6 extreme push-ups om te proberen

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

Push-ups richten zich op bijna alle spiergroepen, waardoor ze een geweldige oefening zijn. Als je de standaardopties al beu bent, probeer dan de extreme push-ups.

Je hebt de hellings-, diamant-, langzame en isometrische push-ups al geprobeerd, evenals push-ups voor gewicht, balans en snelheid. Het is tijd om nieuwe versies van deze oefening te proberen.

1. Boogschutter push-ups

Als je aan Street Workout hebt gedaan of er interesse in hebt, heb je waarschijnlijk wel eens van dit staafelement gehoord. Met push-ups is het bijna hetzelfde. Spreid uw armen wijd en verplaats uw lichaamsgewicht geleidelijk naar de ene of de andere arm, terwijl de andere naar de zijkant wordt gestrekt.

2. Hefboom push-ups

Strek één hand uit en plaats je handpalm op de basketbal. De andere hand brengt je lichaam omhoog en omlaag. De oefening wordt beschouwd als de aanloop naar push-ups met één arm.

3. Push-ups op één arm

Weinigen weten echt hoe ze ze correct moeten doen. Maar dit is waarschijnlijk een van de meest effectieve soorten push-ups. Als je nog steeds niet weet hoe je deze oefening moet uitvoeren, dan heb je iets om naar te streven.

4. Push-ups met katoen achter de rug

Klap push-ups zijn niet zo'n gimmick. Maar probeer terug te klappen. Krachtige push-up, snelle beweging van de handen achter de rug, landing. In eerste instantie lijkt het alsof er niets ingewikkelds is. In feite is alles niet zo eenvoudig. Wees voorzichtig bij het doen van deze oefening.

5. Brede push-ups op de vingers

Je hebt waarschijnlijk brede push-ups geprobeerd, maar je hebt ze misschien niet op je vingers geprobeerd. Dit is veel moeilijker. Je zult diepere en zwaardere sets doen, wat de algehele belasting zal verhogen.

6. Push-ups op de onderarm

Het kan zijn dat het in eerste instantie niet werkt. Maar het belangrijkste is oefenen. Volg gewoon de man in de video.

Push-ups zijn een van de beste oefeningen voor thuistraining. En er zit veel meer potentie in dan we vroeger dachten.

Daag jezelf uit. Probeer deze zes soorten push-ups.