Gids voor de belangrijkste gebieden van yoga

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Denk je dat er weinig drive is in yoga? Of misschien heb je genoeg sport in het leven, maar mis je het spirituele aspect? Of wil je gewoon moeiteloos je welzijn verbeteren? Yoga biedt veel aanwijzingen voor verschillende taken. Onze gids zal u door de basis leiden om degene te kiezen die het beste bij uw behoeften past.

Hatha

De meest voorkomende yogastijl. In de regel wordt het aanbevolen voor beginners, omdat het veelzijdig werk omvat, zowel voor het lichaam als voor de geest: asana's, ademhalingsoefeningen (pranayama), ontspanning en meditatie. Tegelijkertijd is het niet nodig om je te verdiepen in het religieuze aspect van yoga. Hatha yogalessen veranderen allereerst de innerlijke wereld van een persoon: een dieper gevoel van het lichaam stelt je in staat je gedachten beter te beheersen. Hatha yoga is een basisstijl en verschillende niveaus maken het toegankelijk voor alle vaardigheidsniveaus.

Focus: de wervelkolom als het centrum van het lichaam, die de algemene toestand van het lichaam bepaalt.

Ashtanga Vinyasa

Een dynamische yogastijl die geschikt is voor meer gevorderde cursisten. Alle asana's worden in een strikte volgorde uitgevoerd. De overgang naar de volgende asana wordt uitgevoerd door middel van vinyasa - oefeningen die gericht zijn op het opwarmen en voorbereiden van het lichaam.

Deze stijl is behoorlijk stoer en toch erg populair, vooral onder degenen die meer gericht zijn op het fysieke aspect. Ashtanga is geweldig voor onder meer het versterken van het spierkorset, het verbranden van vet en het ontgiften van het lichaam.

Focus: focussen op specifieke punten van het lichaam zuivert de geest, terwijl asana's het lichaam versterken.

Iyengar-yoga

Statische, maar zacht genoeg yogastijl. Het hoofddoel van Iyengar yoga is een gedetailleerde aanpassing van asana's met een geleidelijke verdieping. Voor dit doel wordt een verscheidenheid aan apparatuur gebruikt: stenen, banden, rollen. Dankzij een lang verblijf in de pose wordt het therapeutische effect versterkt: hier worden niet alleen spieren, gewrichtsbanden en gewrichten uitgewerkt, maar ook inwendige organen gemasseerd. En de langdurige uitvoering van asana's stelt je in staat om nog meer rust en harmonie te bereiken.

Focus: uniforme strekking van het lichaam, waardoor symmetrie wordt bereikt, ook op een diep energieniveau.

Kundalini

Kundalini is meer gericht op verjonging en genezing. Dit is een diepere beoefening die een religieus aspect omvat: het reciteren van mantra's, pranayama, asana's en meditatie. Chakra's zijn ook kundalini: het ontwaken van energie begint aan de basis van de wervelkolom en gaat omhoog, helemaal tot aan de kruin en het zevende transcendentale chakra, dat verantwoordelijk is voor het gevoel van harmonie en eenheid met het goddelijke.

Focus: ademhalingstechnieken die zijn ontworpen om de energiestromen goed te sturen.

mantra

Het is specifiek gericht op het spirituele aspect. Er zijn geen asana's of pranayama's, maar er worden mantra's gezongen. In feite is het vergelijkbaar met het lezen van gebeden. Mantra yoga heeft geen therapeutisch doel, hoewel er natuurlijk nog steeds een soortgelijk effect is. Het wordt echter van de andere kant bereikt: van geest naar lichaam.

Focus: een bijzondere combinatie van mantrageluiden beïnvloedt de energietoestand en is vaak gericht op het bereiken van een bepaald doel, bijvoorbeeld het verhogen van de concentratie of diepe ontspanning.

Andere soorten yoga

Er zijn veel uitlopers van de belangrijkste yogastijlen die een andere volgorde van oefeningen gebruiken en een iets andere filosofie hebben, die gebaseerd is op de overtuigingen van een bepaalde leraar. Maar op dit niveau is yoga niet langer alleen fitness, maar een diepe spirituele oefening, die een bepaalde manier van leven impliceert: een regime, een dieet, regelmatige meditatie.

Er zijn yoga mogelijkheden die verschillen in de voorwaarden van de lessen. Bikram Yoga wordt bijvoorbeeld beoefend in een warme, vochtige omgeving en verbrandt meer vet. En met acro- en stoomyoga kun je oefenen met een partner.

Yoga besteedt speciale aandacht aan de vingers: mudra's laten je ook het lichaam beïnvloeden, zij het zonder actieve bewegingen.

Op de een of andere manier laten de hoofdstijlen - hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, kundalini en mantra - je op basisniveau kennis maken met alle aspecten van yoga. Misschien, als je nog steeds niet van yoga hield, heb je gewoon je stijl niet gevonden.