga je ermee om?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het probleem zit dieper dan je denkt.

Wat is hypochondrie?

Hypochondrische stoornis is een geestesziekte waarbij een persoon constant bang is om een ernstige progressieve ziekte te krijgen.

Hier is het waargebeurde verhaal van een hypochonder, waarin bijna alle hoofdsymptomen aanwezig zijn.

Hypochondrie schaadt een persoon op alle fronten. Constante analyses raken het budget. Stress put een persoon uit en ruïneert het leven enorm.

Waarom komt hypochondrie voor?

Hypochondrie komt vaker voor bij mensen met een prikkelbaar zenuwstelsel en verhoogde angst en wordt vaak gecombineerd met andere psychische aandoeningen: obsessief-compulsieve stoornis, depressie, paniekaanvallen.

De aanzet voor het ontstaan van de stoornis kan een traumatische gebeurtenis zijn, bijvoorbeeld een ernstige ziekte of het overlijden van een naaste, maar dit hoeft niet.

Alexey Karachinsky Psychotherapeut, auteur van het Telegram-kanaal "".

Angsten en zorgen zetten het afweermechanisme van de psyche aan. In plaats van een echt probleem, schakelt een persoon over op angst voor de dood, zoekt naar symptomen van ziekten en wijdt al zijn gedachten hieraan.

Bovendien kan hypochondrie een poging zijn om ergens aan te ontsnappen: verantwoordelijkheid, onaangename zaken of mensen. Zoals Alexey Karachinsky zegt, maakt de ziekte het mogelijk om excuses te verzinnen om geen verantwoorde volwassen beslissingen te nemen of iets te doen. Hoe kan ik naar mijn werk gaan als ik de hele tijd ziek ben? Dit gebeurt vaak onbewust.

Zo leed de Engelse dichter en romanschrijver Charlotte Brontë jarenlang aan depressies, hoofdpijn, indigestie en problemen met het gezichtsvermogen. Volgens Brian Dillon, de auteur van een boek over beroemde hypochonders, waren de ziekten van Bronte haar manier om te ontsnappen aan familie- en sociale verplichtingen, om tijd voor zichzelf te vinden.

Hoe hypochondrie te herkennen?

Symptomen van de aandoening kunnen sterk verschillen van persoon tot persoon. U heeft de meeste kans op hypochondrie als u:

1. Zoek regelmatig naar verschillende ziekten.
2. Bang dat elke lichamelijke manifestatie, zoals een loopneus of gorgelen in de maag, een symptoom is van een ernstige ziekte.
3. Ga vaak naar de dokter met lichte symptomen of, omgekeerd, vermijd de dokter uit angst dat hij een dodelijke ziekte zal vinden.
4. Je praat constant over je gezondheid.
5. Concentreer je op één ziekte, zoals kanker, of een specifiek deel van het lichaam, orgaan of orgaansysteem.
6. Voortdurend op internet zoeken naar symptomen van ziekten.
7. We zijn er zeker van dat goede analyses een vergissing zijn. Je maakt je zorgen dat niemand de ziekte kan diagnosticeren.
8. Vermijd plaatsen en mensen die de ziekte kunnen veroorzaken.
9. U voelt pijn, duizeligheid, zwaarte, die verdwijnen zodra u ze vergeet.

Als je op de een of andere manier op internet keek, wat een nieuwe mol kan aangeven, was je geschokt en vergat je - dit is geen hypochondrie. Maar als je er de hele tijd aan denkt, je constant naar de mol kijkt en niet kalmeert, zelfs nadat de dokter heeft gezegd dat alles in orde is, moet je erover nadenken.

Is het de moeite waard om naar de dokter te gaan en welke te kiezen?

Als u tekenen van de ziekte vindt, neem dan eerst contact op met uw therapeut en laat u testen. Als u te horen heeft gekregen dat alles in orde is met u, maar de angst niet is verdwenen, moet u uw toestand zorgvuldig in de gaten houden.

Dmitry Ferapontov Psychotherapeut met meer dan 17 jaar ervaring.

Zowel psychiater als psychotherapeut zijn artsen met een hogere opleiding. Maar de eerste behandelt alleen met pillen en de tweede vult ze aan of vervangt ze door psychotherapie.

Kies gewoon geen psychologen voor het eerste consult, ook niet degenen die cursussen van psychotherapeuten hebben gevolgd. Ze hebben geen medische achtergrond en daarom zullen ze hoogstwaarschijnlijk hypochondrie niet kunnen onderscheiden van een andere psychische aandoening en indien nodig medicijnen voorschrijven.

Wat zal de dokter met mij doen?

Het hangt allemaal af van de ernst van de aandoening.

Ekaterina Dombrovskaya Lid van de Russische Vereniging van Psychiaters.

Indien medicatie niet nodig is, zal de behandeling bestaan uit psychotherapiesessies. Bijvoorbeeld zoiets als dit:

1. Rationele therapie - de psychotherapeut verwijst naar de logica van de patiënt, overtuigt overtuigend van de afwezigheid van ziekten, geeft denkfouten aan.
2. Cognitieve gedragstherapie - een psychotherapeut leert de patiënt correct te denken en zich te gedragen, biedt strategieën om van angst af te komen.
3. Biofeedback - met behulp van technologie krijgt de patiënt in realtime informatie over zijn fysiologische processen. Door te focussen op indicatoren leert hij omgaan met zijn symptomen. Het leren ontspannen van spieren kan bijvoorbeeld helpen om angst te overwinnen.
4. Niet-directieve hypnose is de introductie van een patiënt in een speciale staat van bewustzijn. De persoon blijft de werkelijkheid waarnemen, maar de focus verschuift naar innerlijke ervaringen.
5. Zelftraining is een onafhankelijke afgifte van zenuw- en spierspanning als gevolg van zelfhypnosetechnieken.

Volgens Dmitry Ferapontov is dit geen uitputtende lijst. De therapeut kan alles gebruiken dat de patiënt helpt om te gaan met negatieve gedachten en problemen op verschillende levensgebieden.

Alexey Karachinsky Psychotherapeut, auteur van het Psychotherapist's Diary Telegram-kanaal.

Hoe kom je zelf van hypochondrie af?

Als je geen therapeut of psychiater kunt zien, probeer dan zelf met de stoornis om te gaan.

1. Leer je geest te beheersen

Dmitry Ferapontov beveelt meditatie en yoga aan. Deze oefeningen verbeteren de concentratie en helpen negatieve gedachten onder controle te houden.

2. Voeg fysieke activiteit toe

Lichamelijke activiteit helpt bij het wegwerken van onnodige zorgen en stress, verbetert de stemming. Voeg 30 minuten fysieke activiteit per dag toe: stevig wandelen, traplopen.

Als je iets serieuzers wilt, koop dan een sportschoollidmaatschap of probeer thuistrainingen met je lichaamsgewicht.

3. Stel je slaap- en waakschema in

Gebrek aan slaap heeft een negatief effect op cognitieve vaardigheden en stemming, en verhoogt de angst. Train jezelf om tegelijkertijd in slaap te vallen en wakker te worden, en probeer andere manieren om de slaap te verbeteren.

Slaperige mensen vinden het makkelijker om met negatieve gedachten en angsten om te gaan.

4. Wees vaker in de zon

Dmitry Ferapontov zegt dat hypochondrie vaak overlapt met seizoensgebonden affectieve stoornis. Dergelijke ziekten verschijnen in de herfst en winter, wanneer de daglichturen worden verminderd. Zonnebaden kan de symptomen van de aandoening helpen verlichten en uw humeur verbeteren.

5. Zoek naar de oorzaak van hypochondrie

Alexey Karachinsky adviseert om een eenvoudige vraag te stellen: "Waar maakte ik me het meest recentelijk zorgen om?"

Het hoeft geen flitsende, traumatische gebeurtenis te zijn. Misschien bestaat het probleem al heel lang, maar de defensieve reactie van de psyche staat je niet toe het toe te geven.

Je hebt bijvoorbeeld een hekel aan je baan of zit vast in een deprimerende relatie. Bekijk je leven vanuit verschillende hoeken en probeer de oorzaak van de stress te vinden.

6. Stop met zoeken naar symptomen op internet

De constante zoektocht naar symptomen op internet is zo gewoon dat er zelfs een apart woord voor is in het Engels - cyberchondria.

Er wordt veel niet-geverifieerde informatie op internet gepubliceerd, maar zelfs de meest betrouwbare bronnen kunnen alarmerend zijn. Als je een ziekte vindt met vage symptomen zoals vermoeidheid, duizeligheid of vreemde lichamelijke sensaties, kan iedereen toegeven dat ze ziek zijn.

Overwin de drang om zelf een diagnose te stellen en stop met het zoeken naar symptomen op internet. Als u denkt dat het symptoom ernstig is, maak dan een afspraak met een arts, zo niet, vergeet het dan.