Hoe u de hele dag productief kunt blijven: 8 bewezen manieren

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Het is niet genoeg om energiek wakker te worden, je moet nog steeds in staat zijn om overdag niet al je lont te verliezen. Deze eenvoudige en duidelijke manieren zullen u niet alleen aan het werk houden, maar ook verbeteren.

Heb je het gevoel dat je op je werk niet je volledige potentieel benut? Misschien is de reden een gebrek aan focus en planning. Wat je ook doet, er is altijd een manier om afleiding te verminderen en meer tijd te krijgen. De oplossing kan vrij eenvoudig zijn: je hebt een plan van aanpak en zelfdiscipline nodig om te volgen. Zoek het probleem en los het op. Stap voor stap.

Elimineer obscure items van uw takenlijst

Op je to-do-lijst moet je alleen hebben wat je echt klaar en in staat bent om zonder uitstel te doen. Maar de optie "Start een nieuw project" mag niet worden opgenomen in de takenlijst. Dit is een te grote en moeilijke taak. Vervang het door iets als "Definieer de doelen van het nieuwe project voor de komende twee maanden." De takenlijst mag alleen specifieke taken bevatten.

Weg met afleiding

Je kunt natuurlijk niet de hele dag werken zonder het chatten met een collega of social media te onderbreken. De beste oplossing is om alle afleiding te elimineren. Als je het niet kunt opgeven, stel dan een tijdsbestek in. U kunt bijvoorbeeld aan het begin van de dag 10 minuten het nieuws lezen, direct na de lunch koffie drinken en met collega's roddelen en 15 minuten op sociale media doorbrengen voordat u klaar bent met werken.

Beweging

Niets laat onze hersenen beter werken dan fysieke activiteit. Als u het gevoel heeft dat u zich niet kunt concentreren, drink dan geen koffie. Probeer in plaats daarvan een beetje te lopen, een paar squats te doen of buigoefeningen. 10 minuten lichaamsbeweging zal uw prestaties aanzienlijk verbeteren.

Luister naar de muziek

Luisteren naar muziek is een geweldige manier om jezelf energie te geven of een beetje te kalmeren. De keuze van de tracks hangt af van uw voorkeur. Sommige mensen geven de voorkeur aan snelle beats om alert te blijven. Sommige bevatten rustige muziek om je te helpen focussen. Als je wordt afgeleid door songteksten in liedjes, kies dan voor instrumentale composities. Vroeg of laat kun je een afspeellijst samenstellen waarmee je beter kunt presteren.

Profiteer van moderne technologie

Elk jaar wordt er nieuwe software gemaakt om de workflow te optimaliseren. Er zijn veel manieren om uw manier van werken te verbeteren, en u moet zeker een paar programma's en toepassingen proberen.

Mediteren op de werkplek

Meditatie- en concentratieoefeningen zijn een geweldige manier om je gedachten gedurende de dag op te frissen. Dit is trouwens wat Steve Jobs deed tijdens het werken aan zijn projecten. Onderzoek toont aan dat zelfs een paar minuten mediteren per dag het stressniveau kan verlagen en de concentratie kan verbeteren. Als je mediteert, maak je je nergens meer druk om en dit bespaart veel energie.

Gebruik je pauzes correct

Je kunt geen acht uur werken zonder pauze. Integendeel, u kunt, maar uw productiviteit zal dalen. Daarom heb je een lange pauze nodig en een paar kleine pauzes gedurende de dag.

Natuurlijk dineer je. Probeer je snack voedzaam te maken, maar niet te zwaar op je maag. En eet niet te veel, anders zal uw lichaam te veel energie besteden aan het verteren van voedsel en zult u zich moe en slaperig voelen.

Besteed geen tijd aan het internet na de lunch. Doe iets nuttigs. Lees bijvoorbeeld een boek, maak een wandeling, bekijk een fragment uit een leerzame lezing… Laat je pauze een inspiratiebron zijn voor productief werk voor de rest van de dag.

Gebruik een beloningssysteem

Het zelfbeloningssysteem werkt heel goed als je eraan gewend raakt. Rond een grote, uitdagende activiteit af en geniet daarna van een heerlijke kop koffie en een kleine cake. Voltooi nog een uitdaging en ga naar YouTube om video's van de katten te bekijken. Kleine prikkels maken ons productiever en motiveren ons om dingen zo snel mogelijk gedaan te krijgen.