5 redenen waarom het tijd is om uitstelgedrag te beëindigen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het is niet alleen slecht voor werk en school, maar ook voor je gezondheid.

1. Constant uitstelgedrag kan hartproblemen veroorzaken

Onderzoekers hebben een indirect verband gevonden tussen uitstelgedrag en hypertensie, evenals andere hart- en vaatziekten. Het gaat over de stress die we krijgen als we zinvolle taken uitstellen. Het heeft een negatief psychologisch effect op het lichaam, waardoor de kwetsbaarheid voor ziekten toeneemt.

Stress veroorzaakt ook verschillende onaangename gevolgen voor chronische uitstellers - slapeloosheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, verkoudheid of griep.

2. Mensen die vatbaar zijn voor uitstelgedrag gaan slechter met stress om

Voor uitstellers is uitstel een manier om onaangename situaties te vermijden, om afstand te nemen van problemen. In plaats van ermee om te gaan, zetten ze het afweermechanisme aan en trekken zich terug.

Dit is een voorbeeld van een ongezonde copingstrategie - een techniek die een persoon gebruikt om moeilijkheden te overwinnen. Deze aanpak maakt het omgaan met stress minder effectief en verergert stress, aldus de onderzoekers.

Uitstellers begrijpen dat ze problemen voor zichzelf creëren en voelen zich daar schuldig over, gaan zichzelf bekritiseren, wat nog meer stress veroorzaakt, waar ze weer niet mee om kunnen gaan. Het blijkt een vicieuze cirkel.

3. Chronische uitstellers negeren algemene gezondheidsproblemen

In plaats van een afspraak te maken met een arts als ze zich onwel voelen, of gewoon een routine medisch onderzoek te ondergaan, slepen ze door tot de laatste. En ze wenden zich alleen tot een specialist als laatste redmiddel of in een al kritieke toestand. Het is duidelijk tot welke gevolgen dit kan leiden.

4. Uitstelgedrag schaadt carrière en inkomen

Uitstellers verdienen minder, en er zijn er meer onder de werklozen. Ze vinden het ook moeilijker om hun baan op te zeggen, zelfs als ze dat niet leuk vinden en geen groeiperspectief bieden in hun huidige functie. De reden voor alles is de faalangst en twijfel aan jezelf.

5. Uitstelgedrag beïnvloedt de prestaties van leerlingen

Uit het onderzoek bleek dat uitstelgedrag op de lange termijn een negatief effect heeft op studenten: hun cijfers en algemene conditie verslechteren tegen het einde van het jaar.

Onvoorziene omstandigheden, obstakels en andere factoren kunnen ervoor zorgen dat het project op het laatste moment niet wordt voltooid, wat de prestaties aantast en - opnieuw - stress veroorzaakt.

Dat geldt niet alleen voor cursussen of scripties op de universiteit, maar bijvoorbeeld ook voor de kwartaalrapportage die je op het werk bij de leidinggevende aanlevert. Als je vaak een uur voor de deadline een taak voorwaardelijk begint uit te voeren, riskeer je je efficiëntie en gezondheid.