Hoe kom je over een breuk heen en ga je verder?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Waarom doet het zoveel pijn, waar komt de bezetenheid vandaan en hoe ermee om te gaan.

De pijn van een relatiebreuk kan maanden aanhouden. Een persoon wordt bezocht door obsessieve gedachten over een voormalige partner, hij verlangt naar hereniging en lijdt. In deze toestand kan het slaap- en eetgedrag worden verstoord, soms verschijnt er pijn op de borst - het zogenaamde gebroken hart-syndroom.

Laten we uitzoeken wat er omgaat in het hoofd van een persoon die onlangs is gedumpt, en waarom deze ervaringen zo pijnlijk zijn.

Waarom gaat een persoon weg, maar blijft gehechtheid?

Gehechtheid aan een persoon wordt gevormd met de deelname van het hormoon oxytocine. En ditzelfde hormoon zorgt ervoor dat je lijdt wanneer het liefdesobject weggaat.

Oxytocinespiegels stijgen dramatisch tijdens een relatiecrisis. Wanneer de gevoelens van een van de partners afkoelen, krijgt de ander juist een hormonale explosie. Dit mechanisme blijft werken wanneer de relatie wordt beëindigd op initiatief van een van de partners. De in de steek gelaten persoon blijft gehechtheid ervaren door verhoogde niveaus van oxytocine, wil dichtbij zijn, liefhebben en verzorgen. Het onvermogen om dit te doen veroorzaakt verlangen en zelfs een echte inzinking naar verloren liefde.

Hoe ontwenning plaatsvindt

Als je naar een foto van een voormalige partner kijkt, wordt het ventrale tegmentale gebied (VTA) in de hersenen geactiveerd, een sleutelelement van het beloningssysteem. VTA communiceert met andere hersenstructuren met behulp van dopamine, een stof die ons doet streven naar plezier.

VTA heeft niets te maken met cognitieve processen en gezond verstand. Ze wil, dorst, brandt van verlangen. Daarom zijn al uw pogingen om uw partner te vergeten verspild.

Ook wordt bij verliefde patiënten de nucleus accumbens geactiveerd - het belangrijkste centrum van plezier, verantwoordelijk voor gehechtheid en afhankelijkheid. Zowel de VTA als de nucleus accumbens reageren op dezelfde manier op cocaïne, maar de drug komt vrij, maar liefde niet. Wanneer je door een relatiebreuk gaat, neemt de activiteit in deze gebieden niet af, en omdat je niet kunt krijgen wat je wilt, heb je last van ontwenningsverschijnselen vergelijkbaar met cocaïneontwenning.

Het gezamenlijke werk van de prefrontale cortex en de nucleus accumbens zet het proces van het beoordelen van verlies en winst in gang: je vraagt je constant af wat er mis is gegaan in je relatie, wie de schuldige is, of alles kan worden teruggegeven en hoe je het moet doen. Het is onmogelijk om van deze gedachten af te komen, ze komen steeds weer terug. Tegelijkertijd ervaar je mentale pijn die te vergelijken is met fysieke pijn. En dit heeft ook een verklaring.

Waarom doet het zoveel pijn?

Wetenschappers hebben opgemerkt dat wanneer een persoon naar een foto van een voormalige partner kijkt, het eilandje en de somatosensorische cortex, de structuren die verantwoordelijk zijn voor het doorgeven van informatie over fysieke pijn, in zijn hersenen worden geactiveerd. Door hun activering is het mogelijk om de aanwezigheid van pijn met 88% te voorspellen.

Een persoon met een gebroken hart voelt geen fysieke pijn, maar ervaart tegelijkertijd mentale of, zo je wilt, mentale pijn.

Net als fysieke pijn, kan mentale pijn niet worden genegeerd, er is geen manier om het te verdrinken met pijnstillers of de oorzaak weg te nemen.

Is alles zo hopeloos en een gebroken hart geneest alleen de tijd? Dat is zo, maar er is tenminste iets dat u kunt doen om deze aandoening te verlichten.

Hoe te worden behandeld voor ongelukkige liefde?

Alle herinneringen verwijderen

Als je dat ooit weet, moet je sigaretten en aanstekers niet thuis bewaren. Asbakken en alles wat aan verslaving doet denken, moeten van prominente plekken worden verwijderd. Doe hetzelfde met je liefde.

Verwijder alle foto's uit de screensavers, verberg ze in de verste map. Bewaar souvenirs en dingen die je aan een geliefde doen denken in een kast. Luister niet naar muziek die iets voor jullie paar betekende, en ga niet naar jullie plaatsen.

Elimineer alles uit je leven dat een storm van herinneringen kan veroorzaken en hartzeer kan opwekken.

Welkom het nieuwe

Dit is het moment om iets nieuws te beginnen: een muziekinstrument spelen, knutselen of koken, complexe onderwerpen begrijpen, nieuwe talen leren. Laad je hersenen tot het uiterste - laat het geen tijd hebben voor reflectie en herinneringen.

Nieuw ongebruikelijk werk vereist een behoorlijke hoeveelheid hersenbronnen en veroorzaakt de vorming van nieuwe neurale verbindingen. Dit zal je helpen om van obsessieve gedachten over je ex af te komen.

Ga sporten

Lichamelijke activiteit zal u niet alleen afleiden, maar ook opioïden leveren aan uw uitgeputte receptoren.

Train met gemiddelde tot hoge intensiteit. De eerste zal je helpen om plezier te hebben en te wennen aan fysieke activiteit, de tweede - om moe te worden zodat er geen enkele gedachte in je hoofd blijft, behalve "tegen elke prijs overleven".

Communiceer, zelfs met geweld

Na een pijnlijke breuk, wil je jezelf hoogstwaarschijnlijk isoleren van de samenleving, zodat je de ervaring alleen kunt doormaken. Het belangrijkste is om niet vast te zitten in deze staat.

Sociale contacten zijn erg belangrijk voor een persoon. Eenzaamheid veroorzaakt gevoelens van kwetsbaarheid, verstoort de slaap en verhoogt de morbiditeit en mortaliteit.

In een depressieve toestand is warm gezelschap gewoon noodzakelijk voor jou. Trek jezelf indien nodig met geweld naar buiten voor wandelingen en borrels met dierbaren.

Bekijk alles

Als de eerste storm van emoties is gaan liggen, werk dan aan je gedachten en herinneringen. Denk na over wat de relatie je heeft geleerd, wat voor goeds heb je eruit gehaald. Probeer je tragedie te presenteren als een lonende ervaring. Zeg bedankt voor de spannende ervaring en geef toe dat het tijd is om verder te gaan.

Je kunt je de verloren liefde na een jaar of zelfs 10 jaar nog herinneren, omdat ze zeggen dat er geen voormalige drugsverslaafden zijn. Maar het lijden zal na een paar maanden verdwijnen en de nieuwe relatie zal de pijnlijke ervaring vervangen.