Waarom je je comfortzone niet mag verlaten en wat je er dan mee moet

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Je kunt je ontwikkelen zonder stress.

Je hebt misschien motiverende foto's gezien waar 'Comfort Zone' naast een kleine cirkel is geschreven, en daarbuiten is er een gebied waar 'wonderen gebeuren'. In feite drukken dergelijke illustraties het best de populaire gedachte uit: om goede resultaten te ontwikkelen en te bereiken, en niet je eigen saaie, grijze leven te leiden, moet je jezelf absoluut overwinnen en iets moeilijks en onaangenaams doen.

Dit idee is zo vaak herhaald dat het een axioma lijkt te zijn. Maar de waarheid is dat je niet naar buiten hoeft en geen loser bent die niets heeft bereikt.

Wat is een comfortzone en waarom wordt aangeraden deze te verlaten?

Meestal betekent het een fictieve ruimte waarin een persoon kalm, comfortabel en ontspannen is. Een soort "rot moeras" waarin alles al heel lang bekend is en niets interessants gebeurt.

Een comfortzone kan jarenlang werken in dezelfde organisatie zijn, weekendjes thuis en vakantie op een strandresort van jaar tot jaar, een vaste vriendengroep, een vertrouwde hobby, een standaard servies voor lunch en diner. Het gebeurt ook andersom - wanneer de eindeloze verandering van indrukken, mensen en gebeurtenissen comfortabel is.

Het komt erop neer dat een persoon aan alle omstandigheden went, ze worden voorspelbaar en begrijpelijk voor hem. Bovendien kunnen in theorie onbemind werk, armoede en destructieve relaties een comfortzone zijn. Maar niet omdat iemand hier goed in is, maar omdat het voor hem vertrouwder en gemakkelijker is om in de huidige situatie te blijven dan om iets te veranderen.

Het idee dat wonderen buiten de gebruikelijke cirkel worden geboren - in omstandigheden van ongemak, lijden en het overwinnen van allerlei obstakels - kwam niet voort uit de motiverende boeken van Brian Tracy en Tony Robbins, hoewel ze deze theorie actief ondersteunen. Veel eerder, in 1908, lieten wetenschappers Robert Yerkes en John Dodson muizen door doolhoven gaan onder verschillende lichtomstandigheden, en sommige knaagdieren werden tegelijkertijd geëlektrocuteerd. De dieren die de lossing kregen deden het werk beter en sneller. Hieruit concludeerden de onderzoekers dat matige stress heilzaam en motiverend kan zijn, niet alleen voor muizen, maar ook voor mensen.

Dit betekent dat je jezelf constant moet opschudden om goede resultaten te behalen. Je baan opzeggen, op reis gaan, verhuizen, een uitdagend project aangaan, nieuwe relaties aangaan - kortom, daag je angsten uit.

Waarom uit je comfortzone stappen niet echt nodig is

Herinner je je de piramide van Abraham Maslow nog? Een van de hoofdgedachten van deze theorie is dat het verlangen om te ontwikkelen en na te denken over zelfverwezenlijking verschijnt wanneer alle andere behoeften die zich op de lagere niveaus van de piramide bevinden, zijn bevredigd. Dat wil zeggen, wanneer een persoon vol en gezond is en zich in alle opzichten veilig voelt.

Beveiliging past niet echt bij stressvolle omstandigheden. Stel, iemand durfde eindelijk de comfortzone te verlaten en een walgelijke baan op te zeggen - en bevond zich in een situatie waarin hij geen tijd had om naar zichzelf te zoeken en zich niet te ontwikkelen, maar dringend een nieuwe baan moest krijgen voordat het financiële kussen op was. En iemand anders besloot radicaal om te gaan met zijn sociale angst - en sprak bij de "Open Microfoon", maar de hele tijd dacht hij alleen maar aan hoe hij daar zo snel mogelijk weg kon komen en zichzelf in stilte en eenzaamheid kon vinden.

Kinderpsycholoog Julia Gippenreiter bevestigt deze tegenstrijdigheid in haar “Communiceren met een kind. Hoe? . Ze verwijst naar het werk van een andere psycholoog - Lev Vygotsky - en zegt dat kinderen nieuwe dingen sneller en efficiënter leren als de situatie om hen heen kalm is, en de taak geleidelijk ingewikkelder wordt en zich in de zone van naaste ontwikkeling bevindt.

Er wordt aangenomen dat in je comfortzone blijven de gezondste en meest effectieve keuze is. En in plaats van ergens op uit te gaan, moet je deze zone uitbreiden zodat zoveel mogelijk activiteiten comfortabel worden.

Hoe u uw comfortzone kunt uitbreiden

1. Begrijp hoeveel je het nodig hebt

Het is heel goed mogelijk dat alles goed met je gaat, je leven is meer dan bevredigend voor je, je streeft niet naar fundamentele veranderingen en "tekortkomingen" beletten je absoluut niet om te krijgen wat je wilt.

Verlegenheid en isolement worden bijvoorbeeld alleen een probleem voor degenen die met mensen willen werken. En voor een teruggetrokken freelancer zijn dit slechts karaktereigenschappen. Creativiteit en het vermogen om buiten de kaders te denken zijn nodig voor een redacteur, marketeer, manager of artiest. Terwijl voor accountants en advocaten in de eerste plaats iets heel anders van belang is, en dat ze zich misschien niet zo druk maken over het feit dat ze niet al te creatief zijn in hun werk.

Dit betekent niet dat er helemaal geen noodzaak is om te ontwikkelen. Het is eerder de moeite waard om je comfortzone in een andere richting uit te breiden.

2. Breng je comfortzone in kaart

Probeer precies te begrijpen waar het bij jou eindigt, welke handelingen gemakkelijk en stressvrij zijn en welke je nerveus maken.

Laten we zeggen dat een verlegen persoon bang is om over zichzelf en zijn prestaties te praten en dat dit zijn carrière verstoort. In dit geval zou het goed zijn om te bepalen waar deze angst begint. Tijdens een ontmoeting met vrienden praat hij bijvoorbeeld kalm over succes en over zichzelf in het algemeen, maar opscheppen op sociale netwerken en nog meer om een competente zelfpresentatie te maken tijdens een interview is al heel, heel moeilijk voor hem.

Als je de grenzen van je mogelijkheden begrijpt, zal het gemakkelijker zijn om je comfortzone soepel uit te breiden, niet te ver te gaan en jezelf niet in stress te drijven.

3. Neem de tijd

Psycholoog Andy Molinsky is van mening dat de indeling in een "comfortzone" en "een plek waar wonderen gebeuren" niet helemaal correct is. Het is correcter om te spreken van drie zones:

1. Comfort - alles is voorspelbaar, begrijpelijk en rustig.
2. Rekken is moeilijk, maar je kunt leven.
3. Paniekaanvallen zijn erg hard en eng.

Voor dezelfde persoon die het moeilijk vindt om zichzelf aan te geven, kan de eerste stap naar het uitbreiden van hun comfortzone een eenvoudige taak zijn: schrijf een bericht op een sociaal netwerk of spreek tijdens een werkvergadering van vijf minuten. Maar het zal hoogstwaarschijnlijk moeilijk voor hem zijn om meteen met een rapport naar een professionele conferentie te gaan.

Je moet ernaar streven om niet onmiddellijk voorbij de "stretch"-zone te gaan, maar om geleidelijk te bewegen en precies zoveel mogelijk te doen zonder angst, tachycardie, zweterige handpalmen en slapeloze nachten.