Leren leren: wat is de beste manier om kennis op te nemen?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 04:06

We bestuderen ons hele leven, van de kindertijd tot de diepe ouderdom. Gitaar spelen, nieuwe software, een kind opvoeden - het menselijk brein neemt voortdurend kennis op, maar dit gebeurt met verschillende snelheden. In de kindertijd wordt informatie heel snel opgenomen, maar hoe ouder we worden, hoe moeilijker het wordt om te leren.

Hieronder ziet u verschillende manieren om u te helpen uw geest te hacken en deze sneller en beter te laten werken.

Onderhoud

Zoals elk complex mechanisme, hebben de hersenen regelmatig onderhoud nodig, en als je ze niet verwaarloost, kan ze elke taak aan. Een paar goede gewoontes helpen je hersenen in topconditie te houden, zodat het leerproces sneller en gemakkelijker gaat.

Ga sporten

Ik vertrouw geen enkele gedachte die niet opkwam tijdens de beweging.

Het blijkt dat beweging niet alleen nodig is voor een goed figuur en een gezond lichaam, maar ook voor het functioneren van de hersenen. Als hij weigert na te denken, probeer dan een wandeling te maken of te trainen in de sportschool. Onderzoek toont aan dat het geheugen en de mentale helderheid verbeteren na slechts 15 minuten sporten.

Mediteren

Regelmatige meditatie verlicht niet alleen stress, maar helpt ook om je geheugen te verbeteren. Daarnaast worden concentratievaardigheden ontwikkeld tijdens meditatie, wat erg belangrijk is voor het leerproces.

Meer omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren

Deze essentiële zuren herstellen verstoorde zenuwprocessen zoals aandacht, denksnelheid en geheugen. Omega-3-zuren komen in overvloed voor in lijnzaadolie en walnoten, pinda's en pompoenpitten. Er zitten er veel in vette vis: zalm, makreel, sardine en heilbot. Geen wonder dat ze zeggen dat vis helpt om beter te denken.

Krijg genoeg slaap

Om de hersenen normaal te laten functioneren, is het noodzakelijk dat u voldoende slaapt. Gezonde slaap verbetert de snelheid van waarneming, helpt bij het maken van gezonde oordelen en houdt de hersenen snel aan het werk.

Als je de geleerde stof, zoals een gedicht of een lezing, herhaalt voordat je naar bed gaat, zit de informatie 's nachts stevig in je geheugen gegrift en ben je 's ochtends vloeiend in het onderwerp.

Drink water

Wetenschappers van de University of East London hebben ontdekt dat drinkwater je kan helpen je beter te concentreren en complexe problemen op te lossen. Uit de resultaten van het experiment, gepubliceerd in de Daily Mail, blijkt dat dorstige mensen 14% langzamer denken. Houd dus altijd een bidon bij de hand.

Neem een pauze van je studie

Je kunt niet elke dag maar één ding doen: werken of studeren. Het is belangrijk om af en toe door iets anders te worden afgeleid, zodat de hersenen de informatie gedurende deze tijd samenvatten en verwerken.

Als je besluit een hobby te hebben, kies dan voor activiteiten waarbij concentratie en hand-oogcoördinatie betrokken zijn, zoals jongleren. Een studie toonde aan dat jongleren een positief effect heeft op de hersenfunctie. Toegegeven, de positieve gevolgen vonden plaats onmiddellijk nadat mensen een nieuwe hobby hadden opgegeven.

Veel plezier

Lachen is de beste manier om te ontspannen en een burn-out te voorkomen, vooral als je in een versneld tempo moet leren. Het is aangetoond dat lachen je helpt om oplossingen voor problemen te vinden en creatief te zijn.

Hoe het proces van cognitie zelf te vergemakkelijken?

Opwarmen voor de hersenen

Voordat je aan het werk gaat, kun je wat plezier hebben door je hersenen onderweg aan het werk te zetten. Je kunt bijvoorbeeld mentaal rijmpjes voor woorden kiezen of een eenvoudig probleem oplossen. Deze warming-up helpt om te ontspannen en af te stemmen op de perceptie van meer complexe dingen.

Samen studeren

Als je training lijkt op het bestormen van een fort, kun je iemand vinden om te ondersteunen. Of het nu een groep, club of buddy is, het is gemakkelijker om je in een team op de stof te concentreren en het leerproces beter georganiseerd te maken.

Een plaats instellen

De omgeving is erg belangrijk om te leren. Idealiter zou de kamer schoon, stil en fris moeten zijn, maar afwisseling kan geen kwaad. Als het mooi weer is, kun je bijvoorbeeld proberen te werken in het park of in een gezellig café. De enige dingen die niet moeten worden verward, zijn training en bed. Ook al is het erg comfortabel, bed wordt onbewust geassocieerd met slaap en rust, waardoor je je moeilijker kunt concentreren.

Metacognitie

De meeste adviezen om het leerproces te verbeteren, draaien om metacognitie. Dit concept kan worden gedefinieerd als de kunst van het bewustzijn van het eigen bewustzijn. Je evalueert je denken, je vermogen om een taak te volbrengen en doelen die daarbij passen.

U moet afstand nemen van de eerste indruk van het materiaal en evalueren hoe snel u kennis opneemt, of er problemen zijn en manieren om productiever te leren.

Doe één ding tegelijk

Multitasking is een echt talent, maar helaas vermindert het de werkefficiëntie. Als je meerdere dingen tegelijk doet, is het onmogelijk om je er volledig op te concentreren, waardoor de tijd die nodig is om het probleem op te lossen toeneemt.

Wees niet bang om te falen

Een groep onderzoekers in Singapore ontdekte dat mensen die complexe wiskundige problemen oplossen zonder begeleiding en hulp, meer kans hadden om te falen. Tijdens het proces vonden ze echter interessante ideeën die hen in de toekomst hielpen.

Dit kan "productief falen" worden genoemd - wanneer de ervaring die is opgedaan tijdens het oplossen, meer dan eens helpt in de toekomst. Wees dus niet bang voor fouten: ze komen van pas.

Controleer jezelf

Wacht niet op het laatste examen - controleer jezelf vaak of vraag een vriend om je een kleine test te geven. "Productief falen" werkt alleen met het vinden van oplossingen, en als je faalt voor een examen dat uit het hoofd moet worden onthouden, zal het je leren niet helpen, het zal je leren alleen maar belemmeren.

gesneden materiaal

Tim Ferris, auteur van de Quick Start Guide, raadt aan om zoveel mogelijk te besparen bij het onthouden. Probeer alle informatie samen te vatten tot een of twee pagina's met afkortingen of rijmpjes.

Het is handig om uw notities aan te vullen met visuele elementen zoals grafieken, grafieken of kaarten.

Bedenk waar het kan worden toegepast

Heel vaak wordt bij het presenteren van feiten en formules de reikwijdte van hun toepassing over het hoofd gezien. Droge kennis is snel vergeten, en als je iets lang wilt onthouden, probeer er dan in het echt zelf een toepassing voor te vinden. Weten hoe, waar en waarom feiten in het echte leven moeten worden toegepast, verankert de informatie veilig in uw geheugen.

Verschillende methoden toepassen

Hoe diverser de kennisbronnen zijn, hoe groter de kans dat ze in je geheugen blijven hangen.

Het gecoördineerde werk van verschillende delen van de hersenen verbetert de waarneming en retentie van informatie.

Het kan bijvoorbeeld gaan om het lezen van artikelen, het luisteren naar audiomateriaal, het bekijken van video's, schrijven of overtypen met de hand, hardop spreken. Doe vooral niet alles tegelijk.

Link naar bestaande kennis

Als je je kennis mentaal kunt koppelen aan wat je eerder hebt geleerd, zal het je helpen sneller en efficiënter te leren. Laat kennis niet alleen - bouw het op in het grote plaatje van de wereld dat zich in je brein bevindt.

Je zal slagen

Heb vertrouwen in jezelf en weet dat je zult slagen. Niet alleen omdat het waar is, maar ook omdat geloof in de kracht van je intellect vergroot het juist.