Een extreme manier om gewoontes aan te leren of te doorbreken

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

We zeggen vaak dat de weg naar wereldwijde verandering lang is. Er is echter een andere methode: je leven drastisch veranderen, proberen veel meer te doen dan gepland, jezelf wakker schudden, op een gegeven moment begin je anders te denken.

Stel je bakstenen op een schommel voor. Nu staan ze allemaal aan dezelfde kant.

Als we iets in onszelf veranderen, lijken we een steen naar de andere kant van de schommel te verplaatsen. Sommige dingen zijn veranderd, maar deze gewoonte zal geen vat op je krijgen omdat er te veel stenen over zijn op de andere helft van de schommel.

Wat trekt je terug:

• levensstijl;
• de omgeving die het aanleren van de gewoonte mogelijk maakte;
• druk van vrienden of kennissen die je weer op het goede spoor proberen te krijgen;
• diepgewortelde oude gewoonte.

Om te veranderen, moet je alle stenen tegelijkertijd naar de andere helft verplaatsen. Het lijkt erop dat onze denkbeeldige schommel er nu zo uitziet:

Eigenlijk draag je nog steeds een grote last met je mee: culturele bagage, zelfidentificatie, gewoontes en je verleden. Daarom ziet de schommel er als volgt uit:

Je extreme verandering heeft in evenwicht gebracht wat je terugtrekt. Nu zal de schommel vast komen te zitten in de grond, dat wil zeggen dat de veranderingen zullen plaatsvinden.

Voorbeelden van extreme veranderingen

voorbeeld 1

Je bent gewend om de verantwoordelijkheid voor alles wat er in je leven gebeurt af te schuiven op anderen. Je wilt veranderen en je probeert zo te denken:

Iets waar ik mezelf nog steeds de schuld van geef, ik moet voor sommige dingen verantwoordelijk zijn.

Dat wil zeggen, je zet een kleine stap, verplaats een steen.

Mis. Het saldo is niet bereikt. Er zijn extreme maatregelen nodig om u het gevoel te geven dat u te veel doet.

Zo moet je denken:

Ik ben absoluut de schuld van alles. Ik ben schuldig dat de wereld niet is wat hij zou moeten zijn, dat de overheid niet bij me past en dat de mensen om me heen me niet behandelen zoals ik zou willen. Het is mijn plicht om alles te veranderen wat ik niet leuk vind.

Een beetje te veel, niet? Het lijkt erop dat de schommel er als volgt uitziet:

Je probeert zo te denken, soms lukt het zelfs. Maar je kunt het gevoel niet helpen dat er iets gebeurt buiten jouw schuld. Dit is normaal, dit is evenwicht.

Naarmate het sterker wordt, leer je verantwoordelijkheid te nemen.

Voorbeeld 2

Je wilt leren hoe je je huis schoon kunt houden, zodat je je niet hoeft te schamen om op elk moment gasten uit te nodigen voor een kopje koffie. De lat hoger leggen: het huis moet zo schoon zijn als een high-end hotel. En we streven ernaar om dit principe voortdurend te volgen.

Voorbeeld 3

Je wilt wekelijks bloggen. Je moet dus elke dag artikelen proberen te uploaden.

Onthoud dat extreme veranderingen buitengewone wilskracht vereisen, dus pak gewoonten niet tegelijkertijd aan, maar één voor één. Pas als je voelt dat de verandering volledig ingesleten is, begin je aan de volgende gewoonte.