Hoe weet je wanneer het tijd is om je hardloopschoen te vervangen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Hoe vaak wissel jij van sportschoenen? Of, nog belangrijker, hoe weet je dat het tijd is om het te veranderen? Wij vertellen u waar u op moet letten om uw gewrichten te beschermen tegen overmatige belasting en uzelf tegen blessures en andere problemen.

Verander je je sneakers alleen omdat ze gerafeld en niet representatief zijn? Uiterlijk is zeker belangrijk, maar het is niet het enige criterium voor de geschiktheid van een schoen. Er zijn ook factoren zoals schokabsorptie, tractie, microklimaat binnenshuis. En al deze dingen zijn niet zichtbaar voor het oog, maar ze spelen een belangrijke rol.

Wat bepaalt de mate van slijtage van sneakers

Als u informatie zoekt op internet over dit onderwerp, dan vindt u op veel sites een indicatie van het aantal kilometers - van 500 tot 1000. Dit is de afstand die u aflegt, waarna het wordt aanbevolen om van sportschoenen te wisselen.

Ik vroeg me af waar deze cijfers vandaan kwamen en kan ik ze vertrouwen? Ik probeerde mijn onderzoeksjournalistiek te doen met Google en kwam erachter. En tot mijn verbazing vond ik na twee uur zoeken geen wetenschappelijke of op zijn minst logische argumenten in hun voordeel. De cijfers zijn gewoon door de auteurs verstrekt zonder enige uitleg.

Het lijkt erop dat deze cijfers iemands poging zijn om mensen een soort gemiddeld referentiepunt te geven. Of misschien gewoon een marketingtruc die retailers hebben uitgezet om de verkoop te stimuleren.

In ieder geval, na veel materiaal te hebben bekeken, kwam ik tot de conclusie dat de afstand van 500-1000 kilometer niet de factor is en niet de waarde waarop kan worden vertrouwd. Daar zijn minstens drie redenen voor.

1. Gewicht van de atleet. Hoe meer gewicht een atleet heeft, hoe sneller zijn schoenen onbruikbaar worden. Dat wil zeggen, als het gewicht van een persoon 75 kg is, dan zal de levensduur van zijn sneakers langer zijn dan die van dezelfde sneakers van een persoon met een gewicht van 110 kg.
2. Oppervlakte. Het oefenoppervlak bepaalt hoe snel de zool verslijt. Op het asfalt zal er één slijtage zijn, op de grond - heel anders, en op het "elastiekje" van het stadion - de derde.
3. Gebruiksfrequentie. Alles is op dit moment logisch. Schoenen die één keer per week worden gedragen, gaan langer mee dan schoenen die elke dag worden gedragen.

Zoals je kunt zien, zijn veel factoren van invloed op de slijtage van schoenen, en het is onmogelijk om alles terug te brengen tot alleen afstand. Daarom is 500-1000 kilometer, waarna je van schoenen moet wisselen, meer een mythe dan een waarheid.

Hoe weet u of u van schoenen moet wisselen?

Hoe weten we wanneer we van sneakers moeten wisselen? En om dit, zoals ze zeggen, met het oog te doen, zonder complexe apparatuur te gebruiken, zonder ze aan laboratoriumtests te onderwerpen.

Schokabsorberende eigenschappen

Het belangrijkste onderdeel van een hardloopschoen is de buitenzool. De staat van de zool bepaalt de belasting van de benen, gewrichten, knieën, voeten en hoe comfortabel de sporter zich voelt tijdens de training.

Tegenwoordig hebben bijna alle hardloopschoenen een zool gemaakt van een schuim genaamd EVA (ethyleenvinylacetaat). Het is populair vanwege zijn uitstekende schokabsorberende eigenschappen en is zeer licht van gewicht. Dit wordt bereikt door het feit dat het schuim veel luchtbellen bevat, die bij elk contact van de voet met de grond worden samengedrukt en schokabsorptie bieden. Na verloop van tijd barsten de bellen en neemt het effect van compensatie voor de impactkracht op het oppervlak af.

Een van de gemakkelijkste manieren om de dempingseigenschappen van uw schoen te testen, is door met uw duimen op de tussenzool te drukken en dit op het zijoppervlak te doen, niet op het oppervlak dat in contact staat met de grond. Als de zool goed is aangedrukt en kleine plooien zichtbaar zijn, dan zijn de schoenen perfect in orde.

Maar als het oppervlak hard en onbuigzaam is, is dit een duidelijk teken dat het de impact niet goed zal compenseren. En dit is een extra belasting van de ledematen.

Verschijning

Maak je geen zorgen dat je sneakers vies worden. Dit maakt niet uit, het geeft alleen aan dat je ze gebruikt. Het enige waar u zich zorgen over moet maken, is hun algemene slijtage.

Hier zijn enkele visuele aanwijzingen die u kunt gebruiken om onderscheid te maken tussen schoenen die moeten worden vervangen:

1. De hiel zit niet stevig vast en beweegt vrij naar binnen.
2. De ene zool is asymmetrisch geworden ten opzichte van de andere.
3. Een of twee schoenen staan niet meer direct op een vlakke ondergrond.
4. De tenen steken naar voren en trekken de stof strak.

Dit zijn allemaal tekenen dat het tijd is om van schoenen te wisselen, althans om puur esthetische redenen.

Comfort

De oude Grieken liepen naakt en blootsvoets. Het was onhandig, dus kwamen ze met schoenen. Er zijn dus schoenen nodig zodat de voeten zo comfortabel mogelijk zijn. Als aan deze voorwaarde niet wordt voldaan, wat is dan het nut van deze schoen?

Ons lichaam kan ons vertellen wanneer we van schoen moeten wisselen. Als je pijn, jeuk in je voeten, benen, knieën, heupen of ergens anders opmerkt, dan is dit een duidelijk teken dat er iets misgaat. En misschien ligt de reden in jouw schoenen.

Ik had bijvoorbeeld een geval waarbij hardloopschoenen plotseling kapot gingen en ik oude sneakers meerdere keren moest aantrekken om te joggen totdat ik een nieuw paar kocht. En elke keer merkte ik dat na het trainen mijn lage rugpijn had. Met de nieuwe sneakers is deze onaangename pijn verdwenen.

Hieronder valt ook een item als grondgreep. Als de zool versleten is, glijden de schoenen weg, dit veroorzaakt ook wat ongemak en belemmert de productieve training. Deze schoenen moeten worden vervangen.

Maar het komt vaak voor dat je aan sneakers went en geen bijwerkingen merkt van het dragen ervan. Hoe leer je jezelf het verschil te voelen?

Gebruik ze een paar dagen na aankoop van nieuwe sneakers afwisselend met oude. Hierdoor zal je lichaam het verschil voelen en de sensaties onthouden.

En nog een belangrijk punt. Alleen omdat je hardloopschoenen versleten zijn, wil nog niet zeggen dat ze naar de prullenbak moeten. Dit betekent alleen dat ze niet meer geschikt zijn om mee te rennen, maar je kunt ze natuurlijk wel gebruiken om mee te wandelen, als ze daar esthetisch nog wel geschikt voor zijn.

Welke gebruikssporen zijn bij u bekend?