2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06
Polspijn is een vrij veel voorkomend probleem bij mensen die met een computer werken. Soms is het ongemak zo sterk dat het pijn doet om er zelfs maar aan te denken om op je polsen te leunen. Wat te doen? Je kunt beginnen met enkele eenvoudige asana's om van dit probleem af te komen.
Carpaal tunnel syndroom (carpale tunnelsyndroom, CTS) is een neurologische aandoening die zich manifesteert door langdurige pijn en gevoelloosheid van de vingers. Verwijst naar tunnelneuropathie. De oorzaak van de ziekte is compressie van de medianuszenuw tussen de botten en pezen van de polsspieren.
Het is altijd beter en goedkoper een ziekte te voorkomen dan deze langdurig, duur en pijnlijk te genezen. We bieden je eenvoudige yogacomplexen die een uitstekende preventie zijn van het tunnelsyndroom, evenals lichte industriële gymnastiek, die zelfs aan je bureau kan worden uitgevoerd.
Voorbeelden van yogacomplexen
Video nummer 1
Deze video toont oefeningen voor de polsen en vingers. Ook leer je tijdens verschillende oefeningen het lichaamsgewicht goed over te brengen om pijn te voorkomen.
Video nummer 2
Deze reeks oefeningen helpt zowel polsproblemen vroegtijdig te voorkomen als te behandelen. Het begint met een warming-up en het strekken van de schouders en nek (sleutelspieren die ook last hebben van vele uren dagelijks computerwerk) en gaat geleidelijk aan verder met het werken met de armen.
Video nummer 3
Deze video toont een reeks polsoefeningen die u kunt doen terwijl u aan uw bureau zit. Natuurlijk is het beter om op te staan, een beetje te lopen en je hele lichaam te strekken, en dan deze oefeningen te doen.
Video nummer 4
Massage
Oefenen en strekken is niet de enige manier om het probleem op te lossen en pijn te verlichten. De tweede optie is zelfmassage.
Video nummer 1. Onderarmmassage
Video nummer 2. Acupressuur en stretching
Druk op elk punt gedurende 30 seconden.
Aanbevolen:
Plyushkin-syndroom: hoe te voorkomen dat afval het belangrijkste in het leven wordt?
Het Plyushkin-syndroom is een psychische stoornis die gepaard gaat met onwil om afstand te doen van onnodige, onbruikbare dingen. En het is erg belangrijk om het op tijd te herkennen, zodat het huis geen puinhoop wordt
Waar komt reumatoïde artritis vandaan, kan het worden voorkomen en hoe het te behandelen?
Reumatoïde artritis is een chronische ontstekingsaandoening waarbij het immuunsysteem per ongeluk gezonde cellen in het lichaam aanvalt
Waar komt het tunnelsyndroom vandaan en hoe het te behandelen?
We begrijpen wat het carpaaltunnelsyndroom is, hoe je er thuis vanaf kunt komen en wanneer je naar de dokter moet rennen. Computermuizen hebben er misschien niets mee te maken
Hoe u uw polsen kunt versterken voor een sterke grip en blessures voorkomen?
Voor veel sporten zijn sterke polsen nodig. In dit artikel wordt uitgelegd hoe u uw polsen kunt versterken en de mobiliteit van uw gewrichten kunt vergroten
Wat is de essentie van het principe van het scheermes van Occam en is het de moeite waard om het in het leven toe te passen?
Occam's Razor is geen one-size-fits-all besluitvormingstool. Alles wat niet nodig is afsnijden is niet altijd de beste optie. Waarom - we zoeken het samen uit