Mediteren: eenvoudige, eenvoudige, praktische tips

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Met dit materiaal leer je mediteren. Het is gebaseerd op talrijke studies en technieken van verschillende goeroes. Mensen hebben een vrij basaal begrip van meditatie, ook al is het heel eenvoudig. Er zijn veel misvattingen over wat meditatie is en hoe je kunt leren mediteren.

Veel voorkomende misvattingen

Het is vreemd dat er zoveel misverstanden zijn ontstaan rond zoiets eenvoudigs als meditatie. Ten eerste is meditatie een manier van kalmeren en zelfontdekking, dus elke vorm van kritische analyse werkt hier niet. Ten tweede is het zitten in de lotushouding en het reciteren van mantra's geen meditatie, hoewel het ook heilzaam is. Hoe dan ook, vergeet alles wat je in films hebt gezien of wat je vrienden je hebben verteld. Meditatie is eenvoudig.

Wat meditatie werkelijk is

Meditatie is bestaan en niets anders. Niets mysterieus, geen vereisten of geheimen. Het is het bestaan in zijn eenvoudigste en meest begrijpelijke vorm. Wat betekent het?

Als je goed mediteert, los je eenvoudig op en word je leeg. Al je dagelijkse problemen en zorgen verdwijnen naar de achtergrond. Je wordt een leeg vat en niets meer.

Zoek om je meditatie te beginnen een rustige en vredige plek waar je niet gestoord wordt door je familie, kinderen en een trouwe hond. Leun dan achterover en ontspan. Elke positie waarin u zich prettig voelt, is correct. Nadat je je hebt ontspannen, probeer je geest te kalmeren en je gedachten op orde te brengen. Sluit je ogen en adem diep in.

Word een waarnemer

Deze techniek om het bewustzijn te zuiveren is heel eenvoudig, hoewel het misschien ongebruikelijk lijkt. Het belangrijkste advies is dit: probeer gewoon alles uit je hoofd te krijgen. Dit is natuurlijk niet mogelijk. Word daarom een waarnemer en observeer de stroom van je gedachten. Het is net als je gewaarwordingen wanneer een vliegtuig opstijgt: je bent hier, en je gedachten zijn ergens beneden en je bekijkt ze vanaf de zijkant. Laat ze ergens beneden zijn, ze zullen je zeker ontmoeten op het vliegveld.

Het belangrijkste kenmerk van deze actie is onthechting. Bekijk je gedachten gewoon van buitenaf. Toen ik hiermee begon, merkte ik dat ze me op geen enkele manier meer beïnvloeden. Prikkelbaarheid en ernstige problemen verdwenen voor een tijdje voor mij. Zeg wat je wilt, maar afstandelijkheid heeft zo zijn voordelen.

Nadat je je bewustzijn op deze manier hebt ontspannen, blijf je de stroom observeren. Als je oplet, zul je merken dat gedachten geleidelijk aan gewoon oplossen. Toen we kinderen waren, gaven we nergens om. We hadden niet dezelfde ernst en verantwoordelijkheid als nu. We leefden gewoon en dachten nergens aan.

Voortzetting van de oefening

De staat van zo'n afstandelijk bestaan heeft grote voordelen. Als je je ogen opent na meditatie, zal alles anders, ongewoon lijken. Dit is een kinderachtig gevoel van magie waar de wereld mee gevuld is. Je zult ook merken dat de gedachten die je uit je hoofd zet niet meteen weer terugkomen. Deze twee fenomenen zijn gerelateerd, let op hen.

Dingen om je heen zullen meer holistisch lijken. Alsof je ze voor het eerst ziet. Dit komt omdat meditatie je in een staat brengt waarin je geest met de stroom meegaat. Je zult niet onmiddellijk kunnen terugkeren naar de gebruikelijke oordelen en naar de vreselijke gewoonte om alles om je heen onmiddellijk te beoordelen. Je zult gewoon een stoel zien. In plaats van het beeld van een stoel in je hoofd op te roepen. En dan wordt een gewoon ding gevuld met onbegrijpelijke diepte.

Meditatie brengt je naar een nieuw bewustzijnsniveau. Ja, ja, dit is een veel voorkomende oefening in onthechting van de realiteit. Door te sporten kunt u wanneer u maar wilt de sensatie van een ongewone omgeving oproepen. Het helpt je om dingen vanuit een ongebruikelijke hoek te bekijken en om moeilijke problemen op te lossen. Veel mensen noemen het verlichting terwijl dat niet zo is.

Langdurige zuiverheid van gedachten

Wanneer je net begint met mediteren, concentreer je dan op het leegmaken van je geest. Dit is een flinke klus! Je geest zal in het begin erg chaotisch zijn, raak niet ontmoedigd en ga door. Als je je geïrriteerd en boos voelt, maar er is niets dat je eraan kunt doen, ga dan zitten om in deze staat te studeren. Maar het is beter om te kalmeren en de realiteit te accepteren zoals ze is, wat die ook mag zijn.

Je zult vooruitgang voelen wanneer, na meditatie, je zorgen en alledaagse gedachten met enige vertraging terugkeren. Dit is waar het plezier begint. Na verloop van tijd zul je het moment van onderdompeling in het dagelijks leven steeds verder kunnen uitstellen. Je gedachten op het moment van meditatie zullen ongelooflijk helder zijn.

De resultaten van meditatie en de staat zelf zijn de moeite waard. Als een kalm, adequaat persoon met een nieuwe kijk op dingen, zul je veel meer bereiken dan anderen.