Hoe om te gaan met misselijkheid: 12 eenvoudige tips

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Frisse lucht, een stukje gember en een goede ademhaling zullen helpen.

1. Ga niet liggen

Als u gaat liggen, kan maagzuur door uw slokdarm stromen, waardoor het gevoel van misselijkheid en ongemak toeneemt. Daarom wordt afgeraden om direct na een maaltijd naar bed te gaan, zeker niet als u last heeft van zure oprispingen. Probeer ook niet in uw buikspieren te knijpen om te voorkomen dat u in uw maag knijpt. Als u zich misselijk voelt, ga dan zitten en beweeg zo min mogelijk.

2. Open een raam of ga voor een ventilator zitten

Zo verwijder je onaangename geurtjes bij jezelf en leid je jezelf af. Frisse lucht verlicht misselijkheid. Daarom proberen degenen die zeeziek zijn tijdens het transport uit het raam te leunen.

3. Maak een koud kompres

Koorts kan stijgen met misselijkheid. Leg een koud kompres een paar minuten op de achterkant van je nek. Dit helpt koorts te verminderen en misselijkheid te verzachten.

4. Adem diep in

Dit is vooral handig als de misselijkheid wordt veroorzaakt door stress of angst. Adem diep in door je neus, houd je adem drie seconden vast en adem langzaam uit. Herhaal meerdere keren.

5. Laat je afleiden

Hoe meer je aan misselijkheid denkt, hoe slechter je je voelt. Probeer jezelf af te leiden met een boek of film. Als je op je werk bent, haal dan een paar keer diep adem en doe dan iets wat je al heel lang hebt uitgesteld, zoals het schrijven van een rapport.

6. Drink veel vocht

Misselijkheid kan een symptoom zijn van uitdroging, maar als u veel vocht in één keer drinkt, zal het ongemak alleen maar erger worden. Drink gedurende de dag in kleine slokjes. Als je geen zin hebt om gewoon water te drinken, drink dan water met stukjes fruit of cafeïnevrije thee.

7. Drink kamillethee

Kamille is een bekende folk remedie tegen misselijkheid. Het kalmeert ook en helpt je in slaap te vallen. Giet een eetlepel kamillebloemen met een glas kokend water, laat het vijf minuten trekken en drink het op.

8. Ruik de citroen

Citroenen bevatten citroenzuur dat nuttig is voor de spijsvertering. Als misselijkheid wordt veroorzaakt door constipatie, zal warm water met citroensap de darmen helpen stimuleren. Overdrijf het niet - te veel citroenzuur kan misselijkheid verergeren.

Zelfs de geur van citroenen kan misselijkheid helpen verlichten. Ruik een etherische olie of gewoon een vers gesneden citroen.

9. Eet een stukje gember

Gember heeft anti-emetische eigenschappen. Als je misselijk bent, eet dan een klein stukje verse of gekonfijte gember of drink er thee bij.

10. Brouw de munt

Neem muntcapsules of drink muntthee. De geur van etherische olie of verse muntblaadjes kan ook helpen om misselijkheid te verlichten.

11. Drink geen koolzuurhoudende dranken

De gassen in deze dranken kunnen een opgeblazen gevoel en zuur oprispingen veroorzaken. En de overvloed aan suiker erin zal de misselijkheid alleen maar vergroten. Als er niets anders is dan een koolzuurhoudende drank, wacht dan tot er gassen uit komen en drink dan pas.

12. Eet geen zwaar voedsel

Om van misselijkheid te herstellen, wordt meestal geadviseerd om bananen, rijst, appelmoes te eten. Je kunt ook wat pasta eten zonder saus, aardappelpuree, gekookte eieren. Vermijd gefrituurd, zuivel, vlees en vezelrijk voedsel totdat de misselijkheid afneemt.

Raadpleeg uw arts als uw misselijkheid gepaard gaat met andere symptomen. Misselijkheid en pijn op de borst kunnen bijvoorbeeld een teken zijn van een hartaanval. En misselijkheid en ernstige hoofdpijn of duizeligheid kunnen wijzen op problemen met het zenuwstelsel.

Raadpleeg uw arts als uw misselijkheid niet binnen een maand verdwijnt of als deze gepaard gaat met onverklaarbaar gewichtsverlies.