3 eenvoudige manieren om met uitstelgedrag om te gaan

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Als je vaak uitstelgedrag hebt, zullen deze methoden je helpen van deze slechte gewoonte af te komen.

De deadline nadert, we zijn in paniek. Maar in plaats van aan het werk te gaan, blijven we stilzitten en sociale netwerken in de gaten houden. Klinkt bekend, niet?

Uitstelgedrag is een veelgebruikte manier om met stress om te gaan. Het brengt echter slechts tijdelijke verlichting.

Er zijn verschillende methoden om dit probleem op te lossen die u de energie zullen geven die u nodig heeft.

1. Beloof jezelf een beloning na gedane arbeid

Laat het zijn wat je echt leuk vindt. Bijvoorbeeld een aflevering van je favoriete tv-programma kijken of een tijdschrift lezen. U kunt hiermee pas beginnen als u ten minste een deel van het benodigde werk hebt voltooid. Wissel werk en welverdiende rust af.

Als je niet aan de slag kunt, motiveer jezelf dan dat er binnenkort een beloning op je wacht.

En als je eenmaal aan de slag bent, wordt het werk steeds gemakkelijker voor je. Het moeilijkste is de eerste stap zetten. Het is dus heel goed mogelijk dat je het zonder beloning nog langer volhoudt dan je van jezelf verwacht.

2. Splits een moeilijke taak op in eenvoudigere

Moeilijke taken die tijd en moeite kosten, werken demotiverend. De implementatie ervan lijkt ons namelijk onrealistisch en onhaalbaar. Als we het toch niet aankunnen, waarom zouden we ons dan druk maken? Als gevolg hiervan zijn we verslagen.

Het is beter om een grote taak op te splitsen in meerdere kleinere. Maak voor elke dag een plan waarin deze kleine taken zijn opgenomen. Zo kom je bij elke stap dichter bij je doel.

3. Doe 's ochtends een mentale warming-up

In de ochtend kan het erg moeilijk zijn om een werkstemming te krijgen. Het brein bevindt zich nog in de rustfase, dus het heeft een bepaalde lading nodig om te stimuleren en aan de slag te gaan.

Begin je dag met het lezen van een interessant boek. Dit kunnen boeken zijn over zelfontwikkeling en psychologie of biografieën van bekende persoonlijkheden. Schrijf alle creatieve ideeën op die in je opkomen. Je kunt zelfs een kruiswoordpuzzel of sudoku oplossen. Dit alles zal je hersenen energie geven en zal dienen als een goed begin van de dag.

Ze zeggen dat motivatie niet lang duurt. Nou, dat geldt ook voor de frisheid na het bad. Daarom is het de moeite waard om ze dagelijks te verzorgen.

Zig Ziglar-schrijver en motiverende spreker

Wacht niet op een prachtige "ooit" om de klus te klaren. Verzin geen excuses dat je van nature lui bent. En vergeet niet dat uw succes en productiviteit alleen van u afhangen.