Zo kom je in het weekend tot rust

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Slapen tot de middag zal je zeker niet helpen, maar werkchats met een handicap wel.

Plan je weekend vooruit

Het klinkt saai en lijkt het tegenovergestelde van plezier. Je weet zeker dat je op zaterdagochtend je bed uit fladdert en een lawine van ideeën op je afkomt.

Maar onthoud hoe je meestal in het weekend gaat zonder een plan. Je ligt lang in bed, maakt je langzaam klaar, moeizaam bedenkend waar je heen moet. Bladerend door de pagina's op internet, in de hoop daar opties te vinden. Het gevolg is dat je laat en geïrriteerd het huis verlaat, omdat er een deel van de dag wordt verspild.

Om dit te voorkomen, kun je maandag al aan het weekend denken. Ten eerste is het aangenaam, omdat het anticiperen op vreugde ook vreugde is. Ten tweede heb je tijd om erachter te komen waar je heen wilt en plannen te coördineren met je vrienden. Bovendien abonneert u met deze aanpak onmiddellijk informatie over interessante evenementen uit de feed van sociale netwerken. En je hoeft zaterdag niet meer te onthouden wat je zo interessant hebt gezien en waar.

Laat perfectionisme over aan het dagelijks leven

We hebben al besloten dat planning de sleutel tot succes is. Maar je hoeft geen strak schema te maken. Je zult boos zijn als er iets misgaat, en het verpest de hele vakantie. Laat het plan eruitzien als een constructeur: als het je niet is gelukt om op de ene plek te komen, is het gemakkelijk om het te vervangen door een andere. Overmacht komt voor, maar mag het weekend niet verpesten.

Stel dus geen hoge verwachtingen en sta jezelf toe om te ontspannen. Dit is tenslotte waar het weekend om draait.

Sta jezelf toe onproductief te zijn

Van kinds af aan wordt ons verteld dat de beste rust een verandering van activiteit is. En op zaterdag liggen we in bed zonder kracht om zelfs maar ons been onder de dekens uit te steken en aan onszelf te knagen omdat we lui zijn. Dan kijken we de serie en verwijten we onszelf weer, omdat het mogelijk was om iets nuttigs te doen. Stop hiermee en sta jezelf toe je over te geven aan allerlei onzin, als je er echt blij van wordt.

Niemand beoordeelt je voor hoe je je weekend doorbrengt. Dus vecht tegen je excellente studentencomplex en leef in plezier.

Denk na over routes

Wees realistisch: files lossen niet op magische wijze op in het weekend, hoewel ze wel kleiner worden. Wegen zijn plotseling afgesloten vanwege gemeentelijke ongevallen, rally's of parades. En het is gewoon niet prettig om op zaterdag of zondag een paar uurtjes in het transport door te brengen.

Denk na over je routes en je drukte, zodat het verplaatsen van punt A naar punt B plaatsvindt zonder haat tegen alle levende wezens. Kijk vooraf op nieuwssites voor informatie over verkeersblokkades. Probeer waar mogelijk vakantieplekken te kiezen die dicht bij elkaar liggen. Vergeet niet een OV-chipkaart en wat contant geld mee te nemen en een taxi-oproepapplicatie op je smartphone te installeren.

Huishoudelijke klusjes doen op weekdagen

In tegenstelling tot wat je moeder vreest, word je niet modderig als je de zaterdag niet meer doorbrengt in het gezelschap van een vod en een stofzuiger. Gewone schoonmaak kan uren duren als je iets gedenkwaardigs of interessants ontdekt in de ingewanden van de kast. En als het een paar minuten duurt, is het des te logischer om het uit te stellen naar woensdag of donderdag, zodat je in het weekend op avontuur kunt gaan en tijd hebt om alles te doen wat gepland is.

Werk uitstellen tot maandag

Mensen vochten voor een dag van acht uur en vijf dagen, niet zodat je het hele weekend achter je laptop zou zitten en in instant messengers naar collega's zou schrijven.

Er zijn gelukkige mensen die het werk vergeten en de drempel van het kantoor oversteken. Maar niet iedereen weet hoe je dit moet doen. Je baas heeft bijvoorbeeld een lumineus idee op zaterdagavond en hij zal je een opdracht voor maandag krabbelen. En uiteindelijk breng je de zondag door met nadenken over hoe je dat het beste kunt doen.

Dankzij technologie kun je altijd contact houden, maar dit is vaker handig voor degenen die problemen met zich meebrengen, en niet voor jou. Probeer daarom in het weekend de communicatiekanalen te blokkeren waar alarmerende, maar niet-dringende informatie binnenkomt. Anders kun je niet goed uitrusten en slepen chats met collega's je voortijdig naar de volgende werkweek. Bovendien is het lezen van berichten en nadenken over antwoorden tijdrovend, en weekenden zijn sowieso niet rubberachtig.

Neem het regime in acht

Weekends lijken een geweldige kans om het slaaptekort van de dag in te halen. Maar het is nog steeds beter om het alarm te starten. Te lang slapen kan leiden tot hoofdpijn als gevolg van verlaagde serotoninespiegels. En in een gebroken staat is het moeilijk om van het leven te genieten. Dus gewoon wat langer slapen dan normaal om bij te praten. Bovendien maakt vroeg opstaan veel tijd vrij voor interessante activiteiten.

Breng je weekend actief door

Laten we eerlijk zijn, als je de stoep niet met een schop bestraat, maar op kantoor zit, is je levensstijl niet actief. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan om minimaal 150 minuten per week te bewegen. Dit zal u helpen gezond te blijven.

Daarnaast kan lichaamsbeweging, waaronder regelmatig wandelen, helpen omgaan met stress en de aanmaak van endorfine, het hormoon van vreugde, stimuleren. Dus deze manier van het weekend doorbrengen zal zowel de moeite waard als plezierig zijn. Het zal je ook helpen om dingen voor elkaar te krijgen, omdat het je in staat stelt om snel en besluitvaardig te handelen.

Maak ochtendrituelen

Laat het weekend speciale borden hebben die zullen zeggen: "Hoera, rust!" Misschien wordt dit ritueel een speciaal ontbijt, of yoga op het balkon, of een ochtendwandeling met de hond in een afgelegen park. Zo'n ritueel in de toekomst zal je helpen snel af te stemmen op rust.

Op zoek naar iets nieuws

Maar de typische rituelen van weekdagen kunnen het beste in het weekend worden vermeden. Zelfs over dezelfde weg lopen als je naar je werk gaat, kan verontrustend zijn. Het lichaam weet dat dit meestal wordt gevolgd door een lange werkdag. Speel in tegenstelling.

Denk aan zondag

Zondagavond is moeilijk een rusttijd te noemen. Sommige gedachten zijn al snel aan het werk, anderen wijden hem aan het lijden vanwege de naderende maandag. Neem deze avond met iets aangenaams en afleidends dat geen ruimte laat voor zorgen. Ontmoet vrienden, ga naar de bioscoop of het theater. Maar kom niet te laat terug, zodat je voor het slapengaan in bed kunt liggen en je kunt herinneren wat een geweldig weekend het was.

Deze rubriek maken we samen met de Citymobil taxi-bestelservice. Voor Lifehacker-lezers is er 10% korting op de eerste vijf reizen met de CITYHAKER-promotiecode *.

* De promotie is alleen geldig in Moskou, regio Moskou, Yaroslavl bij bestelling via de mobiele applicatie Organisator: City-Mobil LLC. Locatie: 117997, Moskou, st. Architect Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. De actie duurt van 7.03.2019 tot 31.12.2019. Details over de organisator van de actie, over de regels voor zijn gedrag, zijn te vinden op de website van de organisator op:.